【作者简介】梁捍东，男，1949年7月生，汉族，中共党员，大专学历，专业技术资格：统计师、古诗词院士。1969年5月参加工作，履任赤脚医生、民办教师、人民公社宣传干事、县卫生局主管会计、县计划委员会农业科科长、县统计局副局长、县城市社会经济调查队队长等职，享受副处级待遇。现任河南省诗歌学会三门峡分会会员，县老科协协会会员。在岗期间，曾被国家、省、市、县报刊、电台、电视台播刊采用本人撰写的论文、新闻报道和社会经济调查报告等作品260件次。近几年来，先后被海纳百川文苑、中国诗人作家网研修院、中国人民诗刊、中国草原诗社等文学单位网上发表本人撰写的诗词等作品610多首。中国诗人作家网签约诗人，中国诗人作家网终身会员。
◎《七律四首》（原创）
◆梁捍东（河南）
最好的医生是自己
（连载）
（89）合理膳食之
五种食品颜色
黑_黑 木 耳
七律/平水韵
人生健体亿民忙，
五色餐材务必装。
木耳颜灰低血度，
青苗艳绿补维祥。
加强记忆冠心预，
控制痴呆脑液障。
堵塞提升毛细管，
时常饭品适添莊。
【注释】五色餐材即指红、黄、绿、白、黑五种食品颜色，颜灰即指颜黑，低血度意思是指常吃黑木耳可以降低血粘度，使血液稀释，青苗即指青菜，补维意指补充维生素和微量元素，加强记忆冠心预意指食用黑木耳，能增强记忆力，预防冠心病，控制痴呆脑液障意思是指控制由于毛细血管堵塞，脑血管堵塞而引起老年痴呆症，堵塞提升毛细管意思是指提防由于毛细血管堵塞使血液流动产生障碍，产生疾病。一天吃5_10克黑木耳，相当于1斤黑木耳要吃50_100天，每天吃一点，做汤做菜都可以。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健养生的的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（90）常喝五色保健汤
七律/平水韵
人生健体获安祥，
确保身康喜笑洋。
久饮红黄蘑柿蛋，
常喝五色木蔬汤。
苗条淑女西施貌，
伟岸雄男武二郎。
万户慈诚拼奋斗，
千家善爱笃州昌。
【注释】蘑柿蛋即指西红柿、蘑菇和鸡蛋，木蔬即指黑木耳和绿色蔬菜，伟岸意指身体魁梧，武二郎意指打虎英雄武松，意思是指像武松一样身强体壮，笃州昌意思是指为祖国的繁荣昌盛而拼搏奋斗。饮食是一种文化，科学的饮食不但让你吃出营养，吃出美味，还能吃出健康。常喝五色保健汤，苗条又健康。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（91）什么都吃
适可而止
七律/平水韵
人民健体享安康，
饮品宜腸肉菜装。
动物肪多营养好，
香蕉液巧胆醇荒。
什么可口啥都吃，
适度而禁过饱防。
素配荤添餐理膳，
食材妥洽利身祥。
【注释】宜腸意指对胃肠道消化有利，肉菜意思是指荤素，动物肪多营养好意指动物肉含脂肪多，具有良好的营养价值，香蕉液巧胆固荒意思是指香蕉等水果汁甜可口，有利于补充人体维生素并能预防胆固醇升高，什么可口啥都吃、适度而禁过饱防意思是指什么都吃，适可而止，素配荤添餐理膳意指荤素搭配，合理膳食，肉类及各种蔬菜均吃，食材妥洽意思是指根据人们身体健康的需要而食用良好的食材。人体自身有很强大的代偿能力和调节能力，如果没有糖尿病、冠心病等慢性病，就可以什么都吃，什么营养都有了，营养也就最均衡了，但一定要适可而止，预防过度肥胖，低热量的膳食是健康的法宝。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（92）四大基石之
适量运动
七律/平水韵
神州锦绣屹东方，
九派繁荣富裕彰。
亿众平安身健壮，
人民喜享幸谐康。
时常运动阳光照，
永久慈诚善爱装。
寿命源泉空气水，
拼争奋斗拓雄昌。
【注释】神州、九派、雄即雄狮均指中国，幸谐即指幸福阖谐，寿命源泉空气水意思是指阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，拼争奋斗拓雄昌意思是指亿万人民自力更生，奋力拼搏就是为了我国早日实现繁荣昌盛的目标。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为中华人民共和国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
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