我用十年的时间准备退休
我用了整整十年的时间来准备退休。
有人会问：退休还用准备吗？
答案是肯定的。
有时间，有一定的稳定的收入，喜欢做的事儿可以全力去做，可做可不做的事情，完全看心情，不想做的想做可以一点不做，这是多少人渴望的状态。只有退休才有可能达到这种状态。
但是，真的到了那时候，身体允许吗？心态允许吗？能力允许吗？资源允许吗？
而这一切，都需要准备，都需要经营，都需要历练。
我意识到退休需要准备，是源于我在职场遇到的一次困顿和转折。
2013年，我从新闻界转身到大学教书，尽管都是传媒，但差别很大。
举例
这样，一个很现实的问题摆在我面前，十年后，我就要从这个岗位上退休，退休后我想拥有一种什么样的状态，从现在起，应该为那时候的生活，做哪些准备？多年以后，你想成为什么样的自己？
除了完成正常的教学科研工作以外，我重点做了这么几件事。
一、想方设法对别人好。
在我们传媒学院里，有差不多一二十个青年教师，我都帮他们发表过论文，每年给至少五六个学生找工作，帮助他们进行研究生考试、面试、调剂。一个好的状态，一定要有好的人缘。如果说，原来在报社，做总编辑的时候，对下级对同事好，更多的是出于一种本能的话，那么，从那时候起，对学生对周边的人好，力所能及地帮别人忙，则成了我一种出自内心的自觉追求。这么些年来，那些我帮助过的学生，现在很多都过来关心我，照顾我，每一次师生相聚，都让你感受到人情的珍贵和人间的美好。
二、更加认真地读书写作。
我的理想是做一位出色的诗人，也正是为了这个当年从少年时期就扎根于我内心的这个愿望，我弃医从文，考上了山东师范大学中文系的研究生。2008年和2011年，我分别出版了两本诗集，第一本获得泉城文艺奖，第二本获得了泰山文艺奖，但这一切，跟我当初的理想还差之甚远。于是，从那时候起，我就更是把读书写作看得更重。2019年，我出版了《辛弃疾传》，2023年出版了散文摄影集《一个人的泉城》，2025年出版了第三本诗集《果然》。此外，还有不少大的文章和书，都进入了我的写作计划之中。我要读更多的书，写更多更好的书。
三、一定把身体锻炼好
我小时候身体不好，大了以后，又变得很懒，年轻时抽烟喝酒熬夜，做总编辑上下班有专车接送，有时候一年也走不了几里路，身体状况一向不好，锻炼很少，走路多了就觉得跟吃了亏一样，健康意识也很差。从那时候起，我就把锻炼身体列入日程，走路，爬山，偶尔进健身房，把锻炼身体融入到生活方式中，能走路就不开车不坐车。再就是爬山，几乎每周都去爬一两次山。这么说吧，济南南部山区，在莱芜并进来之前，一共有600多座山头，我爬了得有一百多座，光是藏龙涧，我就去了十次之多。现在的我，走山路能连续八九个小时，没有问题。疫情后期，我还跟着一个朋友学会了速降探洞，下过济南30多米的洞里，完全靠单绳技术一下一下上到洞口。跟着那个队伍探洞探险，哪里陡去哪里，哪里野去哪里，偶尔也练习攀岩。
四、彻底改掉不良习惯
要想有健康的身体，就必须有所舍弃，有所牺牲，有所忍让。我22年前戒酒，14年前戒烟，十年前戒肥肉、动物内脏、鸡鸭鹅，现在把甜食、油炸食品包括油条都戒掉了。最近半年，为了控糖，我把稀饭和糖分高的水果也戒掉了。要知道，我过去可是个地地道道的烟鬼酒鬼，一天三包烟，一次能喝一斤高度白酒或者10瓶啤酒。现在，我仍然经常外出吃饭，但我只管吃够我的蛋白和营养就行了，基本上不会多吃一口。我的脂肪肝从重度到中度，再到轻度，我的血糖，从每天吃四片格华止二甲双胍缓释片到现在完全停药。
展示下动态血糖仪。现在，我对血糖有了十分清晰的认知与理解，对日常的食品和水果的升糖指数可以说了如指掌，
比如
中国正在进入一个老龄化社会，再有10年，中国60岁以上的老人将突破4个亿。
从现在起，不知道会有多少人面临退休和即将退休，或者不久之后就要退休。
面对退休，人们会有不同的状态。
我的哥哥，退休后，有一段时间，曾经把逛商场当成散步的场所。我听他说了以后，沉思良久。
我的一个同学，一家三甲医院的肿瘤科主任，退休后去了美国女儿家里，给我打视频，很实在的说，真没想到，退休后的生活，会是如此寂寞。
一个不便说明的大哥，身居高位，退休后我们吃饭，他感慨的说，一退休，你的朋友会少了百分之九十五。
这一切，恰恰说明，退休是一个问题，是一个普遍存在的问题；是一个课题，是一个劲急需破解的课题。甚至可以说，是一个大问题，大课题，小到关系到每个到年纪人的生活，大到关系到国家的命运。
我的理解是，退休不是彻底休闲，也不是最终躺平，更不是无所事事，等着衰老与伤感一天天到来，而是人生新阶段的开始，是人生的一次崭新重启，是又一个人生阶段的来临，是再一次精彩的呈现。
但是，如何或者这种精彩的呈现呢？
在这里，我们精心准备了一个如何准备退休的课程，将邀请一些著名人士来做我们的讲师，比如著名作家郑连根，他写了十几本书，现在是山东大学的特聘教授，著名主持人胡霞，也是一位非常优秀的朗诵艺术家，还有视频号大咖王小胡，他的视频号粉丝有200多万，还有文旅自媒体大咖柠檬同学，她的走遍山东136个县，已经成为文旅界的一个现象级的案例。
他们几位将和我一起，掏心掏肺，倾情释放，来和大家一起来分享，如何通过情绪释放来疗愈自己的心，如何在退休后进行更有效的阅读和写作练习，如何通过朗读来抒发情感需要等等。
为了这门课程，我们将在本周四下午2点，在位于千佛山公园内花香四溢、绿草如茵的长者学堂举办一次公开课，由我来主讲，内容就是今天我们谈到的，我是如何用十年的时间来准备退休生活的。
特别希望我的经历，和我们的讲述，能够真的跟你产生共鸣，能对你有所启发。
朋友，让我们在这个美好的上午不见不散。
