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五律 颂侦察小英雄“小石头”
文/彭甫立（湖南）
稚骨重如山，英名震九寰。
身微潜寇穴，胆壮破重关。
夜冷河心渡，枪寒寺里还。
少年凝碧血，遗恨在清湾。
五律·山野孤村
吴藴辉（江苏南通）
山野孤村静，溪边竹径深。
烟岚浮岭岫，玉女抚瑶琴。
何处吹长笛，随风入短襟。
香茶酬旧友，久坐月西沉。
七绝·初夏荷塘
吴蕴辉（江苏南通）
白墙黛瓦小桥东，碧水芙蕖粉瓣红。
最是楝花凋落尽，一帘初夏待熏风。
七绝• 今日高考
张世洪（江西）
十年磨剑试锋芒，胸抱凌云入考场。
待到题名金榜日，欢颜喜气慰高堂。
七绝.致高考学子
苏生友（宁夏）
十年磨剑待今朝，笔底凌云意气骄。
且趁长风舒羽翼，艰勤直上路迢遥。
海市蜃楼
谭慧雄
海市萦回景若真，浮光影照似金身。
跻登远眺云生梦，醉入仙山去俗尘。
水城古镇
谭慧雄
城濠水绕接遥河，倒影云舟泛碧波。
款步铜街心欲醉，行吟觅景把诗磨。
注：贵州六盘水的水城古镇。
芒种
文/草根（湖南）
芒种初临棉发芽，杨梅熟透井蹲蛙。
田畴景美禾苗壮，赤脚农夫送晚霞。
考试有吟
曹保钦河南省巩义市
寒窗苦，书案旁。挥毫风云意气场。进入考场看今朝，胸成竹，斗志昂。名四方。
七律*老宅今昔（新韵）
王楼（内蒙古）
芒种节临返老宅，荒凉破败令吾哀。
屋檐雏燕伸脖叫，墙角长蛇摆尾徊。
干瘪鸭梨悬叶隙，发酶沙果满窗台。
儿时盛景今犹记，树茂花繁紫气来。
七律*高考寄语（新韵）
王楼（内蒙古）
寒窗十二路峥嵘，凿壁囊萤盼化龙。
阔步书山欣沐雨，遨游学海勇乘风。
题名金榜心中愿，得志征途毕世情。
苦苦追求非为己，复兴华夏做尖兵。
七律*夏游乌梁素海见闻（新韵）
王楼（内蒙古）
乌梁素海画幅般，碧水滔滔涌巨澜。
快艇疾驰乘客啸，扁舟缓进主人喧。
连天苇荡蛙争噪，临岸荷塘雁卧眠。
撒网渔夫哼小曲，垂纶钓叟眼睁圆。
寄语莘莘学子
文/草根（湖南）
黉门学子领巾红，一代新苗沐惠风。
小小稚童怀壮志，翩翩蛱蝶舞花丛。
毫端有墨精神足，笔底无尘胆气雄。
华夏才人曾辈出，苍天不负少年功。
普陀山
李剑波（辽宁）
佛国海天祈福场，雾漫圣地接溟茫。
潮和梵韵千层雪，竹引清风一脉香。
宝刹巍巍浮瑞霭，金身灿灿耀祥光。
观音不肯东归去，禅意普陀弘法扬。
寄诸高考生
江叔银（湖北麻城）
敏洪三试始登科，马氏双踣终越坡。
牙椅曾囚文笔梦，田畴岂锁院君舸。
青春且放千般勇，大道何忧九曲河。
莫以一时论俊杰，云程万里踏高歌。
注：俞敏洪三考北大；马云两落终成；余华牙医转文豪；翟婉明田垄出院士。
咏月季花
戴德兴（吉林）
初露真身豁眼瞳，琼花怒放竞玫红。
玲珑俏影羞仙子，窈窕新姿醉逸翁。
不语倾城蜂吻蕾，无声闭月蝶飞丛。
游人更见苞风骨，四季光华孰与同。
金榜题名
文/王富保
苦读经年酬壮志，清吟半夜树雄心。
胸中万里归程远，笔下千言意气深。
把酒挥毫书剑客，添诗展卷海山襟。
良辰甲第题名姓，不负韶华接武林。
七律·高考
郝建国
磐固芸窗流水生，时逢皋月又慱英。
拔云见日黉门赴，茹苦含辛笔墨耕。
久伴星辰通皓夜，常离寒榻到黎明。
鹍鹏展翅空长击，志挂风帆榜上行。
七律·致高考
文/李思義（山东临沂）
暑气初收夏木深，千军列阵试登临。
毫端起落惊风雨，卷里纵横贯古今。
十载寒窗灯下影，一朝宏愿榜中音。
从容且看青云客，不负韶华报国心。
邀朋同游六盘水
谭慧雄
朋侪结伴觅春风，浩浩黔江豁眼瞳。
滴水岩前悬水秀，仙山岭上映山红。
萦萦杳蔼凉飔送，淡淡清幽翠箐葱。
款步舒怀云欲醉，共寻诗趣与君同。
致高考学子
王德贵（尘封的记忆） 江苏宿迁
十载寒窗墨染笺，孤灯伴影五更天。
流年往复阶前过，风雨消停枕卷眠。
千番诵读疑方释，永夜凝思月正圆。
挥毫簌簌春蚕食，骋意绵绵忆少年。
晨起慈母温粥饭，夜阑学伴数更残。
今辞学海凌云跃，归对青灯话苦艰。
青春莫负韶光好，且惜晨光一寸妍。
赞高考学子【典雅古风篇】
徐贤
蟾宫折桂，步月凌云惊起鸿鹄；
雁塔题名，看花走马不负韶华。
笔落惊风，李白斗酒诗百篇在；
文成泣鬼，屈原离骚赋九章存。
铁砚磨穿，有志者事竟成铁律；书城坐拥，苦心人天不负真心。
鱼跃龙门，雷雨催生头角峥嵘；
凤鸣岐山，朝阳正待羽翼丰满。
负笈从师，远绍绝学于千古上；
横经问道，近思天下于方寸间。
继往圣绝学，不仅为稻粱谋也；
开万世太平，愿以此身报家国。
春风得意，一日看尽长安繁花；
秋水长天，万里共赏衡阳雁归。
玉尺量才，选拔栋梁扶社稷稳；
金针度艺，传承薪火耀古今明。
鲁殿灵光，独照千古文章正脉；
钟期遇伯，相知四海知己一人。
且将雕虫小技，试奏钧天广乐；
再把管窥之见，来谈宇宙洪荒。
丙午夏月高考天降甘霖
刘元璋（湖北黄石）
连宵细雨锁峰烟，庭北蜩蝉静欲眠。
学子窗前方寸定，闱场檐外众心牵。
笔尖落字追征路，纸上凝甘苦旅篇。
且借天公清爽气，涤除俗虑逐云天。
高考终场有寄
刘元璋（湖北黄石）
昨洒甘霖今日晴，天开霞蔚赠前程。
微分启发成长路，电路消融证有情。
告别挑灯三载倦，收官对酒满襟清。
征衣且解驰新境，步履从容向远行。
我的七九高考
刘元璋（湖北黄石）
九载黉门乱复常，半工半读试锋芒。
千军竞渡分泾渭，一纸沉浮决海疆。
蚊蚋岂妨攻垒志，寒窗终透杏园香。
题名泥帖酬师日，担礼拳心两竹筐。
七律·致高考
文/李思義（山东临沂）
暑气初收夏木深，千军列阵试登临。
毫端起落惊风雨，卷里纵横贯古今。
十载寒窗灯下影，一朝宏愿榜中音。
从容且看青云客，不负韶华报国心。
七律*寄语高考学子（新韵）
王楼（内蒙古）
十二寒窗砺刃锋，今朝试剑态从容。
囊萤映雪千般苦，涉水跋山万种情。
学海扬帆兴社稷，雏鹰展翅济苍生。
炎黄儿女怀奇志，华夏腾飞献赤诚。
七律*夏游乌梁素海见闻（新韵）
王楼（内蒙古）
乌梁素海画幅般，碧水滔滔涌巨澜。
快艇疾驰乘客啸，扁舟缓进主人喧。
连天苇荡蛙争噪，临岸荷塘雁卧眠。
撒网渔夫哼小曲，垂纶钓叟眼睁圆。
七律.致考生（通韵）
文/李章海
六月天高暑气薰，三千学子跃龙门。
毫端落纸惊风雨，卷面生澜贯古今。
十载寒窗磨霜刃，一朝出鞘定乾坤。
山遥水阔从头越，柳暗花明处处春。
（升华版2026.6）
七律·寄语高考学子
成海泉
一
满腹才思赴考场，莘莘雏彦谱新章。
行文展卷词华秀，运笔凝毫绮采扬。
秉烛经年甘寂苦，寒窗十载砺辉煌。
今朝试罢青锋剑，一纸风云溢墨香。
二
寒窗砥砺几经年，学海行舟未敢眠。
饱览群书酬绮梦，久磨锋刃竞高巅。
开笺落纸抒胸臆，洒墨成章耀锦篇。
喜看今朝同试剑，才华漫溢涌清泉。
十年寒窗赴考堂
文/戴海
乌衣子弟盈胶黉，西席儒师守讲堂。
十年苦读临考场，半生求索登金榜。
学府殿试领名芳，蟾宫折桂显荣光。
朝乾夕惕撰华诗，晨兢夜厉著锦章。
（2026.6.7.~9.江苏省高考）
2026年6月7日作品分享
七律·致高考学子
乔峻岭
试展宏图跃锦征，莘莘学子气轩盈。
后难先易解文卷，惜秒争分笃力行。
胸抱初心勤奋进，蟾宫折桂启新程。
披霜踏浪凌云志，立业荣家作锐兵。
七律.高考
李静(辽宁丹东)
(一)
黉门奋写少年骄，翰苑英才正翠苗。
静对繁题胸有数，闲挥彩笔思皆昭。
登科喜遂平生愿，破浪欣追万里遥。
莫负今朝凌岳志，丹心报国继扶摇。
(二)
七律·高考
李静(辽宁丹东)
十载寒窗待榜迎，今朝赴考树旗旌。
研题静思从容对，逐梦征途奋力行。
远志长怀新局拓，祥音共沐奏琴笙。
登科喜览薰风暖，踏浪扬帆重启程。
2026年6月7日
七律•写在学子大比之期
郭妙灵
一，
苦研数载沐风霜，大比之期战赛场。
考卷三张赢岁月，试题满目竞雄强。
限时答辨胸藏竹，动笔回书纸耀光。
鱼跃龙门金榜亮，十年劳倦创辉煌。
七律•祝愿高考学子笔下生辉
郭妙灵
景丽风和百卉妍，锋芒暗比看今天。
硝烟不起争高下，试卷无声选俊贤。
抢夺鳌头行笔稳，所期榜上盼名前。
等来鹊唱枝端日，又跃新标绮梦圆。
七律•祝愿学子金榜题名
郭妙灵
三，
十年苦学看今朝，暑日炎炎过独桥。
夜读寒窗星月伴，晨研冷桌四肢劳。
解题不怕千回练，背诵常将百遍超。
金榜提名成夙愿，繁荣华夏做英豪。
《周易》晋卦第十五
刘成华（辽宁）
日出东方万象明，安邦进德晋群英。
修身守正心怀玉，格物从天目极清。
知止藏机消悔吝，贪多伐性损功名。 人间顺逆皆常理，莫遣乾坤独自行。
七律·红尘
王岗（陕西）
抬头遥睇昊空门，浑卷玄黄大野奔。
风送奇香熏蝶魄，天垂重幕振蝙魂。
赢家执子平山海，适者循经辨晓昏。
纵有迷途三百丈，人心所契即昆仑。
七律·赴考
袁兆姝（上海）
十载萤窗伴墨香，今朝试剑向文场。
神凝卷底千思涌，笔走云间一鹤翔。
满腹经纶出胸臆，连年辛苦付华章。
龙门此去天风送，不负青春志气昂。
七律·高考（一）
薛有毅（山西榆次）
策马扬鞭显俊豪，科场笔试领风骚。
十年学识才华溢，几卷文章抱负高。
仲夏李桃收硕果，金秋西席慰情操。
寒窗及第家门幸，翰墨何能忘苦劳。
七律·高考（二）
薛有毅（山西榆次）
策鞭跃马数英豪，学子登科小试刀。
鼓点敲窗排笔阵，曦光映壁展文韬。
书山游刃乾坤技，墨海挥戈胜券操。
及第报恩西席笑，强基名校再披袍。
七律·芒种郊行
郭嘉（四川乐山）
野岸青秧逐水齐，南风吹垄日痕低。
村姑汗滴收新麦，稚子欢歌拾落梨。
布谷声催林霭重，艾蒿香透竹篱西。
归家不必烹鲜食，且煮清茶话稻畦。
七律·礼赞神舟二十三号飞天壮举
郭嘉（四川乐山）
大漠风萧动紫微，子宵一箭裂重扉。
三英并辔凌虚去，万里同心逐梦飞。
天径舟行探碧落，云津步驻启璇玑。
金瓯铸罢星槎稳，再向瑶池叩晓晖。
七律 · 汶川十八周年祭
郭嘉（四川乐山）
裂石崩云正午时，山移百里尽堪悲。
掌中留字凭谁认，隙底微声有犬知。
十八年春伤未老，三千界月梦犹迟。
岷江不改东流去，新郭灯繁旧邑碑。
七律·红尘
王岗（陕西）
抬头遥睇昊空门，浑卷玄黄大野奔。
风送奇香熏蝶魄，天垂重幕振蝙魂。
赢家执子平山海，适者循经辨晓昏。
纵有迷途三百丈，人心所契即昆仑。
投稿
七律·芒种郊行
郭嘉（四川乐山）
野岸青秧逐水齐，南风吹垄日痕低。 村姑汗滴收新麦，稚子欢歌拾落梨。 布谷声催林霭重，艾蒿香透竹篱西。 归家不必烹鲜食，且煮清茶话稻畦。
七律·礼赞神舟二十三号飞天壮举
郭嘉（四川乐山）
大漠风萧动紫微，子宵一箭裂重扉。
三英并辔凌虚去，万里同心逐梦飞。
天径舟行探碧落，云津步驻启璇玑。
金瓯铸罢星槎稳，再向瑶池叩晓晖。
七律 · 汶川十八周年祭
郭嘉（四川乐山）
裂石崩云正午时，山移百里尽堪悲。
掌中留字凭谁认，隙底微声有犬知。
十八年春伤未老，三千界月梦犹迟。
岷江不改东流去，新郭灯繁旧邑碑。
七律二首（新韵）
文/郑占荣（河北）
七律•忆童趣
朝阳升起满身霞，思绪悠悠向老家。
戏水塘中波助兴，弹球柳下友争夸。
芦笛吹绿环坡草，泥斗摔红绕院花。
难忘儿时无尽趣，如今唯有梦捉蛙。
七律•西柏坡碑前祖孙照
丰碑耸立向云天，昂首凝神举右拳。
祖撑旌旗欣引路，孙游学海好扬帆。
幼芽成树当经雨，老骥奋蹄何用鞭。
热血沸腾留圣地，还家致富更心坚。
2026.6.7
七律 又是一年高考时
隋世昆
十年磨剑试霜锋，六月甘霖意气雄。
墨海扬帆追远梦，书山策马破长风。
龙门雨急鱼腾跃，桂殿云开凤翥空。
莫道萤窗拼搏苦，今朝笔底贯霓虹。
鹧鸪天*包头银河广场之夜（新韵）
王楼（内蒙古）
弯月一勾挂碧空，银河广场正欢腾。儿童打靶精神爽，老叟挥鞭兴致浓。
吹唢呐，奏笛笙。姑娘舞扇腿前躬。苍翁对弈双眸瞪，情侣花丛诉海盟。
鹧鸪天.高考考场写真（新韵）
王楼（内蒙古）
学子匆匆考场临，冥思苦想笔千钧。张张试卷眸前掠，句句诗文脑际奔。
心猛跳，意沉吟，挠腮抓耳汗涔涔。寒窗十二轻松过，一旦答题露陋痕。
鹧鸪天•丙午高考
文/王富保
十载寒窗苦读忙，今朝鸣剑举鞭郎。胸怀祖国凌云志，肝胆才华横溢芳。
名俟杰，赋文章，春风得意踏康庄。真诚厚德前程锦，不负仁恩梦自香。
浣溪沙.致高考学子
戴建中（江苏）
笔底风雷志未休，书山学海展风流。今朝金榜占鳌头。
鱼跃龙门非止境，寒窗十载历春秋。才华横溢再登楼。
行香子•芒 种
文/王富保
秀色清光，斗艳新妆。望平畴、遍插青秧。 一堤柳绿，十里荷香。布谷声脆，蝶飞舞，鹤啼祥。
薰风渐起，池蛙争唱，保丰盈、昼夜农忙。 汗流黄土，酒待端阳。喜乐欢歌，月同坐，影寻常。
高阳台·小满（通韵）
王岗/陕西
塞北凝光，边风掠影，春阑夏始烟茫。弱柳垂堤，响叶飞絮飘扬。层峦叠翠山川静，软茵铺、郊野如裳。眺平芜，淡霭笼陂，四陌生凉。
恰逢小满耕耘促，趁良墒逐序，夜短天长。玉米秫秫，遍田皆备刍粮。乡畴垄亩农商盛，六畜繁、早储足仓。振家国，厚土生金，五谷盈穰。
〔中吕宫·山坡羊〕金榜题名时
贾 明（呼和浩特）
十年苦上，一朝欢畅，笔锋飒飒惊涛漾。墨花香，砚池凉，蟾宫折桂青云上。喜报传时情荡狂。
才，登玉堂；名，震四方。
《行香子·寄高考学子》三章
刘元璋（湖北黄石）
一
晓户芸窗，竹径苔前。看卷帙、尽着朱斑。书山揽月，墨海擎天。任风兼雨，雨摧蕊，蕊争妍。
藏书绛帐，怀铅提椠。面朝霞、铁志弥坚。数年砺锷，半幅铺笺。作海中燕，浪间鲤，陌头鞭。
二
昨淬锋芒，今跃龙门。笔作舟、沧海行文。欣逢朱夏，致敬青春。负三更月，十年刃，九霄神。
铃催战鼓，瑶笺墨染。正此时、卷展经纶。澄怀运笔，静气凝魂。愿思泉涌，才情溢，志拿云。
三
十载寒更，几度春秋。历炎凉、笃信长留。蟾宫折桂，鹏路方遒。愿骨如筠，心若谷，志飞舟。
青葱岁月，终成过往。忆科场、慎莫成忧。须知世运，岂独勤酬。祝痕为辙，江海阔，锦程悠。
【卜算子】 致高考学子
张世洪（江西）
年少立青云，夙夜勤书卷。墨海行舟苦作帆，总把寒灯伴。
鹏翼展苍穹，一跃龙门现。他日功成踏锦程，笑报椿萱愿。
踏莎行.黔城猴子岩
文/草根（湖南）
俯瞰三江，凝眸孤月。楚山眼底冬飞雪。秦砖汉瓦叠琼楼，风云依旧朝天阙。
亘古无言，今时欢悦。松青竹翠枫如血。桥通路畅接新城，乡村巨变谁人曰。
一条狗的恐惧
文/吴志良
田埂摊开
被日头晒软的纹路，
它压低肋骨
路过竹筐边的妇人
脚步不敢碾碎
落在泥面的半句闲话
没有撕咬，
没有偷啃晾晒的薯干，
只是途经一段人间的站姿
流言便顺着
柴禾的裂纹攀附皮毛
要扒掉
它四肢仅存的体面，
把一世清白，
揉成烂在村口
积水里恶臭残渣。
人嘴是
没有锁链的捕兽夹，
不用棍棒，不用石块
轻飘飘的揣测落地，
就能让一条野犬的名声
在炊烟起落间，
寸寸崩坍
它不懂
世俗划定的罪责边界，
只懂风
捎来的目光带着尖刺
蜷在草垛缝隙，
把尾巴藏进影子深处
原来沦落，
从来不必犯下过错
有时，仅仅是恰巧，
从某个人的视线里走过
六月记
散文诗
文冯心缘
风先撞开了六月的门。把檐下挂了整季春天的风铃，摇出半粒发烫的音符。巷口卖花竹篮里，白栀子挤得满当当，过路的白裙子一擦，襟角就沾了半旬不肯散的香——那香是杂的，裹着冰棒纸浸出来的奶甜，混着操场青草被晒出的清苦，还有老院茉莉攒了一整夜的幽凉，揉成了夏天最鲜活的印章，盖下去，整个世界都醒得发烫。
北方平原的六月早把麦浪染成了流动的熔金。风从垄沟滚过来的时候，千万株麦子齐齐弯腰，抖落满穗碎金，打在割麦人弯起的背上，汗珠砸进干松的土缝，砸出一声闷悠悠的、关于丰收的叹息。布谷鸟躲在老榆树梢，把“算黄算割”的调子叫得翻山越岭，十里外的村口都能接住这滚烫的音讯。田埂上的黄狗吐着舌头趴在树荫，蝴蝶停在它鼻尖，它也懒得抬一抬眼皮，整个旷野都浸在暖洋洋的困意里，只有麦香飘得很远，飘进村口的灶房，变成新麦馒头揭锅时那口蓬松的甜。
南方的六月是泡在梅雨里的。连下三四天的牛毛雨，把青瓦洗得发蓝，墙根长出茸茸青霉，门槛边的蚂蚁排着队，爬过被雨泡软的木纹。人们坐在堂屋竹椅上剥杨梅，红汁染透了半弯指甲，竹篮里的果子红得发亮，咬一口酸得人皱起鼻尖，却又忍不住吮干净指缝的甜——那酸甜像极了十七岁藏在书包夹层的情书，折了三折的纸页，摸起来发潮，连字里行间都浸着湿漉漉的心跳，说不出口，才最动人。
校园里的六月，是被答题卡和笑声堆起来的。最后一遍铃响，监考老师收走最后一张答题卡的瞬间，顶楼的教室爆发出欢呼，有人把草稿纸抛向空中，雪片一样落下来，落在楼下香樟的绿影里。有人抱着哭红了眼，说以后要常聚，说食堂三楼的糖醋排骨永远比别的学校好吃，说你要记得我。讲台上的粉笔灰落下来，落在黑板没擦干净的“毕业快乐”那几个字上，风扇还在头顶吱呀转，吹起班主任鬓角的白头发，她笑着说走吧，眼里的亮比谁都多。
我们抱着矿泉水瓶坐在操场看台上，风把刘海吹得乱蓬蓬，远处的晚霞把半边天烧得像揉碎的火，谁的校服袖子蹭过谁的手腕，冰汽水的汽泡顺着瓶身往下流，打湿了摊开在腿上的同学录，歪歪扭扭的签名晕开，像极了此刻没由来的眼泪。看台上旧木栏刻着两个名字，圈着一颗歪心，梧桐树的影子晃啊晃，把名字遮了又露，一晃就是好多年。
六月的夜是铺展开的绿丝绒。萤火虫提着小灯飞过大院的竹篱笆，乘凉的人搬着竹椅坐成一圈，蒲扇摇走蚊子，也摇慢了时间。西瓜泡在井水里泡了一下午，捞出来切开那一声脆响，甜汁顺着刀刃往下流，咬一口，凉甜从舌尖钻到后脚跟，连脚心都透着舒服。小孩追着萤火虫跑，草编的凉鞋踩在青石板上哒哒响，惊飞了草叶间的蝈蝈，瞬间满院都是亮堂堂的鸣唱。纳鞋底的阿婆慢悠悠说，这六月的虫，都比别的时节叫得敞亮。
后来我们在写字楼里吹着冷空调，隔着玻璃看街面被晒得发软的柏油路，才突然想起，原来记忆里的六月永远不会褪色：它是发烫的，是香的，是甜的，是带着点别离的湿意，又满是往前冲的莽撞勇气。
六月从来不是一段终点啊。它是麦熟蒂落的饱满，是新蝉初鸣的鲜活，是少年把背包带紧了紧，迎着正午发烫的阳光，一步步走向下一场山海的序章。那些留在风里的拥抱，留在栀子香里的告白，留在麦田里的汗水，留在旧木栏上的名字，都会在每一个六月到来的时候，重新醒过来，变成我们胸口，那团永远年轻、永远发烫的期待。
原创
芒种养生漫谈
李咸化
“芒种芒种，连收带种”，当田间的麦芒染上金黄，当仲夏的热风裹挟着湿热气息扑面而来，芒种便以最热烈的姿态宣告着盛夏的开启。此时节，天地间阳气蒸腾，万物历经春生夏长，已至成熟之境，而人体也随着自然节律进入代谢旺盛的“活跃期”。中医认为“天人相应”，芒种的养生之道，正是要顺应这份炽热与繁忙，在“收”与“种”的节奏中，调和身心，为酷暑的到来筑牢健康根基。
一、顺应时节：读懂身体的“芒种信号”
芒种时节，气温攀升，湿度渐增，“湿热交蒸”成为气候的主旋律。这种独特的气候特征，直接影响着人体的生理状态。从中医角度看，此时自然界阳气最盛，人体阳气浮于外，气血运行加快，新陈代谢也随之变得旺盛——就像田间作物在最后冲刺生长，身体也在为应对酷暑调动着全身能量。然而，“过犹不及”，旺盛的代谢意味着更多的能量消耗，不少人会明显感到午后困倦、精神不济，这正是身体发出的“元气消耗过大”的信号。
同时，湿热之气易侵入人体，若养护不当，便会出现“暑湿困脾”的状况：食欲下降、腹胀便溏，甚至四肢沉重、提不起力气。现代医学也发现，高温环境下，人体为散热会扩张体表血管，导致脑部供血相对减少，加上大量出汗导致电解质失衡，容易引发头晕、乏力等不适。因此，芒种养生的首要原则，便是读懂身体的这些“信号”，既不过度消耗，也不盲目进补，在动态平衡中守护健康。
二、避邪护正：守住“不生病”的底线
芒种养生，“避邪”是关键。民间流传的“未吃端午粽，破裘不可送”，道尽了此时节的养护精髓——虽已入夏，但昼夜温差仍在，尤其是雨后气温骤降，若贪凉过早脱减衣物，极易受寒。中医认为“寒邪伤人最速”，此时人体毛孔因炎热而舒张，寒邪更易趁虚而入，引发感冒、关节疼痛等问题。因此，即便白天燥热难耐，也需在早晚备好薄外套，避免空调直吹或长时间处于阴凉潮湿之地，所谓“春捂秋冻，夏不敞胸”，正是提醒人们不可因贪凉而伤了阳气。
情绪的调摄同样重要。芒种对应中医“五脏”中的心脏，“心主神明”，高温易使人烦躁易怒，而情绪波动又会进一步加重心脏负担，形成“心火上炎”的恶性循环。《黄帝内经》强调“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，正是建议人们在夏季保持心态平和，避免暴怒或过度焦虑。可以通过闭目养神、听舒缓音乐、傍晚散步等方式调节情绪，让心神在炽热中保持安定。
此外，芒种时节出汗增多，不少人习惯用冷水冲澡降温，实则暗藏风险。出汗时，人体毛孔张开，冷水刺激会导致毛孔骤闭，热量无法散发，湿邪也易郁积体内，久而久之可能引发皮肤瘙痒、关节不适。正确的做法是，汗后先擦干身体，待体温稍降后再用温水沐浴，同时注意补充水分，可饮用淡盐水或绿豆汤，既补水又能平衡电解质。
三、饮食有节：清补温润，顺时养脾胃
“民以食为天”，芒种饮食的核心在于“清补”，既要应对湿热，又要兼顾元气消耗，需在“清淡”与“温润”间找到平衡。此时脾胃功能易受湿热影响，若多食肥甘厚味、辛辣燥热之物，会加重胃肠负担，导致消化不良、上火等问题。因此，饮食宜以清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮豆类，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆、薏米等，既能清热利湿，又能补充维生素和膳食纤维。
中医有“长夏饮事稍温辛”的说法，这里的“温辛”并非指辛辣刺激，而是适当食用一些性温、味辛的食物，如生姜、葱、蒜等，以助脾胃运化，驱散湿邪。《本草纲目》记载生姜“温中止呕，解半夏、南星毒”，芒种时节煮姜枣茶饮用，既能祛寒除湿，又能提振食欲，尤其适合淋雨或受凉后饮用。但需注意“温辛”不可过量，以免助热生火，反而损伤津液。
同时，芒种饮食需兼顾“补元气”。代谢旺盛导致能量消耗大，可适当食用瘦肉、鱼类、鸡蛋等优质蛋白，补充营养而不滋腻。比如冬瓜丸子汤、清蒸鲈鱼，既有营养又易消化，符合“清补”原则。此外，可多吃一些应季食材，如杨梅、枇杷、樱桃等，这些水果酸甜可口，能开胃生津，缓解夏季食欲不振。需注意的是，夏季饮食宜“定时定量”，避免暴饮暴食，尤其晚餐不宜过饱，以免加重脾胃负担，影响睡眠。
四、起居有常：细节处藏着养生智慧
芒种的起居作息，需顺应“夜卧早起”的自然规律。此时白昼渐长，阳气升发早，早睡可顺应阴气收敛，早起能借助阳气充盛之势，提升全天精力。但“夜卧”并非熬夜，建议晚上11点前入睡，早上6-7点起床，保证7-8小时睡眠，以弥补白天的元气消耗。午后若有困倦，可小憩15-30分钟，有助于恢复精力，但不宜久睡，以免影响夜间睡眠。
衣着方面，“不宜裸露脊梁”是老一辈留下的养生经验。即使天气炎热，也应穿着透气吸汗的棉质衣物，避免赤膊露背。尤其是在空调房或风扇直吹处，裸露皮肤易受风寒侵袭，引发肩颈疼痛或感冒。此外，衣物需勤换勤洗，保持干爽，避免湿热之气郁积皮肤，引发痱子或皮肤炎症。
五、动养结合：在舒展中调和气血
芒种养生，“动”是必要的，但需避免剧烈运动。此时气温高，剧烈运动易导致大汗淋漓，反而耗伤阳气和津液。适宜的运动方式是“轻缓舒展”，如游泳、散步、打太极等，既能活动筋骨，又不会过度消耗体力。其中，游泳是芒种的理想运动，水的散热性好，能避免高温中暑，同时水的浮力可减轻关节压力，适合各年龄段人群。
传统养生中的“毛孔调息功”和“芒种五月节行动”（类似太极拳的养生功法），同样值得借鉴。这类功法强调“形神共养”，通过缓慢的肢体运动配合深呼吸，调节气息，促进毛孔开合与气血循环。比如“毛孔调息功”，可在清晨或傍晚，选择空气清新处，放松站立，双手自然下垂，缓慢吸气时意念“清气入体”，呼气时想象“浊气随汗而出”，如此反复10-15分钟，既能排出体内湿热，又能增强心肺功能。
运动时间也有讲究，应避开正午高温时段，选择清晨或傍晚气温较低时进行。运动后若出汗较多，不可立即吹空调或喝冷饮，可先在阴凉处休息片刻，擦干汗水后再补充温水或淡茶水，让身体逐渐恢复平稳状态。
芒种如人生，既有炽热的拼搏，也有成熟的沉淀。养生之道，说到底是顺应自然、调和身心的智慧——在忙碌中守好节奏，在炽热中保持从容，让身体如田间作物般，在盛夏的滋养中，积蓄力量，稳健生长。待到秋收时节，方能收获健康与安宁的累累硕果。
丙午 年 芒种于泉城草拟
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