别再瞎买防脱洗发水了！脱发其实是身体在“喊饿”，90%的人第一步就走错了。
早上梳头，梳齿上缠满头发；晚上洗澡，下水道口被落发堵得严严实实。看着枕边、衣领上随处可见的发丝，你是不是也焦虑得不行：完了，我是不是要秃了？
于是，很多人开始病急乱投医：斥巨资买防脱洗发水、抹强效生发液、做头皮滋养……钱花了一大堆，头发却越掉越多。
其实，你从一开始就搞错了方向！ 脱发根本不是头皮的问题，而是你的身体在“喊饿”——气血和肾精亏虚了！
为什么外用产品救不了你的头发？老祖宗早就给出了答案
《黄帝内经》里早就讲透了：“发为血之余，发为肾之华”。
这话什么意思呢？把头发比作树上的叶子，身体的气血和肾精就是树根和养分。如果树根干枯了、没营养了，叶子自然会枯黄掉落。这时候你光给叶子喷水（用防脱洗发水），能管用吗？肯定不行！
头发，其实就是身体气血的“晴雨表”和肾脏的“显示器”。
对照看看，你是哪种“虚”？
想要止脱生发，得先找准病根。大家可以对照一下自己的症状：
1. 气血不足型（头发干枯、发黄、易断）
肝藏血，头发靠血养。如果你掉发的同时，还伴有面色萎黄、指甲薄脆、蹲下起来头晕眼花、整天没精神，女性还容易经量少、颜色淡。这就是身体里的“血”不够了，发根吃不饱，自然就松动脱落。
2. 肾精亏虚型（头发早白、稀疏、脱落）
肾主黑，头发的乌黑浓密全靠肾精。如果你掉发还伴随着腰膝酸软、记性变差、耳鸣、夜尿多、睡觉轻，这就是肾精亏虚了。根源在肾，光折腾头皮纯属治标不治本。
别急！老中医的3个“极简养发法”，在家就能做
调理脱发，核心就四个字：内补外通。不需要吃昂贵的补品，坚持做对下面这几件小事，比什么生发液都管用！
第一，吃对两样“天然补药”
补气血： 平时多吃点红枣、桂圆、枸杞、菠菜。上班族没时间做饭，可以泡一杯“枸杞桑葚茶”（桑葚干5粒+枸杞10粒），每天喝一杯，滋阴补血，方便又有效。
补肾精： 中医讲“黑色入肾”，黑芝麻、黑豆、黑米、核桃是头发的最爱。周末在家，可以炖一锅“当归黄芪乌鸡汤”，一周喝一次，由内而外把气血补回来。
第二，睡好“美容觉”，别再熬夜伤血
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经工作的黄金时间，也是身体“造血”的关键期。长期熬夜，就是在透支你的肾精和肝血！
想头发好，每晚11点前必须关灯睡觉，保证7-8小时的睡眠。睡前少刷手机，让身体好好修复，头发才能长得牢。
第三，没事按按这3个“生发穴”
每天早晚花5分钟，疏通头部气血，比做按摩还舒服：
百会穴（头顶正中间）：按揉3分钟，升阳益气。
风池穴（后脑勺两侧凹陷处）：按揉3分钟，改善头皮供血。
太溪穴（脚内踝后方凹陷处）：按揉3分钟，补肾填精。
写在最后：
养发就像养花，根养好了，花自然就开了。脱发不是一天形成的，养发也急不得。
尤其是经常熬夜加班的打工人、操心的宝妈们，千万别等头发掉光了才后悔。从今天起，少买点昂贵的洗护产品，多睡会儿觉，多吃两口黑芝麻，把气血养足了，浓密黑发自然会长回来！
你觉得这3个方法实用吗？欢迎在评论区留言，说说你的脱发困扰！
（作者：魏烽/呵呵先生，专注中医养生科普，带你少走弯路）
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