改变不良习惯
走向健康生活
文/江岳忠
健康是每个人走出病痛通向长寿的必由之路，是人们幸福生活的目标，是人类的共同追求！
促进保健活动是现代人必须具备的健康观念和素质，不良生活方式习惯是影响人体健康的主要因素。尤其是糖尿病，三高，亚健康等慢性病人的重要病因。
改变不良习惯，养成健康习惯和方法占综合各种致病原因的60%以上，当然成为人们治病养身的根本之道，也是人们走向文明健康生活的努力重点！
不良生活方式和习惯表现在方方面面，这里列举若干重点，研究和寻找问题所在和对策方向。
众所周知，吸烟是损害健康的不良习惯，有害无益！但吸烟者明知故犯的原因是，把吸烟作当度过无聊空虚的心理调节充实方法，这样主客观原因使许多人每天吸烟，形成了难以改变的不良习惯！结果导致肺癌和呼吸类疾病等系列的疾病发生！许多人的小毛病习惯成为身患大病的重要原因，悔之晚矣！
适量饮酒本是健康生活的组成部分，但每天喝酒，一喝就多，养成酗酒的不良习惯，不仅影响身心健康和对外形象，而且影响正常生活和交往！改变这种不良饮酒习惯和文化成为养成健康生活的重要方面！
吃饭也是同样道理，本来吃饱了还在不停地吃，本来有三高病还爱吃肥肉，挡不美食诱惑！
尤其是晚上进食太多太晚，长久下去对身体健康极为不利！
管不住嘴，迈不开腿。不停吃喝，久而久之养成了不良习惯，似乎这样也是抵御无聊空虚的行为，甚至把这种能吃的坏习惯当成身体好的标志，这种糊涂认识真是进入健康的误区了！
病从口入，不合理饮食，不控制进食，吃的太多太饱，脾胃消化不良是导致三高和肝脾肾糖尿病痛风等诸多疾病的罪魁祸首！当然也是治疗和控制这些疾病维护健康的重要方法！
每天不爱运动，不锻练身体是坏习惯！也是导致许多病病发生的重要原因！许多人还振振有词，以为乌龟不运动或习惯慢生活才带来了长寿，这当然是不可同日而语的错误认知，人类运动起来才能实现健康生活！体育运动，身体锻炼和保健养生，与家常吃饭，喝酒饮茶，休息睡觉一样对健康影响重大，不可缺少，当然必须重视健康问题！
尤其重视各种健康要素的有效组合，否则就不会有健康生活方式和生活习惯！
注重劳逸结合，动静兼顾，坚持运动和锻炼保健！学习按摩和保健知识，并把保健知识有效转化成技能方法，养成每时每地自觉坚持的保健好习惯这是难能可贵的，值得大家坚持，大有益处！
我们必须重视健康问题，尤其是把工作，饮食，运动和休闲养身结会起来，交替进行，适度配合！正如养生专家所言，管住嘴迈开腿，这是健康长寿的基本原理，也是我们每天牢记心间付诸实践的座右铭！
各种生活方式和健康习惯要综合配套和结合！不能相互脱节或挤占，例如在职人员不能过度工作，变成不休息和运动的工作狂，
不能吃饭喝酒太多而不节制，尤其是晚上吃的大鱼大肉油腻太多而不活动不保健，
不能连续几小时不停看手机和微信而不运动或做眼保健，
打麻将玩掼蛋是健康休闲方式，当前成为风靡半个中国的休闲玩乐时尚，但是若是每天玩，长时玩，就过分了有害了！
适度休息是合理和必要的是人们身体健康和工作生活的发动机，但若睡觉时间太长，每天蒙头睡懒觉而不思工作和适度运动，不参加必要社会交际活动，也是不思进取的懒堕行为和不良习惯！
诸多习惯表现在生活的方方面面，就是不加节制的过度行为和损害健康的不良习惯！
许多人尤其是上班的在职人员，一心扑到工作事业上，对自已健康不关心不重视，最终不知不觉中伤害了自己的身体。
许多青少年受社会和家庭不良影响，没有形成良好生活方式和习惯。例如中小学生中大量近视眼就是不良习惯而活生生造成的！
许多人从不运动和保健，甚至他们用生死由命，富贵在天的宿命论为自已辨解，把自已健康的命运寄托到医院医生手里，这实在是愚蠢透顶。不良行为习惯，再加上没有保健意识这就等同于没文化。
因此为了健康长寿和快乐，必须从改变自己行为，改变自已心态，改变不良生活习惯开始，这样改善健康养生就抓住了重要纲领，可以达到纲举目张的人生效应！
就象风靡全国的纳贡老师倡导的心身互动疗法，就是把每个人当作健康最大主体，调动人们自身心理情绪因素，以便促进人体自我修复，自我康复，自我保健！这种疗法完全符合我的朴素健康思想理念，是值得学习和实践的！
科学有效的健康生活方式和习惯是需要每天坚持和培养的！
让我们劳逸结合，张驰有度，动静相随，阴阳平衡，言行一致，实现身心健康快乐！我们共同重视健康，提高健康觉悟，养成健康好习惯，实现健康好生活，让健康理念分享和惠及更多亲朋好友人群！
以上是我过去的健康心得体会，今天春节修改完善后觉得有必要与亲朋好友分享共勉，表达我对大家健康快乐的春节祝福！马年吉祥如意！
月亮代表我对健康的忠心
