规律作息寿命长
作者：孙建民
“神龟虽寿，犹有竞时。腾蛇驾雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志”。东汉著名文学家曹操的《龟虽寿》给人启发！人活多久，看看睡眠就知道了。寿命长的人，睡觉都有三个特征：
第一，入睡不藏心事，心安神自宁。每晚睡眠时，关闭手机，安心睡觉。养生之诀，当以善睡居先。《黄帝内经》：心者，君主之官也，神明出也。先睡心，后睡眼。每夜安然入睡，天大的事，先睡觉再说。睡前原谅一切，醒来便是重生。深度睡眠，就是让心血回笼，滋养修复五脏六腑，就是给身体充电。
第二，醒后不念过往，气顺人轻松。昨日之日不可留，昨日烦恼随风走。任何事情睡一觉都解决！每天醒来，让身心如自己的手机满格电一样。过去的错误，改正就好。过去的遗憾，注意就好。过去的不快，遗忘就好。清晨起床，精神抖擞，生龙活虎，愉快工作，快乐生活。中午有条件，午睡一小时。任何时候都精神焕发，神采奕奕。
第三，作息顺应节律，身健寿绵长。《黄帝内经》云：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年”。作息有规律，不随意消耗自己，不透支健康和生命。长期不规律睡眠，必然损害身心健康，长此以往，身心迟早会出现问题。“一夜不宿，十夜不足”。老舍先生一生著作多多，但他从来不熬夜写作，每晚必然在十时安睡，清晨七时起床开始一天写作。他的书房摆设简单，一张床、一张桌、一把椅。写作疲倦了，立即躺下养精蓄锐。古人把一天24小时分为12个时辰，夜间是血液归藏五脏六腑的最佳时候，人不能逆天改命。著名作家路遥仅仅活了42岁，他本可以颐享天年，但是他在身体患病的情况下仍然彻夜不眠坚持创作，结果过早熬干了生命的油灯。值得每个人好好思考并加以避免。
孙建民，笔名：秦剑、蓝田玉，男，汉族，中共党员，本科文化。系中共西安市委办公厅行政处二级调研员。陕西省作家协会会员、西安市作家协会会员，西安市文史艺术研究院研究员。陕西省2016年脱贫攻坚“优秀第一书记荣誉称号”获得者。主要作品有《清风明月》《人活一世靠精神》《“钉钉子”与“抓落实”》。先后60多次获得各类奖励。
