2026年5月18日 星期一 阴

阴雨绵绵，康复漫漫

文/玉华

连日阴雨缠绵，湿凉寒气侵骨，术后患腿骤然不适，关节频频作响，酸胀疼痛感袭来，左腿旧患关节炎和腰椎间盘突出症也随之发作，伤腿状态骤然退回术后两个月的样子。

本想着丁丁当当回家去，一家人团圆相聚，趁机彻底清扫厨房与卫生间，收拾家中琐事，谁知家务才做一半，腰腿便酸软无力，全然不听使唤，万般无奈只得停下手中活计。

平日里坚持的康复训练成了缓解不适的良方，一遍遍练习舒缓筋骨，勉强让腿部状态稍有缓和。如今已是胫骨术后第十五周，每日严格遵循康复要点锻炼：

1. 直腿抬高：3组×20次

2. 屈膝静蹲：3组×30秒

3. 坐位垂腿：3组×15次

4. 踝泵运动：4组×30次

5. 侧方抬腿：左右各3组×18次

6. 平地慢走：每日2次×20分钟

7. 腘绳肌拉伸：左右各3组×25秒

常言道得病如山倒，去病如抽丝，此刻深有体会。先前还执意不愿麻烦儿子，不肯让他费心挂号远赴北京积水潭医院寻专家复查，如今腿脚反复不适，也只得听从安排。纵使心中愧疚，耽误儿子时间与精力，也别无他法。

只盼早日彻底复康，腰腿恢复如常，待到步履轻盈无恙，便能安稳守在儿孙身旁，做孩子们最暖心踏实的依靠、协助儿子当好家中的栋梁。

（好好吃早饭）