《趣话人生之“补”》作者║张永新（辽宁）主播║箫雅（6223）

       老祖宗说“天人相应”，活到半辈才明白，最高级的养生从来不是往嘴里塞天价保健品，而是做好人生这四“补”——补的不是身，是藏在烟火里的通透活法。

       第一补叫“天补”，说白了就是跟着老天爷的节奏过日子。《黄帝内经》早说过“顺四时则生，逆四时则亡”，这道理搁现在就是老天爷下雨你别硬跑马拉松，出太阳你别窝在屋里拉窗帘补觉。前几年跟风学年轻人“特种兵式旅游”，三伏天顶着大太阳逛了公园，回来脸冒痘嘴起泡，喝了一星期菊花茶才压下去。后来学乖了：阴天就在家泡壶茶翻闲书，窗户外雨打芭蕉我睡得比猫还香；晴天就搬个小马扎在窗前侍弄花草晒太阳，后背晒得暖乎乎的，比吃三瓶钙片管用。别总想着“人定胜天”，你跟老天爷对着干，他给你发的“天然补剂”你接不住，最后吃亏的还是自己。

       第二补是“地补”，得把双脚往泥土里扎一扎。陶渊明不为五斗米折腰，回家种豆南山下，你以为他是穷得没办法？人家那是在接“地气”。我家邻居王叔退休前是大学教授，以前血压高到160，退休后在郊区租了半亩地，春天种生菜夏天种番茄，秋天还能收半筐红薯。半年过去血压稳了，腰也不酸了，逢人就说“土地是最好的医生”。你看那地里的菜，你浇多少水它长多少叶，从来不骗你。人跟土地待久了，心也跟着踏实，不会总为了点升职加薪的事辗转反侧——你今天受的那点委屈，往地里撒把种子，等看见新芽冒出来的那一刻，就知道什么坎都能过去。

       第三补是“食补”，最好的补品全在菜市场里。别信什么“千年人参包治百病”的鬼话，药王孙思邈早就说过“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”。我老母亲今年97岁，一辈子没吃过保健品，春天吃野菜饺子，夏天喝绿豆汤，秋天炖南瓜，冬天萝卜大白菜，什么季节吃什么东西，比日历还准。现在的人倒好，夏天抱着冰奶茶喝到胃疼，冬天捧着冰淇淋啃到拉肚子，反而怪自己体质差。其实哪有那么多毛病？早上喝碗热粥比什么营养液都养脾胃，晚上吃点清淡的比什么酵素都促消化，你好好对待自己的胃，它自然不会给你找麻烦。

       第四补叫“神补”，这是最不花钱却最见效的补法。《论语》里说“君子坦荡荡，小人长戚戚”，跟阳光的人待久了，你自己都不会总往阴沟里钻。以前我有个朋友总爱跟我抱怨，上班骂领导下班骂老婆，每次跟她聊完我都得郁闷三天。后来慢慢减少来往，没事就跟爱说爱笑、心胸坦荡、直言快语、重情重义的朋友混，周末一起去山里乡野游山玩水拍野花，回来路上吃碗热汤面，烦心事顺着风就飘走了。人这一辈子，精神头比什么都重要，少跟消耗你的人纠缠，多做点让自己开心的事：养花养鸟种菜，玩自己喜欢的文字、视频，哪怕跟小区邻居聊聊家常里短，只要心里敞亮了，比什么补药都管用。

       你看，人生这四补，说穿了没什么玄乎的：顺天、接地、吃饭、交心。哪用得着花那么多冤枉钱买焦虑？把这四件事做好，你就比90%的人都活得通透舒坦。毕竟最好的养生，从来不是向外求，而是把日子过成你自己喜欢的样子。（写于2026年五四青年节晨）

【作者简介】

张永新，辽宁省阜新市传媒中心 高级记者，阜新市电视艺术家协会副主席。曾任阜新电视台记者、编辑部主任、阜新广播电视报社总编辑。采写摄制的12集电视纪录片《屋脊行》在央视、凤凰卫视、辽宁卫视等媒体播出。曾获辽宁省十佳记者，多件作品获国家、省市一等奖。

【音频总监、主播简介】

箫 雅，辽宁阜新人，小学国学教师。

诗与大地创办人，副总裁，音频总监。多家平台特约主播。

喜欢写作、朗诵。辽宁作协会员，辽宁省散文学会会员，阜新市、县作家协会会员，朗诵学会秘书长。多家平台的主播。诗歌散见于《文学月报》《当代新诗实力诗人》《中国风》《辽宁作家》《中国当代散文实力作家》《阜新文艺》《蒙古贞日报》《辽西风》《阜新日报》等报刊杂志。曾获得多项蒙古贞文学征文及朗诵奖项。

声明：插图 来自网络。如有侵权，请告知，立即删除。 

总编联系方式15841806399文字 版权属原作者。

音频来自主播。未经允许，禁止转载！

栏目：

【诗与大地·蒙古贞】

【诗与大地·驼铃】

【诗与大地·拓展】

【诗与大地·诗评】

【诗与大地·红枫】

【诗与大地·名家有约】

【诗与大地·绝句小说】

【诗与大地·诗坛十三姨】

【诗与大地·渤海潮】

【诗与大地·诗情画意】

投稿请微信搜索关注“诗与大地”。

总裁总编辑：

微信：荆枫wu2630582695

副总裁音频总监：

微信：箫雅jia745405216

投稿请附200字以内作者简介，照片一幅。有声作品MP3格式。