人们是否都有所察觉到呢？最近晚上很晚才黑，七点钟的时候还是挺亮的。温度也变得越来越离谱，闷热得让人喘不过气来

       夏至到了，阴阳变化也开始了，养生也就不能马虎了！不需要花费很多的钱去买保健品，只要遵守好老祖宗留下来的一不理、二不晒、三不动、四要吃这四个原则，在夏天就能少生病、不受罪，很实用！

一不理：夏至不理发

       很多人的头发在夏天的时候会变得很沉重，所以他们随便剪个发或者剃个头，这是不对的！懂行的老人们都知道，夏天到了就不能剪头发了。头顶上就是人体阳气聚集的地方，而头发则是天然的防护罩，可以很好地保护住体内的元气。

       夏至是阴阳交替的时候，人的身体阳气最为虚弱，阴气刚刚开始生长。此时剪头发就相当于自己拆除阳气屏障一样。热风、湿气、空调寒气从头皮处钻入体内，很容易让人患上头痛、头晕、怕冷等疾病！不可以为了贪一时的凉爽而损害身体，忍一晚上吧，其实挺划算的。

       夏天晒太阳可以补钙？夏天不能随便晒太阳。这两个时间段如果晒多了就会对身体造成伤害并且消耗大量的能量。

       第一，中午不能晒太阳。上午十点到下午四点之间，阳光非常强烈，紫外线很强。长时间暴露在户外阳光下，除了会晒伤、脱皮之外，还会消耗人的精神力，导致中暑、心跳加速等症状，特别是对于中老年人来说更加难以承受。

       第二、出汗之后不要马上晒太阳。浑身大汗的时候，毛孔全部打开，此时晒太阳，湿气和热气就会被紧紧地锁在体内，越晒越虚弱，越晒越乏力，湿气大的人越晒身体就越沉重！

       想要晒太阳养生的话，就选择早晨柔和的阳光，晒十分钟就可以了！

三不动：三件有害身体的事情不要随便做

1、不生气

       夏天到了，心火旺盛的时候，人很容易烦躁不安，一触即发。但是生气是最伤心的事情！夏天汗是心之液，心气本来就大，一动怒血压升高、气血混乱，晚上睡不着觉、做梦很多，越生气身体就越虚弱。遇到事情要冷静一些，心平气和就会觉得舒服一些。

2、大汗不洗冷水

       这一点很多人都没有做好。满头大汗地跑完步、干完活之后马上冲冷水澡、喝冰水，虽然感觉很爽，但是对身体伤害最大。毛孔全部打开的时候接触冷水，寒湿直接侵入五脏，脾胃和关节都会受到伤害，日积月累就会产生很多疾病！

       出汗之后静坐片刻让汗水蒸发掉，再喝一杯温开水，这才是真正的养生之道。

3、下午不进行剧烈运动

       夏至之后，中午时分的气温很高，地面的温度也很高。跑步、打篮球、做高强度运动都是不可以的。剧烈运动时会大量出汗，消耗心血，容易出现头晕中暑、四肢无力的情况。下午可以闭目养神或者慢慢散步，不要过多耗费自己的体力。

1、多食生姜

       夏天吃姜可以代替人参汤。夏天开空调，贪凉过多，体内的寒湿就会积聚起来，早上起来喝一杯生姜水或者吃点生姜枣，可以起到温中散寒的作用，保护好脾胃的阳气。

2、多食苦瓜

       夏天心火大，容易烦躁，苦味入心可以降火。苦瓜有清热解暑、去燥热的作用，是天然的夏季养生菜，清炒或者焯水凉拌都可以。

3、多吃点清淡的瓜类

       这个时候可以多吃冬瓜、丝瓜和黄瓜。水分含量大、清淡易消化，可以去湿利尿、缓解夏天的疲倦感，对肠胃没有负担，适合各个年龄段的人群。

4、多吃养心的红色蔬菜和水果

       番茄、樱桃、红心蜜柚等红色的食物可以养心气。夏天吃它们可以平复烦躁的情绪、滋养心脏，减轻夏季的心慌和乏力。

    今日夏至了，顺应自然规律进行养生才是最好的调理方法。牢牢记住1不理、2不晒、3不动、4要吃，保护好自己的阳气，避免湿气的影响，在这个夏天里健健康康地生活下去。

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