高闻同学发了一个视频，加拿大魁北克拍卖脚踏车，一个十岁的小男孩，用五块钱拿走了拍卖脚踏车只能干最后一个最值钱，最顶级的脚踏车，是参加竞拍的人不明白，不识货吗？，不是是因为当大家知道了小男孩因为钱少，得不到想得到的脚踏车的时候，全体参加竞拍的人，和拍卖师都一致默契，准备把竞拍的最后廉价结果，送给恳切想得到脚踏车的男孩，这是什么能如此大的威力，让大家出奇的一致，是尊老爱幼的朴实心里，是与生俱来的人性。由此我又送给大家一篇文章：

江西一女子退休当保姆，不料雇主夫妻双双去世，留下幼儿无人照顾，她：我老脸都不要，也要救他！

在江西南昌紫衣巷的一隅60平方米旧居中，63岁的赵月兰正弯腰为13岁的优优熬制中药。

药罐腾起的热气模糊了她的银发，却遮不住沙发另一头优优因关节炎肿胀发亮的膝盖。

这对没有血缘的“祖孙”，已经相依为命走过13个春秋。

从保姆到“家人”

2008年，赵月兰从粮食加工厂退休，每月的退休金不多。但女儿的学费、家里的开销，样样都等着用钱。

思来想去，她决定去应聘做保姆，帮人照看孩子，以此多赚些钱贴补家用。

优优是她带的第二个孩子，圆滚滚的脸蛋像“画册里走出来的”。

事情发生在2010年。

赵月兰突发心脏病住院，手术费不少。

优优的父亲吴军平放下工作，每天背她做各种检查。

优优的母亲张婷变着花样给她送饭，甚至筹钱，帮她垫付手术费。

“他们把我当亲人，这恩情我记一辈子。”

康复后，赵月兰主动提出减免托育费，继续照顾优优。

2013年夏，优优父母因故来投靠赵月兰。

此时，张婷已确诊心脏病，吴军平被诊断患有淋巴癌。

两个家庭就这样互相帮衬着过日子。

所幸，还有赵月兰的退休金和吴军平跑货车的收入作为经济来源。

2013年底，张婷突发心梗去世。

2016年除夕，吴军平在病榻上攥住赵月兰的手：“优优就托付给您了，只要有您一口吃的，就别让他饿着。”

话音未落，这个曾背她去医院的男人永远闭上了眼。

“老脸不要，也要救他”

优优7岁那年，命运再次露出獠牙——优优被确诊幼年特发性关节炎，时常发高烧，关节肿胀如气球。

赵月兰掏空积蓄，挪用女儿6.8万元彩礼钱，四处求人问药。

“为了他，我老脸都不要了。”

经媒体报道后，有好心人捐款，社区也帮忙申请了低保，但每月4000元的医疗费依然是天文数字。

最艰难的时候，赵月兰带着优优辗转上海、长春求医。

在长春，一位王大夫免去了他们半年的治疗费。

回到家，她每天凌晨5点起床熬药，每隔40分钟就要给优优喂一次止痛药。

爱与希望永不熄灭

后来，优优的病情因使用生物制剂得到了控制，但每月仍需8300元的药费。

赵月兰的退休金涨到了2000元，社区补贴填补了部分缺口，但她依然省吃俭用：青菜配面条是常态，女儿寄来的营养品总被她塞给优优。

这个被命运反复捶打的老人，却在优优身上看到了希望。

孩子会悄悄用购物券给她买榴莲蛋糕，会主动承担家务，会在她疲惫时为她捏肩捶背。

她的爱与付出没有被忽视，从“南昌市道德模范”“江西省道德模范”到“中国好人”，再到“全国道德模范提名奖”，这些来自社会的认可，正是对这份超越血缘的亲情最温暖的回应。

2021年，当优优的病情因社会援助再次好转时，赵月兰在一次颁奖礼上哽咽道：“求求大家再帮帮孩子，他是我活下去的理由。”

赵月兰的故事像一束光，照亮了许多身处困境的家庭。

当被问及为何能如此坚持时，赵月兰的回答朴素而坚定：“当年我生病时，他们把我当亲人。现在他们走了，我就是优优的根。”

这份超越血缘的守护，让一位普通的保姆成为了“中国好人”，更让无数人相信：在苦难的最深处，爱与希望永不熄灭。

如今，优优已16岁，心中常怀感激，立志长大后报答这位“奶奶”。

在这个充满爱与责任的故事中，赵月兰的坚守与优优的懂事成了人们讨论的焦点，许多人感慨道，人与人之间的情谊与善良仍然是这个社会最美好的情感。

有苦，有甜，也有温度

我们听过太多关于“好人”的故事，但赵月兰让我们想到的，却是“好人”这两个字背后，那份沉甸甸的重量。

这重量，是每天凌晨五点准时升起的炉火，是数十年如一日的重复与坚持，是明明自己过得也难，却还要把另一个生命稳稳接住的决心。

我们常常讨论善良有没有“性价比”，付出值不值得。但赵月兰没算过这笔账。

她只是顺着心里最朴素的那条道走：

人家对我好，我就要对人家好。

别人在她落难时拉了一把，她就用自己的一辈子去报答。

答应了一声“托付”，就用尽全力去做到。

这份情义，比血缘更浓，比誓言更重。

我们常常觉得，英雄应该站得很高很远。但赵月兰让我们看到，英雄也可以是一个普通的女性，用充满爱与坚韧的心为孩子撑起一片天空。

这个世界有时候看起来很坚硬，充满了难题和不如意。

但赵月兰和优优，还有那些曾对他们伸出过援手的邻居、医生、陌生人……他们像生生不息的火苗，让我们相信：

坚硬的土地下，其实埋着温暖的根；冷漠的缝隙里，总会透出善意和光。

她得到的那些奖状和称号，其意义不只在那些名誉，而是我们这个社会，在用力地告诉每一个像她一样的普通人：你发出的光，我们看见了；你守护的善，我们记住了。

生活常常不尽人意，但总有人，会用最大的努力和耐心，把它过得有滋有味。这份努力本身，就是人性里最闪耀的部分。

愿每个在生活里默默坚持的人们，都能被岁月温柔以待。

愿每份执着的坚持与守护，都能等到苦尽甘来的一天。

这人间，或许正是因为有了这样一个个具体的人、一件件具体的好，才值得我们一路坚持走下去。

张洪生 (张洪生): 

心存善念，是一生最好的修行，也是最稳的福报。你付出的每一份善意，都会在岁月里生根发芽，福泽自己，也照亮他人。心存善念，天必佑之，行善自有天知。修心修德，才是一生最稳的靠山。心善，就是你最好的风水，你只管行善积德，福报常伴。

张洪生 (张洪生): 

120岁没问题！”台州107岁抗战老兵几乎不生病，一天睡14个小时；80岁儿子：我们煮什么他就吃什么

在天台县龙溪乡岩塔下村，住着一位百岁老人。他叫叶宝洲，今年已经107岁了。更让人尊敬的是，他是一位远近闻名的抗战老兵。

忆往昔岁月峥嵘

1920年4月25日，叶宝洲出生于岩塔下村。村子不大，位于大雷山北麓。

虽生于僻壤，但叶宝洲的童年并不黯淡。在当地，他家算是殷实人家，开着酒坊，还有很多田地雇人耕种。

叶宝洲9岁读私塾，12岁读小学，15岁以优异成绩考入天台中学。“没想到读了两年，日本人的飞机就轰炸了天台中学，学校被迫停课，我也肄业在家了。”

回到家的叶宝洲，很快被安排到龙溪乡警备班当警卫员，负责征兵工作。1937年，天台县抗日委员会军事人员干部训练班成立，他成了其中一员。“每天起床就跑步，做早操，要从大祠堂一直跑到国清寺再返回。当时上的政治课，内容都是宣传抗日的。”

毕业之后，学员们被分配到天台各乡镇任职，叶宝洲到了天柱乡。他每天的工作，就是去各村宣传抗日，动员民众结草帽、做布鞋支援前方部队，还负责教抗日歌。

回忆往事，叶宝洲有点激动。他说，虽然没有和日军交战过，但所到之处，看到老百姓动辄全村逃散，四处风声鹤唳。直到日军正式投降，自己没有一天不担惊受怕。

如今，他还留着一副绑腿，算算也有80多年历史了。“虽然很旧很旧了，但看到它我就想起了那段抗战岁月。”

每逢叶宝洲生辰，家中总是汇集了前来祝寿的各界人士。他家的墙上，挂满了“抗战老兵 民族脊梁”“福寿康宁”等锦旗和牌匾。

乐观向上心态好

叶宝洲一生养育了三儿一女，如今已是五世同堂。晚辈们都非常孝顺，让老人尽享天伦之乐。

大女儿已91岁高龄，儿子叶再镜80岁，老人的生活起居由儿子儿媳照料着。“父亲一生体格很好，血压血糖都稳当，也没有基础病、慢性病，这些年基本没去过卫生院。”叶再镜介绍。

他说，父亲肠胃好，硬的、软的食物吃了都能消化。虽然牙齿已经掉光，但牙床还是很硬，一日三餐从不挑食。“我们煮什么他就吃什么，一次能吃一整碗，从不剩饭。”

此外，叶宝洲最爱小面包等甜食，儿子并不阻拦。“都说老人年纪大了甜的要少吃，但我认为只要老人喜欢吃都没事，他吃了开心就好。”

提到长寿，107岁的叶宝洲直言，自己活这么大岁数，最管用的“秘诀”就是睡觉。眼下，他每天都要扎扎实实睡够14小时，已成习惯。

走进叶宝洲的卧室，物品分门别类摆放，床榻收拾得整整齐齐。“睡前喝上半碗加白糖煮的甜米酒，脑袋一热昏昏沉沉就睡过去了。”叶宝洲笑着说，傍晚6点上床睡觉，一觉睡到隔天清晨8点起床。

除了爱吃、能睡外，叶宝洲还注重养生。记者看到，他的床上铺了一层电热毯，冬天睡觉只盖一层约5斤重的薄被。床榻旁放了一张按摩椅，这是让孙女网购买回来的。

“按摩椅操作不难，跟着说明书来就行，坐上去可舒服了。”叶宝洲边按开关，边向记者展示按摩椅的功能。

叶宝洲的日常生活规律而充实，比如中饭后“雷打不动”地坐在电视机前，打开央视新闻频道，关注国内外大事。同时，他坚持每天户外活动，天气好的时候，便从家里走到村口散散步。

即便已是107岁高龄，他依然保持着独立生活的能力，洗脸刷牙、穿衣叠被、收拾屋子这些活儿都能干。与记者交流时，他脸上始终挂着笑容，耳聪目明、思维清晰。

除了生死，都是小事。老人乐观向上，幽默爱笑。“父亲待人温和，没见过他发过脾气。人非常乐观，哪怕再困难，他也会苦中作乐。”叶再镜说。

张洪生 (张洪生): 

今天给大家推荐一个新词

目前“无龄感”生活方式逐渐成为时尚而广为流行。

“无龄感”它并非盲目地不服老，而是指一种心理状态和生活态度。

“无龄感”的人，往往不为年龄所束缚。

能够在生活中始终保持活力，对事物充满好奇并勇于尝试，去追求活得漂亮，活得精彩，不留遗憾。

与时俱进与对生活的热情，让周围的人觉得没有任何年龄代沟。

即便是年近古稀，依然看不到一点垂暮之感。

只要秉持对美好的追求，无论任何年龄，都能体会到人生的乐趣。事实上，“无龄感”也是人生最良好的心理状态。

“无龄感”的人总是在不断往上走，阅尽人世，对一切依然保持足够的好奇。

退休后，我们要追求“无龄感”生活！

因为事实上，过怎样的生活其实跟年龄无关。

坚持“无龄感”生活的人有一种硬骨头的品格，不跟年龄妥协，不跟现实妥协，不跟自己妥协。

除了自己，没有东西能真正成为你选择生活阻碍，世界这么美好，为什么不一起做些应该做的事，人不应该过早地放弃自己，也永远没有太晚的开始。送给所有朋友！

好好品味，细细领悟！

祝大家，越活越年轻！

日本人管八十叫幸龄，就是幸运的年龄，如今对于长寿快乐已不再是口号，是现实写真，愿我们不管多大岁数，都用一颗不老的心，去勇敢的面对人生，更多的美景，更多的期待，让我们在有生之年都能成为我们亲身经历的一道道彩虹。

张洪生 (张洪生): 

心情好，岁月不老，看山有色，看水绿莹莹，看天天有情，看地地沸腾，看人带欢笑，天增岁月人增情，到处都是花芙蓉，生活美好，未来值得期待，无数想象不到的喜讯，不知何时如期而至。

暮色苍茫看劲松，人生之路多奇峰，走过一个个山岭，回头看，悬崖峭壁有攀藤！

张洪生 (张洪生): 

不生病的10大铁律（非常难得）

今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方，想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！

定律一

不生气，就不生病生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？90%的疾病都和精神压力有关。正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。

定律二

不熬夜熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。

                                                                                 长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘，疾病丛生。研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。定律三

不乱吃不好的饮食习惯：瞎吃八吃，暴饮暴食、嗜荤如命。我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。定律四

不能不动能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。定律五

不较真非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。

追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

定律六

不过度伤心过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，会给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

张洪生 (张洪生): 

定律七

不压抑自己

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。定律八

不透支自己工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点。定律九

不要太操心

孩子已经过了三十，连个对象也没有；

儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？

天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？

……

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。定律十

不能太孤独孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

张洪生 (张洪生): 

定律七

不压抑自己

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。定律八

不透支自己工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点。定律九

不要太操心，孩子已经过了三十，连个对象也没有；

儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？

天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。定律十

不能太孤独孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

张洪生 (张洪生): 

晚上8点睡觉是不对的？建议：过了83岁以后，睡觉尽量要做到这七点:1. 83岁以上老人过早入睡可能打乱生物钟、影响睡眠质量，应顺应生理节律。2. 83岁常被视为“超高龄”分界线，此时褪黑素分泌减少等影响睡眠结构。3. 给出7条睡眠建议，如不必强求入睡时间、白天适度接触自然光等。4. 健康睡眠是个性化方案，应让睡眠回归温柔，按自身节奏来。

“年纪大了，要早睡早起，晚上8点就上床，对身体好。”听起来是不是特别有道理？可如果我告诉你，83岁以上的老人过早入睡，反而可能打乱生物钟、影响睡眠质量，你会不会觉得不可思议？

别急着反驳。而是越来越多老年医学研究者在临床观察中发现的一个“反常识”现象。老年人的睡眠节律本就与年轻人不同，强行套用“早睡早起”的模板，有时非但不能养生，还可能适得其反。

那么问题来了：83岁以后，到底该怎么睡才更健康？今天，我们就从一位医生的视角，带你层层揭开高龄老人睡眠背后的科学逻辑，并给出7条实用建议。

一、“早睡=健康”？先问问你的身体答不答应

很多人以为，年纪越大越该“日出而作，日落而息”。但现实是，80岁以上老人普遍存在“相位前移”现象——也就是他们的生物钟自然提前，往往下午五六点就感到困倦，凌晨三四点就自然醒来。这是衰老过程中神经系统调节功能变化的正常表现。

如果你硬要在晚上8点躺下，但身体还没真正进入“睡眠准备状态”，结果就是辗转反侧、浅睡多梦，甚至半夜频繁醒来。久而久之，不仅没休息好，还可能因焦虑加重失眠。

顺应而非对抗生理节律，才是高龄老人睡眠的第一原则。

二、为什么83岁是个关键节点？

83岁并非一个魔法数字，但它常被临床视为“超高龄”的分界线。在这个阶段，褪黑素分泌显著减少、体温调节能力下降、昼夜节律稳定性减弱，这些都会直接影响睡眠结构。

深度睡眠（慢波睡眠）时间大幅缩短，夜间觉醒次数增加。此时若再叠加“必须8点睡”的心理暗示，反而会制造不必要的压力。睡眠不是任务，而是一种自然恢复过程。

比起“几点睡”，更重要的是“睡得稳、醒得舒服”。

三、给83岁以上老人的7条睡眠建议

下面这7点，融合了老年医学共识与一线临床经验，既科学又接地气：

不必强求固定入睡时间

如果你晚上9点半才感到困意，那就9点半睡。尊重个体差异比遵守教条更重要。只要总睡眠时长在6–7小时左右，且白天精神尚可，就是合适的节奏。

白天适度接触自然光

光照是调节生物钟最有效的信号。每天上午晒15–30分钟太阳，有助于稳定昼夜节律，减少夜间早醒。哪怕只是坐在窗边，也比完全待在室内强。

避免午后长时间小睡

很多老人习惯午饭后睡两小时，但这会压缩夜间睡眠驱动力。建议午睡控制在30分钟以内，且不要晚于下午3点，以免影响晚间入睡。

晚餐不宜过饱或过晚

消化系统在夜间本就减缓，若睡前胃里还堆满食物，容易引发反流、腹胀，干扰睡眠。晚餐宜清淡、七分饱，最好在睡前3小时完成。

营造“安全型”睡眠环境

老年人起夜频繁，卧室应保持无障碍、有夜灯、防滑。一次跌倒的风险，远大于少睡半小时。安全感，本身就是一种“助眠剂”。

慎用安眠药，优先行为干预

长期使用苯二氮䓬类药物可能增加认知衰退和跌倒风险。非药物方法如规律作息、放松训练、限制卧床时间，往往更安全有效。

接受“碎片化睡眠”也是正常

别因为半夜醒来就焦虑。80岁以上老人夜间觉醒2–3次属于常见现象。只要能较快重新入睡，就不必视为“失眠”。与其数羊，不如平静呼吸，顺其自然。

四、医生想说：睡眠不是“标准答案”，而是“个性化方案”

作为常年接触高龄患者的医生，我见过太多老人因为“别人说8点睡好”而强迫自己躺下，结果整夜睁眼到天亮。也见过一些子女忧心忡忡地问：“我妈10点才睡，是不是不健康？”——只要老人白天清醒、情绪稳定、无明显疲劳，晚一点睡完全没问题。

真正的健康睡眠，是身体说了算，不是钟表说了算。

我们总想用统一标准去衡量所有人，却忘了衰老本身就是一场高度个性化的旅程。有人80岁还能晨跑，有人85岁需要轮椅代步——他们的睡眠需求，怎么可能一样？

五、写在最后：让睡眠回归温柔，而非任务

或许，我们应该重新理解“好好睡觉”这件事。它不该是打卡式的义务，而是一场与自己身体的温柔对话。尤其对于83岁以上的老人，睡眠的意义不仅是休息，更是尊严与安宁的体现。

下次当你看到长辈晚上9点多还在看新闻、织毛衣，请别急着催他们“快去睡”。先问问：“您困了吗？”如果答案是否定的，那就让他们按自己的节奏来。

最好的养生，从来不是模仿别人，而是听懂自己的身体。

你家里的长辈是怎么安排睡眠的？有没有因为“早睡”反而睡不好？欢迎在评论区分享你的观察和困惑——也许，你的一个提问，就能帮到成千上万同样迷茫的家庭。

张洪生 (张洪生): 

从容面对一切发生的大事小情，

不惊慌失措稳如泰山，

因为你不管怎么样，

阻挡不了该来的一切，既然是不以人的意志为转移，

那么你只有顺其自然，

主管上能发挥什么作用，

当然你必须尽力而为，

能做到的丝毫不吝啬，

任凭风浪起，

你也只能在在那无法摆脱的发生面前，

彰显出顽强和与众不同的非凡抗争。