孙思邈在《千金翼方针灸上》说：

“医者，意也。善于用意，即为良医。”

经过长期的钻研，中医的独特方法，可以有效解决人们的亚健康问题。

想要有更好的体质吗？

快来看下中医顺口溜，重在预防，让身体更轻松。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

养生三字经：

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

《养性延命录·教戒篇》中说：“养之得理，常寿之一百二十岁。”

养生就是我们的生活中的饮食作息，也是一种生活态度。

《贵阳市六医尽心尽责为民受点赞》

警醒的警世恒言：当人口老龄化浪潮席卷全国，有一个群体被夹在缝隙里——失能、失智、癌症晚期、慢性病终末期的老人。普通养老院不敢收，三甲医院不能长住。家，成了他们唯一却无力支撑的地方。

　　贵阳市六医阳光养老护理中心给出的回答只有七个字：不嫌弃，一概接收。

医护人员陪老人看画册

　　这个成立于2016年的科室，如今服务着170余位老人。其中，有百岁高龄的失智老人，有从大医院ICU转出的“被判死刑”的患者。这里既是一家医院里的“养老院”，也是一家养老院里的“医院”——为无数被照护重担压垮的家庭，提供了一个让老人有尊严、让家属能放心的家。

家里有一个失能老人，日子就乱了

　　“上有老、下有小，还要上班。家里有一个失能老人，家属心有余而力不足，工作也干不好。”贵阳市六医阳光养老护理中心林世英医师每天都会听到这样的哭诉。

医护人员指导老人进行康复训练

　　我国有超3亿60岁以上老人，其中失能、半失能者超过4000万。对普通家庭来说，照护一位失能老人意味着无休止的奔波：发病送医院，稳定接回家，再发病再送……普通养老院没有医疗能力，大医院不能长期住。无数家庭在这条路上耗尽心力。

　　贵阳市六医阳光养老护理中心正是为此而生。它的定位清晰而朴素：以医疗为保障，以康复为支撑，以养老为基础，以人文为核心——专门收治那些“最棘手”的老人。

什么样的病人都收，绝不推脱

　　“我们这儿的老人，大多是失能失智、癌症晚期、慢性病终末期。真正能自理的，不会来这里。来的，都是需要医疗、家属实在照顾不了的。”林世英说。

　　与很多高端康养机构不同，这里有一条铁律：不嫌弃病人。 无论老人是压疮、阿尔茨海默症、帕金森晚期，还是脑卒中后遗症，一概接收。甚至从大医院ICU转出来、被认为“没希望”的病人，他们也毫不犹豫地接手。

医护人员指导老人进行康复训练

　　“我们做的事，说白了就是帮家庭解决麻烦——身体上的麻烦，老人带来的麻烦。”林世英说，“一视同仁，不管什么病，都要给老人身体上的对症和心灵上的慰藉。医生不只是治病，还要做心理疏导，家属的疏导同样重要。”

　　全科收治的背后，是23名医护人员的多学科团队，涵盖中医、西医、康复、护理。作为三级医院的一部分，内外科、重症、药学等全院资源随时可以会诊。

　　三级医院托底，还能请北京专家远程会诊

　　贵阳市六医本身就是一所三级综合医院，这里的医生同时具备中医和西医执业资格。

　　更独特的是，依托39互联网医院，这里可以实现远程会诊。“有特殊需求时，我们可以请贵医、省医的专家，甚至北京专家视频会诊。”林世英说，“这是我们的亮点。当然，大多数老人不需要这么高端，但只要家属有要求，我们就能做到。”

　　“小病自己治、大病不出院、疑难有外援”——家属终于可以放下心来：“需要治疗不怕，我们随时能顶上。”

　一针平衡针，让偏瘫老人三个月重新走路

　　在康复领域，这里有一项“秘密武器”——平衡针。

　　与传统针灸需要留针30-40分钟不同，平衡针不留针、刺激小、见效快，老人坐着就能扎，一次只需3-5分钟。

　　“老年人记性差，扎传统针灸他会自己拔下来。”康复治疗师姜红说，“平衡针主要扎四肢，非常安全。像‘延年益寿’针，能让吃不下饭的老人慢慢恢复食欲。”

　　两个真实案例，让人动容。70多岁的赵婆婆，刚来时吃不下东西，卧床不起，嘴巴不自主地抖动。经过平衡针治疗，她现在一天能吃几大碗饭，自己推着轮椅去做治疗，每次路过护士站都主动打招呼，说话清晰响亮，家属简直不敢相信。

　　偏瘫患者刘先生，在平衡针、理疗和康复训练的综合治疗下，三个月后就能下地行走。姜红的手机里还存着他出院的视频。

　　“老人康复不能像年轻人那样激进。我们的目标很简单：让他们呼吸好一点，四肢活动多一点，生命延续长一点。”姜红说。

　107岁老人不愿回家：“这里才是家”

　　走进贵阳市六医阳光养老护理中心，闻不到刺鼻的消毒水味。病情最重的老人就住在护士站对面——护士们随时路过、随时观察，有痰就吸，有异样就处理。护工每天擦身、剪指甲、换尿不湿，医生每天查房。

　　能活动的老人，在陪伴下唱歌、做操、晒太阳。还有志愿者来做心灵疗护，热情地陪他们聊天。

　　正是这些细节，让很多老人“住下了就不肯走”。

　　107岁的张奶奶，失智失能，住了7年多。100岁的顾爷爷，孤寡老人，家属在上海，住了4年多。还有丁阿姨，女儿每次来接她回家过年，她都坚决拒绝：“你们走，我不走。这里好。”

　　一位外地老人，儿子在上海工作，通过监控发现父亲昏倒在家，联系居委会送到了这里。精心照护后，老人状态越来越好。后来儿子要接他去上海，老人临走时特意送来锦旗。

　　“我们把老人当成亲人。”这是所有医护人员挂在嘴边的话。如今，这里的床位常年供不应求，周边多家养老机构遇到老人生病，都会通过绿色通道送到这里。

　老有所依，不只是一个词

　　从2016年成立时的13个人、40多个病人，到如今23人的团队、170多位老人；从和泌尿外科挤在一层楼，到拥有独立两层、功能完善的病区——贵阳市六医阳光养老护理中心用近十年回答了一个问题：当一个人老了、病了、需要持续照护了，能不能有一个地方，既不像医院那样冰冷，又不像普通养老院那样对疾病束手无策？

医护人员为老人梳头

　　答案写在107岁张奶奶安详的睡脸上，写在赵婆婆日渐红润的气色里，写在刘先生重新迈出的步伐中，也写在无数家属松了一口气的眼神里。

　　“让老人有尊严地生活，让家属有底气地放手。”这句话，不是挂在墙上的口号，而是每一天、每一位医护人员的行动准则。

　　老有所依，不只是一个词。在这里，它是一张床、一顿饭、一次及时的吸痰、一针神奇的平衡针，以及一声从不嫌弃的问候。

2019年8月19日星期一《劳动时报》

编辑 黄莺 

    《筑城太慈桥》

（秦仁智）

筑城太慈桥，俗讹"太子桥"，始建于1505年，至今已有500多年的历 史。它最早的记载见于《贵州图经新志》：太慈桥，在治城西南五里，四方河之上(实为小车河之上)，俗讹为太子桥。

太子，是帝王儿子中能继承皇权的那一个，是未来王朝的统治者，可算是封建社会最有投资价值的一只潜力股。

春秋战国时期，商人吕不韦就在秦国太子子楚身上做投资，帮助其继承王位，吕不韦也做了丞相，其投资回报率实在难以用数字来衡量。太子不仅在权势上有巨大的成长空间，而且太子比皇帝年轻，想像中应该是受过高等教育，充满贵族气质外加英俊潇洒，玉树临风，是浪漫故事的最佳男主角。

从古至今，"太子"这个人物类型曾演绎出许多的经典故事，贵阳城南的太慈桥，也有一段和太子有关的故事。按说贵州在古代属于山高皇帝远的地区，当时没有空客没有高铁，皇室宗亲要来这里远足并非易事，所以，贵阳这片较少有皇族成员的踪迹。

但明初时，有一位皇太子打破了这样一个惯例，不远万里来到贵阳。不过他不是来考察调研，而是来逃难的，他就是建文帝朱允炆。

1398年，建文帝以皇太孙的名义继位，但是他的叔叔燕王朱棣不服，在1402年举兵造反。

建文帝斗不过他叔叔被赶下帝位，化装成和尚逃往贵州深山老林躲藏。那时贵阳小车河两岸山民生活不便，想架桥沟通东西，苦于经费困难 一直不能实现，一过路僧人见此情况，自愿出钱帮助，待桥竣工之日，和尚突然不知去向，最后探知此乃倒台落魄的惠帝朱允炆，为纪念他的功德，遂以"太子"为桥名。为掩蔽建文帝行踪，故意将其讹传为"太慈桥"，沿袭至今。古桥高居于小车河上，现古桥保存完好，为贵阳市保持历史旧貌最久的古桥之一。

1508年，明朝历史上另一位重要人物确确实实踏上了贵阳的土地，这个人就是因得罪权贵被贬至贵州修文县的王阳明。王阳明即便官职被贬，但他毕竟是心学理论的学术权威，到贵州的第二年就受聘到贵阳讲学。其弥间王阳明游历过小车河，并写下《太子桥》一诗："乍寒乍暖早春天，随意寻芳到水边。树里茅亭藏小景，竹间石溜引清泉。汀花照日犹含雨，岸柳垂阴渐满川。欲把桥名寻野老，凄凉空说建文年。"诗的结尾处明显是借桥名和建文帝的往事抒发一下自己的感伤。由此可见，太慈桥的太子传说在当时已广为流传。

明朝末期，那个年代的旅行家徐霞客也曾来到贵阳的太慈桥，对于有关此桥的传说，徐霞客则提出了异议，说是据史料记载，太慈桥应为明弘治十八年(1505年)由太监杨贤筹建，是座单孔大石桥，长7米余，宽约4米，该桥又名杨公桥。建桥的年代距建文时已有百年，建文帝如果不是长命一百多岁，是不可能在当时出现的。

无论当年的太子是否真的出现过，明朝修建的太慈桥历经500年的风雨仍留存至今。如今的太慈桥依旧小桥流水，碧波荡漾，即便当年的太子早已逝去，但这里仍然是个演绎浪漫故事的好地方。