作家简介：
张德仁：2021年4月刋《人民日报》[红色人物网]丶中社科院人文研究员、全国书香之家、全省最美老干部党员志愿者、市（区）优秀党员、省市优化营商环境监督员、市党风廉政行风监督员、市特邀建议人、市首届好人、市十大最美家乡人、市十大最美网民等。
科普进万家·健康有约解眼疾
一 一中老年眼花及常见眼病实用防治良方
文/张德仁
民间常说“花不花，四十八”，人到四五十岁，大多开始出现视物模糊、眼睛发花的情况。步入五六十岁后，玻璃体浑浊、飞蚊症、白内障、黄斑病变等眼部问题频频出现，中老年眼健康，已然成为广大群众普遍关切的民生问题。
牡丹江市西安区老科协分会，深耕眼病防治领域三十余年。坚持以理论研究为基础、大众实践为依托、实际效果为检验标准，历经数万群众长期实践探索，总结出一套简单实用、取材亲民、适合日常居家养护的护眼调理方案，科学守护中老年人视力健康。
整套护眼养护遵循健脾固本、疏通血脉、滋养眼球三大核心思路，循序渐进调理眼部状态。
一、调养脾胃，夯实营养吸收根基
脾胃是人体后天之本，负责全身食物消化与营养吸收。年纪增长后脾胃功能逐渐减弱，养分无法正常吸收输送，双眼长期缺少滋养，视力便会不断衰退。
日常可选用九宝四益丸调理脾胃；饮食搭配弱力果酵素，补充益生菌、活性酶、硒元素，搭配山楂等食材助力消化运化，逐步恢复脾胃机能，为眼部养护筑牢内在基础。
二、疏通血管，打通营养输送通道
血管如同身体的营养运输干道，双眼所需养分全都依靠血脉输送。血管淤堵不通，营养难以抵达眼底，就会加速老花眼发作，诱发各类眼部疾病。
日常除饮食调理外，可采用经典草本茶饮温和清血管：取蒲公英15克、山楂9克、大枣3枚、甘草6克，加水熬煮25分钟，日常代替茶水随时饮用。坚持饮用40至80天，眼部及身体状态便能得到明显改善。此方食材常见、成本低廉，家家户户都能方便使用。
三、补足九大必需营养，全面养护眼球组织
脾胃强健、血脉通畅后，针对性补充眼球必备九类营养，养分便可直达眼部各处组织，修护眼底损伤，延缓眼部老化病变。
1. 叶黄素：眼底防护关键营养，胡萝卜、南瓜、蜜橘等黄色蔬果，所含成分可在体内转化为叶黄素。
2. 硒元素：眼部感光重要微量元素，小白菜、西兰花、绿甘蓝、蓝莓都是优质补硒食材。
3. 维生素A：维持正常视觉功能，缺少易引发夜盲症，动物肝脏中含量丰富。
4. 优质精蛋白：构成眼球组织的基础物质，鸡蛋、鱼类、地龙均可补充优质蛋白。
5. 维生素E：修护眼部细胞，玉米、肉类脂肪中含量较高。
6. 维生素C：抗氧化护眼，减轻眼部细胞损耗，延缓视力老化。
7. 花青素：抵御自由基伤害，降低眼底病变概率。
8. 清肝明目成分：肝开窍于目，眼部有炎症不适，可搭配熊胆金粉辅助养肝护眼。
9. 活性酶：加速营养分解吸收，生鲜食材中天然富含活性酶。
四、合理用眼，坚持做眠保健操，“三磨一掐一转”
从调理脾胃固本，到疏通气血通路，再到精准补充眼部营养，这套经过数十年实践验证的护眼方法，通俗易懂、简便易行。科学调理中老年眼花、飞蚊症、白内障、黄斑病变等常见眼疾，用心守护广大中老年朋友清晰视界，助力全民健康生活。
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