怎么才能让孩子身高再蹿一蹿？

今天，教大家几个孩子自带的“天然长高穴”，每天睡前花 3 分钟按一按，帮孩子调脾胃、补阳气，抓住这个黄金生长期。

一、 为什么长高要看“脾胃”和“阳气”？

中医常说：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”

孩子想要长高，骨骼和肌肉就需要大量的营养滋养。如果脾胃不好，吃再多的钙片、燕窝也是“路过”，吸收不了。

而阳气，则是孩子生长的“动力”。就像春天的小草发芽需要阳光照射一样，孩子体内的阳气足了，气血运行顺畅，骨骼生长才有劲儿。

二、 睡前 3 分钟，按好这三个“长高穴”

在孩子临睡前，家长可以给孩子做一做简单的推拿按摩。这时候孩子情绪放松，配合度高，不仅能促进生长激素分泌，还能安神助眠。

1. 涌泉穴：补肾益精的“活水源头”

位置： 在足底，用力向下蜷缩脚趾时，足前部出现的凹陷处。
做法： 家长用大拇指指腹，由下往上推揉，或者旋转按揉。
董医生叮嘱： 肾主骨。涌泉穴是肾经的第一个穴位，按揉这里能引火归元，滋养肾水，为骨骼生长提供源源不断的动力。

2. 足三里：健脾和胃的“第一强壮穴”

位置： 外膝眼下四横指（孩子的手指宽度）处。
做法： 顺时针按揉 30-50 次。
董医生叮嘱： “肚腹三里留”。足三里是胃经的大穴，常按能增强脾胃的运化能力，让孩子胃口好、吸收快。脾胃强，肌肉自然丰盈。

3. 身柱穴：守护背部的“顶梁柱”

位置： 在后背，当后正中线上，第 3 胸椎棘突下凹陷中。
做法： 家长用食指和中指指腹轻轻按揉，或由下往上轻推背部。
董医生叮嘱： “身柱”意为身体的支柱。这个穴位能通阳理气，对于体质虚弱、容易感冒、不长个的孩子特别有效。按揉身柱穴能振奋全身阳气。

除了穴位按摩，春季长高还需要注意这三点：

家长们，长高不是一朝一夕的事，贵在坚持。

每天睡前，放下一会儿手机，通过这 3 分钟的按摩，不仅能帮孩子长个子，更是最好的亲子陪伴。

我是儿科医生董秀兰，临床经验已经 20 多年了，如果你家孩子有矮小，不长个等身高困扰，可以留言或给我私信，我辨证后，帮你制定科学的追高方案！

如果你家孩子有：

1、每年长高不到5厘米，生长曲线明显低于同龄人。

2、长期坐在班级第一排

3、比同龄甚至低龄孩子明显矮半头

4、长时间不买大的衣服和鞋袜

5、第二性征出现过早

6、脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良，厌食，容易积食

7、免疫力低下，容易生病，容易患过敏性疾病及反复上呼吸道感染的小儿

8、晚上睡眠不好，容易惊醒，夜啼，遗尿等

9、脾气大、性格急、注意力不集中的孩子