作家简介：
张德仁：2021年4月刋《人民日报》[红色人物网]丶中社科院人文研究员、全国书香之家、全省最美老干部党员志愿者、市（区）优秀党员、省市优化营商环境监督员、市党风廉政行风监督员、市特邀建议人、市首届好人、市十大最美家乡人、市十大最美网民等。
科普进万家 健康有约解应急
一 一警惕缺氧隐患 守护生命健康—— 筑牢健康中国建设的第一道防线
文/张德仁
牡丹江市西安区老科协江滨分会，针对党心民心所望，社会的期盼，新时代的呼唤，开辟了《科普进万家，健康有约解应急》公众栏目，既经历疫情肆虐跌啱挑战，又挺膺担当银龄老慢病攻关，还捷登优化生活方式点亮预防疾病的灯火。在多年持续的履责健康中国建设的实践中，本期要传播的《警惕人体缺氧隐患守护生命健康一 一筑牢健康中国建设的第一道防线》
生命的维系，离不开持续且充足的氧气供给。医学研究表明，大脑缺氧仅数秒就会造成不可逆损伤，心脏缺氧更会直接危及生命。然而在日常生活中，缺氧隐患往往潜藏在人们的认知盲区里，因忽视缺氧风险而酿成的悲剧，屡屡在我们身边发生。
党中央明确指出，要把健康中国建设摆在国家经济社会发展的战略首位，将健康理念融入各项工作，强调每个人都是自身健康的第一责任人。普及缺氧防范知识，引导群众规避生活中的缺氧风险，正是践行健康中国战略、守护群众生命健康的关键举措。
一、 生活中七大高发缺氧场景，你必须警惕
1. 清晨林间的“隐形陷阱”
很多人误以为清晨的树林是“天然氧吧”，实则太阳未升起时，植物无法进行光合作用，只会持续释放二氧化碳，此时林间氧气含量极低，长时间停留极易引发缺氧。
2. 密闭家居的“负压危机”
冬季门窗紧闭时，抽油烟机会抽走室内大量空气，形成负压环境。这不仅会让室内氧气逐渐稀薄，还会倒灌下水道中的有毒气体，双重影响下，人体极易出现缺氧憋闷。
3. 情绪波动的“耗氧高峰”
情绪激动、发怒时，心跳加快、血流量激增，身体对氧气的需求会突然飙升。若供氧无法及时跟上，就会出现头晕、胸闷等缺氧症状，对心血管疾病患者风险尤甚。
4. 运动过量的“供氧失衡”
运动需量力而行，剧烈运动时机体耗氧量会急剧增加，远超呼吸系统的供氧能力。若持续高强度运动，会导致缺氧加重，甚至引发意外。
5. 机体损伤的“缺氧信号”
当身体机能受损出现疾病时，往往需要到医院吸氧治疗，这是机体氧气摄取或利用功能出现障碍的明确信号，需及时干预。
6. 泡澡超时的“血管危机”
老年人长时间泡澡（超过30分钟），水温会使全身血管扩张，心跳加快，身体耗氧量大幅上升，极易引发缺氧、血压骤升等问题。
7. 极端气候的“供氧考验”
天气过热时，血管扩张加重心脏负荷，易出现供氧不足；天气过冷时，血管收缩导致血流量减少，机体氧气和营养供给匮乏，极易诱发心脑血管疾病。
二、 触目惊心的真实案例，敲响生命警钟
1. 晨练叠加惊吓，不幸离世
一位近70岁的退休老人，身体硬朗且常年锻炼。某天清晨太阳未出时，他到树林打太极拳，随后又慢跑20分钟，身体已处于缺氧状态。回家途中在电梯内受到惊吓，心跳加快进一步加剧耗氧，多重缺氧因素叠加，最终不幸离世。
2. 泡澡40分钟，错失救治时机
一位83岁的老者，曾是部队练功比武能手，身体状况良好。因在大浴池中泡澡40分钟，出现缺氧头晕、呕吐症状。家人未及时采取补氧措施，送医途中耽误时间，最终抢救无效离世。
3. 外伤后气道堵塞，缺氧昏迷
一名三十几岁的年轻人，车友聚会饮酒后独自上楼，行至一楼半时不慎摔倒，头部受伤并休克。送医后虽接上氧气管，却仍持续憋气，脉搏高达150次/分钟，血压飙升至240/120mmHg。家属和现场人员坚持排查氧供问题，最终发现是呕吐物堵塞了气管。手术取出堵塞物后，患者迅速清醒。
4. 马拉松极限冲刺，缺氧殒命
多年前一场国际马拉松赛事中，一位二十几岁的世界顶级运动员，在冲向终点的拼搏阶段，因运动强度超出身体极限，出现严重缺氧，最终不幸离世。这一事件曾被《今日说法》报道，引发社会广泛关注。
三、 践行健康中国战略，筑牢缺氧防护屏障
1. 破除认知误区，科学规避风险
摒弃“清晨林间最养人”“运动越剧烈越好”等错误观念，认清各类缺氧场景的本质，掌握科学应对方法，比如清晨待日出后再进行户外锻炼、运动时循序渐进、老年人泡澡时间控制在15分钟以内等。
2. 强化应急意识，把握救治先机
遇到外伤昏迷、运动后极度疲惫、泡澡后头晕等情况，要第一时间排查缺氧问题，尤其要检查气道是否畅通，避免因延误救治酿成悲剧。
3. 推动科普普及，守护全民健康
每个人都是健康科普的传播者，要主动将缺氧防范知识分享给家人、朋友和邻里。社区、媒体等平台应加大宣传力度，通过宣讲会、科普传单、短视频等形式，让“警惕缺氧隐患”的理念深入人心。
健康无小事，生命大于天。让我们携手行动，将健康中国的战略部署落到实处，用科学认知守护自身和家人的生命健康，不让缺氧隐患夺走宝贵的生命！
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