身体容易出现的“小弱项”
文/杨敬信
肝气不顺，肠道就容易胀气，放屁多。
心弱梦多：
心血不足，夜里梦多，醒来累。
脾弱痰多：
脾虚生湿，喉咙总有痰，身子发沉。
肺弱汗多：肺气虚，动不动就一身虚汗，怕风。
肾弱尿多：
肾气不固，小便多，尤其是夜里老起夜。
胃弱胀多：
吃一点就胀，不消化。
胆弱惊多：
胆子小，容易受惊吓。
肠弱泻多：
爱拉肚子，大便不成形。
气弱倦多：
整天没劲，能躺着不坐着。
血弱晕多：
蹲下起来头晕眼花。
神弱思多：
脑子停不下来，越想睡越清醒。
津弱渴多：
口干舌燥，喝再多水也不解渴。
骨弱痠多：
腰酸腿软，膝盖没劲。
筋弱麻多：
手脚发麻，伸不直。
眼弱泪多：
见风就流泪，眼睛酸。
耳弱鸣多：
耳朵里像有蝉叫。
阳弱寒多：
怕冷，手脚冰凉。
阴弱烦多：
心里烦，手心脚心发热。
暖心调理法：不着急，慢慢来
您得把情绪当回事，别总生闷气。平时泡点玫瑰花茶、陈皮水喝，炒菜放点萝卜、山楂。少吃豆子、红薯、洋葱这些产气大户。每天按按脚背上的太冲穴，再揉揉膝盖下的足三里，每边三分钟。多去散散步，做做扩胸运动，把胸口那团闷气散开。
那些梦多、心慌的朋友，多半是用脑过度、熬夜太多。晚上喝碗桂圆红枣粥或者百合莲子汤，睡前别碰手机，把灯光调暗。用手指揉揉手腕内侧的神门穴，还有腕横纹上三指宽的内关穴，每边两分钟。听点轻音乐，做几个深呼吸，让心慢慢静下来。
如果您总觉得喉咙有吐不完的痰，身上还爱出油、饭后肚子胀，那得好好养脾了。常吃山药、薏米、芡实，煮粥时放一把。喝点陈皮茯苓茶，甜食、冷饮、油炸的尽量少碰。每天按按小腿上的丰隆穴（化痰特别管用）和足三里。每顿饭只吃七分饱，饭后别马上坐下，走一走，帮脾胃运化。
不动也出汗、风一吹就感冒，这是肺的“大门”没关紧。您可以用黄芪炖鸡喝汤，或者每天几片黄芪泡水，常吃山药、白木耳。千万别在汗出得哗哗的时候去吹空调或冷风。按按手腕脉搏处的太渊穴，再请人帮忙按按后背的肺俞穴（大概在第三胸椎旁开两指）。平时练练八段锦里“左右开弓似射雕”那招，扩扩胸，强肺气。
夜尿多、腰膝酸软、怕冷，这是肾阳虚的信号。下午四点以后少喝水，睡前一定去排一次尿。多吃核桃、韭菜、山药、桑葚，用益智仁泡水喝。每天用热水袋敷敷肚脐下四指宽的关元穴，还有后腰肾俞穴（第二腰椎旁开两指）。腰和脚脖子别露着，保暖就是保肾阳。
吃完饭就胀得难受，说明胃动力不足。每餐只吃七分饱，饭后慢慢散散步。煮点山楂麦芽水喝，或者萝卜汤。按按肚脐上四指宽的中脘穴，顺时针揉一揉。细嚼慢咽，比吃任何消化药都强。
胆子小、容易心慌，是胆气虚了。平时可以喝点温胆汤（最好让中医看看），或者喝小米粥安定心神。少看恐怖片。按按小腿外侧的阳陵泉和脚背上的丘墟穴。多鼓励自己，慢慢把胆量练起来。
动不动就拉肚子，肚子里咕咕叫，这是大肠虚寒。吃点山药芡实粥，或者蒸个苹果（带皮蒸）。千万别碰生冷和油腻。用手心捂着肚脐神阙穴和两旁的天枢穴，注意腹部保暖，肚子暖和了，大便就成形了。
整天没精打采，说话都没力气，这是元气大亏。最好的补气药是早睡。可以吃点补中益气丸（遵医嘱），或者用黄芪、党参炖鸡汤。每天灸一灸肚脐下的气海穴和头顶的百会穴。记住，少操心、多休息，就是大补。
蹲下起来就眼黑、头晕眼花，这是血不够用。多吃猪肝、红枣、桑葚干。少熬夜，少看手机电脑，因为“久视伤血”。按按大腿内侧的血海穴和脚踝上三指的三阴交。晚上泡泡脚，让气血往下走，头脑就清爽了。
一年四季手脚冰凉，特别怕冷，这是阳气不足。多晒太阳，重点晒后背。喝点生姜红糖水，冬天来碗当归生姜羊肉汤。按揉后腰的命门穴和脖子后面的大椎穴。夏天也要管住嘴，少喝冰水、少吃雪糕。
心里烦得慌，手心脚心发热，晚上盗汗，这是阴虚火旺。晚上11点前必须睡觉。泡杯生地麦冬茶，或者银耳百合汤。按按内脚踝后的太溪穴和脚心的涌泉穴。心态放平和，别跟小事较劲，越较劲火越大。
您看，身体的每一个“弱”，都是它在跟您打暗号。不用害怕，也不用急着对号入座——偶尔有一两个小症状，调整一下生活就回来了。
最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的治疗是开心。
每天按按穴位、喝杯养生茶，就像照顾一盆花一样，急不得。如果症状很明显、很长时间了，就去找位靠谱的中医当面看看，让他帮您把把脉，开个适合您自己的方子。
愿您从今天起，好好吃饭，好好睡觉，少生闲气，身体一天比一天暖，一天比一天强。
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