【临清头条】总第961期。运河名城，山东临清，江山如此多娇，运河浪花真好。每篇文章阐明一个道理，每首诗歌突出一个主题，雅俗共赏，怡情益智，启迪人生。请大家分享。
【医学科普】
编发：韩积蕊（山东）
什么是心源性猝死？
答：心源性猝死是指由于心脏病发作而导致的出乎意料的突然死亡，通常在急性症状出现后1小时内发生，属于非外伤性自然死亡，其特点是死亡急骤、出人意料。
发生心源性猝死的原因有哪些？
答：心源性猝死的主要原因包括冠心病、心肌病、遗传性心律失常综合征、心脏瓣膜病、急性心肌炎、先天性冠状动脉异常、心脏电活动异常、心震荡等。
长期大量的吸烟、剧烈运动、过度饮酒、过度劳累等都可能会使心脏供血出现异常，从而导致心源性猝死的发生。
预防猝死：记牢"一戒，二控，三调，四改善"口诀。
【一戒】戒烟!烟草是心脏头号杀手。
【二控】控体重，减肥。控"三高"。把血压、血糖、血脂稳住。
【三调】
1.调饮食：多吃蔬果，少油、少盐、少糖。如条件允许，一天吃5样蔬菜，不论价钱高低，大众化即可。
2.调情绪：少生气，心态放平。
3.调节奏：别透支身体，学会减压。
【四改善】
1.改善睡眠：不熬夜，保证睡眠。最好是晚10点钟前休息，不要超过11点。睡前不刷手机，不喝浓茶。
2.改善心情：沟通交流是改善心境的好方法。和家人、和朋友聊聊天，排遣不良情绪。自己能改变的，尽力而为之；不能改变的事情，顺其自然。
3.改善环境，工作生活别太压抑，生活有困难，不过于焦虑。遇到不顺心的事，改变环境，到广场上溜溜弯，到野外散散步。看看蓝天白云，听听鸟语，闻闻花香，让生活添彩。
4.适度运动，别久坐，不能自恃年轻，过量运动。人到老年，更不能硬撑。
【特别提醒】
健康不是未来才需要考虑的事，而是当下的每一天都该守护的底线。
日常生活中，无论工作多忙，不妨适时停下脚步，重新审视自己的生活方式，在忙碌中寻找平衡。
学会倾听身体的声音，注重自身的小变化、小状况，提前预警，别让本该可以避免的悲剧，一次次重演!
【平台主编简介】
韩积蕊，笔名寒冰，山东临清人。民盟盟员、山东省作协会员、五老志愿者，聊城市老教师宣讲团成员、京杭书院宣讲团成员、临清市作家协会顾问、市关工委传统文化宣讲团成员、市委宣传部理论讲堂(电视台)宣讲人，市宣讲专家团成员，市老年大学古典文学讲师。
《都市头条·运河浪花》文学平台认证主编，聊城市关工委先进个人。
1988年开始写作，编撰六部书稿(120万字)，出版三部。著书立说搞讲座，发挥余热做公益。
【运河浪花】
钟情翰墨.笔耕不辍
特邀顾问:冯喆
文史顾问:文博 鸿涛
总编:运河浪花
主编:寒冰
美编:玉玲
校对:凌云
编审:冰凌斋主人
编委:立诚 圣杰
