遇到事，常常先自责，觉得自己不够好，才会遭遇困难。
“语言霸凌自己”会让人容易生病。
如果一个人长期“语言霸凌自己”，大脑会判定这是一种慢性压力，就会分泌皮质醇。短暂的皮质醇升高是有好处的，可以让我们兴奋，来应对紧急情况。
但是，长期处于高皮质醇状态，就麻烦了。很直接的影响就是，抑制免疫系统。因为身体收到的命令是，要用最多的能量去应对外部压力，那么内部的问题，比如抵御病毒、清除不良细胞之类的就可以先放放。
身体是很奇妙的！你说身体不聪明吧，它精妙到极致，而且会在必要的时候展现出惊人的韧性；你说身体聪明吧，它过于“听话”，它认为你嘴里的人生，就是你真实的人生。
少一点自我苛责，少生一点病，往后的日子能轻松一些。
人生还长，应该与自己和解，更多地肯定自己的价值。
我曾经听一位心理学老师说过这么一句话：你的缺点比你更聪明，你的缺点其实在保护你。
长期经历压力/创伤的人，大脑会不得不发展出短效的、自我保护的机制，也就是我们的应激反应：战、逃、僵、讨好。
也就是说，如果我们容易愤怒/逃避/解离/讨好，其实都是大脑在保护我们。
也许这些方式不够可爱，但是如果没有它们的保护，可能更糟糕，我们会被压力/创伤击溃。
想到这里，我就很难持续攻击自己不够好，毕竟，在过去的三十多年里，我的缺点们“兢兢业业”保护着我呢！
现在，我觉得痛苦，我想要变成更好的自己，尽管如此，我知道我不能急于否定自己的缺点，自己的过去。因为否定缺点、否认过去的本质依旧是嫌弃自己，嫌弃自己的人很难真的变好。
并且，我察觉到，如今的社会言论，对自己和别人的缺点都不够接纳。比如，综艺节目里，如果某个嘉宾表现出“内耗”“拧巴”等特质，一定会被镜头重点捕捉放大，随之而来的就是铺天盖地的口诛笔伐，仿佛内耗与拧巴是多么不可饶恕的罪。
而这种批判的背后，其实藏着很多人的心理投射：我们太渴望成为洒脱、通透的人，所以讨厌内耗、拧巴之类的特质。
但是现实是，我们几乎每个人身上都背负着自己的内耗/拧巴，毕竟，生活多难啊。
于是，对别人的批评只会不断加深对自己的苛刻。
批判永远不会帮一个人真正变好，反倒会更加陷入自我怀疑，把原本只是普通的性格特点，渲染得“十恶不赦”，让本就敏感的内心，背负更沉重的枷锁。
“我可千万不能成为那样啊，千万不能啊！”批判背后，藏着这样的恐惧。
人怎么可能在恐惧里变得更洒脱、通透呢？
只有接纳才能带来觉察，只有觉察才能带来真正的改变。“我又生气了？我知道我的愤怒赶来保护我了，谢谢愤怒，再见愤怒，我现在安全了”，“我又在拖延了？我知道拖延是为了保护我的自尊，谢谢拖延，再见拖延，我现在有力量去处理工作了”。
想通了这点，我感到一种久违的轻松，就像在内心清理出一片宁静的空地，然后，我试着在那里，种下新的语言。
最近几天，我每天晚上睡觉前都会在心里默念下面这段话：
我允许
我允许一切发生
我允许万物穿过
我允许困难穿过我
我允许痛苦穿过我
我允许焦虑穿过我
我允许悲伤穿过我
我允许愤怒穿过我
凡事发生皆有利于我
我允许自己自由地跨越障碍
我会用积极的语言引导行动
我不用消极的语言形容自己
因为我的身体无法分辨
我说什么
身体就把我理解成什么
我就是我的语言
我就是我的行动
所以，我选择相信
我的存在本身就是价值
我的欢笑和泪水都有意义
我是宇宙里一颗小小的尘埃
也是一个小小的奇迹
我和世界本为一体
