前几天，遇到一个久未谋面的朋友，多聊了几句，问她最近忙啥，她说：唉，别提了，老妈小脑萎缩，老年痴呆了，离不开人，每天伺候老妈了。

她这么一说，还真是，老年痴呆正在悄悄危害着身边人的健康，小区里有个阿姨刚70岁，也是不认人了，那怎样才能远离老年痴呆呢？以下习惯尽量远离。

1.不动脑，大脑生锈

脑子越用越灵活，退休在家，不动脑不用脑，大脑神经细胞得不到刺激，神经元慢慢退化。平时多思考多动脑多学习，防止大脑生锈。

2.不出门，封闭自己

退休了，别总宅在家，多走出去，多与人沟通交流，保持大脑的活跃度，有效预防大脑退化迟钝。

3.久坐不动，不爱运动

没事在家一坐就是半天，身体麻木，大脑迟钝。在家也要多活动，伸伸胳膊踢踢腿，血液循环开了，大脑得到更多氧气和营养，才会更清醒，更有活力。

4.饮食不均衡，营养不足

中国老人偏好高碳水食物，这些食物最容易让血糖升高，从而增加老年痴呆的风险，高蛋白、多蔬果、低碳水，合理搭配。

5.睡眠不规律

睡眠不足、睡眠过量，都会影响大脑的正常排毒，使记忆力减退，加快大脑衰老速度。早睡早起，每天保证7-8小时睡眠最佳。

6.长期素食主义

长期素食会导致身体营养不良，尤其是容易缺乏维生素B12。该物质对维持神经系统正常功能非常重要，一旦缺乏，会损伤神经细胞，增加痴呆发生的风险。大脑需要营养滋养，营养均衡，大脑才健康。

7.过多食用腌制食品

内蒙人爱吃酸菜，及腌制的小菜，这些食物亚硝酸盐含量较高，而亚硝酸盐进入体内后会转化成亚硝胺。这种食物不仅会增加癌症风险，还会毒害神经系统，伤害大脑认知。

8.太爱干净

长期身处过于干净的环境下，容易让免疫系统功能退化，进而诱发认知功能障碍。有科学研究人员分析认为：人体需要适当接触微生物刺激免疫系统进而保持活性。

9.不体检对身体听之任之

我们这代人好像只有生病了不得不去医院了，才去，平时没有定期体检的习惯，对自己的身体不够了解，不能早发现，早预防。养成定期体检的习惯。

远离这些不健康的生活习惯，平时多运动、多学习、不熬夜，健康有质量的生活才是我们所期盼的。

往后余生，愿我们的每一天都能够：拥着健康，抱着自由，健康的活着，平静的过着，开心的笑着。

即使活到80岁，都能看透不说透，知人不评人，活的明白，过的尽兴，我们都远离老年痴呆。