布莱恩·崔西说：“沟通是你可以学习的技能，就像骑自行车或打字一样。只要你愿意努力，就能迅速提升生活各方面的质量。”

和人争论的时候总是说不上来，事后才想到反驳的话，只能不停地怪自己嘴笨；羡慕别人在讲台上侃侃而谈，自己连上台的勇气都没有；明明心里有很多想法，一开口就变得语无伦次，越急越说不清楚。

表达力和学钢琴，学舞蹈，学游泳一样，都是一门可以通过练习掌握的技

下面这3个方法是我亲测非常有用的方法，如果你和我一样是内向的人，但是想提升表达能力，避免因为嘴笨而丧失很多机会，强烈建议尝试一下。

高质量输入

奥斯卡·王尔德说：“你读什么，就会成为什么样的人。输入的质量，直接决定了表达的上限。”

如果你毫无克制地每天刷短视频，输入的无疑都是低质量、碎片化的信息，这些东西很难为你的表达增添色彩，因为没有思考，没有体系，刷完就忘。

短视频喂给你的多是即时快感，却悄悄偷走你的专注力与思考力。

久而久之，你会发现自己越来越难说出连贯深刻的话。看似接收了海量的信息，实际上什么都没有留下。

真正能支撑你提升表达能力的输入，往往是那些经过你深度阅读，认真思考的东西。所以要想提升表达能力，首先要提升你输入的质量。

我进行高质量输入的方法主要有：阅读长文或者书籍、听播客、看辩论赛。

公众号上有不少有深度的文章，我几乎每天都会看。而且我发现近期其他社交平台也都推出了长文功能，可见平台和用户都已对碎片化、快餐式的内容感到疲惫了。

输入的质量决定输出的质量。你脑子里装的都是碎片，嘴里就不可能讲出体系。

强制输出

伍尔夫说：“灵魂每时每刻都在产生着奇迹。让我们把脑子里想的东西都说出来，不怕一说再说，不怕自己否定自己。”

很多人说，我书看了很多，播客也天天听，辩论赛也看了不少，可是为什么我的表达能力还没有提升？原因在于你只停留在输入层面，没有往下进行输出。

读书、听播客、看辩论赛都是输入，大量的进行高质量输入会激发你的思考，为提升表达力奠定基础，但只有输入是远远不够的。

提升表达能力的核心环节在于输出，这个环节是最重要的，也是最难的，很多人表达能力上不去往往是在这个环节被卡住了。

我常用的输出方式有以下2个：

3-3-3法则：

每天选一个话题，用3句话概括核心，每句不超过30字，3分钟内说完。话题可以是今天发生的事情，你生活中的见闻，或者你在网上刷到的新闻。

这个方法是我在网上学到的，尝试过几次感觉非常好用。如果你想提升更快，可以把这个过程录成视频记录下来，每天对比一下。

费曼技巧：

用简单直白的话，把知识讲给完全不懂的人听，如果你能讲清楚了说明你真的懂了。

我在日常交谈中经常使用这个方法，刻意地给家人或者朋友讲述我看到的事情，学到的知识，在讲述的过程中有意识地注意自己的语言表达，去掉多余的信息，力求让对方听懂。

这种有目的的输出式交流，让我可以把自己看过的文字，听过的道理，内化成我自己的思想，从而在不知不觉间提升表达的质感。

练习表达技巧

“表达是有技巧的，高手并不是天生表达力强，而是经过刻意训练形成的肌肉记忆。”

在我练习表达力的过程中，对我影响最大的技巧是下面这3个。说话的时候只要记住这3个技巧，你的表达

就会有脱胎换骨的变化，效果立竿见影。

说话慢一点：适当放慢语速，给大脑留一些思考的时间，也给对方一些反应的时间，这样你的表达效率会提升。

适当停顿：不要害怕沉默，恰到好处的停顿，是表达中最有力的标点符号。关键地方的停顿，就相当于划重点，更能吸引别人的注意。

开口就讲重点：结论先行。不管是说话还是写文章都是一样的，先要让对方知道你的观点，后面再阐述你的原因或者例子，这样对方听起来会比较清晰。

写在最后：

“这个时代最大的红利，不是资源，不是钱，不是背景，而是敢于被看见。会表达的人，是这个时代最大的红利收获者。”

表达力不是天赋，是手艺。只要你坚持练习，你也可以成为那个在人群中侃侃而谈，无所畏惧的人。