学会和坏情绪和解

 文/玉华

周五的傍晚，我早早打开家门，等待孩子们回来，任由晚风轻轻吹进屋，本该是轻松惬意的时刻，家里却藏着一丝淡淡的失落。

6点刚过，孩子们就迎着夕阳回到了家。当当一进门，随手撂下沉甸甸的书包，连口水都没顾上喝，就兴冲冲地跑出门，找小区的小伙伴们玩耍去了。周五向来是他的放松日，不用惦记作业，只管肆意享受童年的欢乐时光，楼下很快就传来了他的骑车声和呼叫声。

和活泼欢快的当当截然不同，姐姐丁丁进门后，整个人都蔫蔫的，脸上布满了失落与沮丧。她一边换鞋，一边小声嘟囔着：“真没意思，今天的迷宫游戏又玩不成了，张梦琪今天有事来不了。”话音刚落，她就拖着疲惫的身子走到沙发边，重重地躺了下去，微微闭上双眼，一动不动地躺在沙发上。

我静静地坐在她身边，看着她闷闷不乐的样子，心里满是心疼。我没有急着开口安慰，我知道，孩子陷入低落情绪时，再多的大道理、再多的劝说都是苍白的。此刻的她，正沉浸在失落的情绪里，任何话语都听不进去，只能任由坏心情包裹着自己。

为了帮她转移注意力，缓解低落的心情，我轻声提议：“奶奶已经和好面了，咱们一起做香喷喷的千层饼好不好？”可丁丁只是摇摇头，语气带着浓浓的倦怠：“不想做，我啥也不想做。”

我没有勉强她，默默打开手机，轻柔舒心的音乐缓缓流淌在房间里，温柔又治愈。随后我转身走进厨房准备晚餐，留她一个人静静平复情绪。晚风、轻音乐和安静的氛围，慢慢抚平了她心里的失落。没过多久，发呆的丁丁情绪渐渐缓和，肚子也咕咕叫了起来，她主动走到厨房，洗了手，挽起袖子和我一起揉面做饼。

趁着温馨的闲暇时光，我温柔地对她说：“大宝贝，失望、难过都是每个人都会有的正常情绪，没有谁的生活永远一帆风顺。但聪明的人，总是学会自愈，尽快从坏情绪里走出来。”

丁丁抬起头，好奇地看着我问道：“奶奶，你也会有不开心的时候吗？那你难过的时候会怎么办呀？”

我笑着揉了揉手中的面团，耐心告诉她，每个人都会有烦恼和不开心，奶奶也不例外。每当心情低落时，我就会靠自己的爱好排解情绪。心绪烦闷时，我会弹琴，悠扬的琴声能让我静下心来，和自己的内心好好对话；心里委屈难过时，我会轻声吟唱舒缓的曲子，让积攒的情绪随歌声释放，有时反复唱一首悲歌，让眼泪肆意流淌，带走心中的悲伤；闲暇之时，我会品读美文、翻阅书籍，在文字的世界里治愈自己……

其实人生亦是如此，负面情绪从不可怕。只要我们学会接纳情绪、疏导情绪，懂得自我治愈，就能拨开乌云见晴天，把平凡的日子过得温暖又明媚。