精华热点 他是第一任中央保健局局长，服务过诸多首长，被誉为“红墙御医”。
在养生方面，王敏清成果惊人：50年没得过感冒，60年体重恒定，心电图如教科书般标准，一生无蛀牙，82岁仍保有24颗好牙，血压常年稳定。
他曾自豪地说：“很多年轻人身体都没有我好。”
王老身高170厘米，21岁时体重60公斤，此后无论生活贫富，体重始终维持在60至64公斤之间。
他的保健方法，总结起来就是六个坚持一生的习惯。
一、吃饭七八分饱，不“傻吃”
王老认为，现代人疾病多发，往往源于太讲究、吃得太好。
他的原则是：爱吃的照吃，但不贪多。
关键是吃到七八分饱。标准是，到下一顿正餐前要有饥饿感，若不太饿，就说明上一顿吃多了。
具体做法是：
食量少一点，饭前喝汤；
吃得杂一点，荤素搭配，以素为主，可多吃菌菇；
吃得粗一点，适当加入粗粮；
口味淡一点，控盐、油、糖；
速度慢一点，每口饭菜咀嚼30至50次。
二、多活动，不动就“死得快”
王老常说：“动物、动物，就得多活动。不动？那就死得快！”
他坚持步行和体力活动，平日不赶时间就不乘车，上楼尽量不坐电梯。78岁时，他曾一口气爬上22层楼，且毫无不适。
他建议坚持走路，遵循“三五七”原则：
每天步行3000米以上，保证30分钟；
每周运动五次以上；
运动后心率加年龄约等于170（如50岁的人心率达120次）。
简单记就是：每天快走至身体发热、微微出汗。
但需注意，上午9到10点太阳出来后锻炼为宜，冬春早晨8到9点心血管病高发，应避免剧烈运动。
老年人切忌“苦练”，若运动中出现眩晕、胸闷，须立即停止。
三、睡好觉，胜过吃好饭
王老每晚十点入睡，十点半睡着，一觉7到8小时。
他认为，人一天不吃饭可以，但一天不睡好，免疫力必然下降。
他建议在亥时（晚9至11点）上床，子时（晚11至凌晨1点）进入深睡眠，最能养阴。
睡姿宜向右侧卧，如弓形，可减轻心脏压力。
早晨最好6点起床，即便前晚睡晚了，也尽量7点前起，中午可小憩半小时。
若有失眠，可在睡前半小时饮用酸枣仁水。
四、小病别乱吃药，激活免疫力
王老强调，免疫系统是身体的“军队”，有点小病就让免疫系统去“打仗”，别轻易用药。是药三分毒，过度用药反而损害自身免疫力。
他本人十年前患喉癌，术后未做放化疗，也未吃药，靠自身免疫力恢复。
他建议，别羡慕公费医疗，最好的医生是自己的免疫力。
激活免疫力有三招：
每天喝点含益生菌的酸奶；
常吃大蒜，其大蒜素有助抗炎抗病；
常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水，可抗氧化、抗感染、补充维C。
五、退休了要找事干，不能闲
王老认为“用则进，退则废”。
退休后他仍四处讲课，用手机、电脑写作，思维敏捷。
他建议老年人培养爱好，如摄影能锻炼身体、活跃大脑；
唱歌能锻炼心肺、愉悦心情；
养花能延缓记忆减退，预防老年痴呆。
总之，别老宅在家里。
六、多晒太阳，顺应自然规律
养生要遵循大自然规律，别因怕晒怕吹风而总待在恒温环境里。那样会使身体对温度变化的适应能力下降，反而更易生病。
他建议上午十点或下午四点晒太阳，每次不超过半小时，背光而坐最佳，因为背部督脉为“阳脉之海”，晒背能补足阳气。
晒完后可搓热双手按摩脸部，舒缓疲劳。
养生的道理大家都懂，关键看是否重视。今天不养生，明天养医生，健康是无价之宝，切莫轻易损害。
以青春立界碑
以热血护山河
——读人民日报深度特稿《看到祖国的界碑，年轻的他们热泪盈眶》有感
陈臻
6月30日，人民日报刊发记者张天培深度特稿《看到祖国的界碑，年轻的他们热泪盈眶——新时代青年投身移民管理警察队伍戍边守疆记》，全景记录一代代青年移民管理警察远赴雪域极寒、戈壁荒漠，扎根边境一线、矢志戍边卫国的滚烫故事。恰逢建党前夕推出此文，国家移民管理局与人民日报同仁特意致电，嘱我这名贵州广播电视台高级记者谈一谈读后感悟。借着我的公众号《高级记者说与推》，想把心底最受震撼、最受触动的思考，完整分享给大家。
我觉得，这篇重磅报道绝非简单人物纪实，而是一曲献给新时代青年的家国颂歌，更是一次直抵人心的精神叩问：今天的年轻人，该如何安放青春、扛起担当？自2018年移民管理体制改革以来，全国近5200名优秀大学生通过国考奔赴边疆基层，戍边青年平均年龄不到28岁。大批95后、00后告别霓虹都市，将人生坐标锚定千里国境线。当他们第一次望见镌刻国徽的界碑，滚烫泪水夺眶而出，这一瞬，便是当代青年刻入骨髓的信仰觉醒。请看——
雪域高原之上，她们以柔肩扛千钧边关重任。
西藏普玛江塘边境派出所海拔超5000米，年均气温零下7摄氏度，含氧量不足平原四成，是名副其实的生命禁区。武慧、李天娇、李红炎三名女大学生，主动放弃城市优渥生活，成为建所十二年来首批戍边女警。高原头痛、彻夜难眠、紫外线灼伤、心肺损伤、大把脱发是日常常态，和家人视频都要刻意回避憔悴面容，唯恐千里之外的父母牵肠挂肚。她们从不索要特殊照顾，跟随男民辅警徒步踏查6300米冰川，任凭手脚冻僵、嘴唇皲裂，始终坚守一句誓言：“总要有人坚守，我想留在这里，直到身体不能承受为止。”全所戍边民辅警平均年龄仅30岁，漫天风雪磨不去少年朝气，贫瘠高原盛不下赤诚忠心，柔弱身躯，撑起雪域国门第一道屏障。
北国极寒之地，他们跨越山海守护祖国东大门。
黑龙江抚远，寒冬最低温直逼零下35摄氏度，寒风如刀割，巡逻片刻睫毛便凝结厚厚冰碴。广东青年陈嘉成跨越四千公里奔赴北疆，初来时难抗酷寒、口音不通，无数个深夜也曾心生彷徨。但在边境管控、口岸值守、走访群众的日复一日中，他读懂守边使命，南方口音反倒成了联结百姓的温情纽带。英语硕士田静放弃外企高薪，回乡驻守边境口岸，凭借专业本领打通涉外沟通通道，化解各类边境涉外事务。一句群众随口道出的“有你们在，我们就放心”，足以消融漫天严寒、抚平所有疲惫。队伍里，有扎根边疆七年、远渡四千公里而来的海南民警，有刚走出校园的新生代青年，平均三十岁的年轻队伍巡守界江，眼底永远亮着不熄的信仰之光。
戈壁荒漠之间，薪火相传续写代代戍边传奇。
内蒙古算井子被称作“戈壁孤岛”，辖区九千四百平方公里土地，年降水量不足40毫米，蒸发量高达4000毫米。27岁的王加宇跨越三千多公里奔赴此地，怀揣“离家千里又千里，务必争气再争气”的初心，帮牧民清圈运货，尘土汗水在脸上凝成泥垢，百姓一句真挚道谢，让他彻底读懂爱边、守边、爱民的深层含义。全所十名民警来自五省，平均年龄28岁，深入无人区巡逻动辄数百公里，返乡一趟辗转两天、聚少离多已是常态。
新疆排依克边境派出所平均海拔4600米，全年三百余天遭遇风暴暴雪。青年民警艾科拜尔·热伊木直面剧烈高原反应，踏齐膝积雪、迎漫天狂风，深耕村寨与各族群众守望相依。七十余年前，先辈一顶帐篷、一口铁锅扎根荒原守国土；七十余年后，平均29岁的青年队伍接过戍边接力棒，卫国护疆早已融入血脉、代代赓续。
很多人不解：正值风华正茂，何以舍弃繁华，奔赴寸草不生的苦寒边境？
答案，就在每一块屹立国境的界碑之上。青年民警初见界碑时的热泪，从不是困顿与委屈的宣泄，而是读懂一寸国土千钧重量的震撼，是身为华夏儿女、愿以身护山河的本能赤诚。大城市有无数种人生选择，但绵延万里国境线上，永远需要一群年轻人挺身而出，筑起坚不可摧的国门防线。
有人追捧写字楼里的光鲜，向往网红城市的热闹，将安稳高薪视作青春最优解。可五千余名戍边青年用行动给出另一种答案：青春的价值，从来不靠物质与安逸定义；人生的高光，永远藏在祖国最需要的地方。他们没有惊天动地的壮举，只有日复一日的踏查、值守、服务；他们只是平凡普通的年轻人，却以少年意气、青春热血，构筑起守护万里山河的铜墙铁壁，树立起新时代青年扎根基层、忠诚报国的精神标杆。
我想表达的是——国之界碑，亦是青年心碑。一块界碑，标定国土边界；一颗初心，锚定人生方向。这群年轻移民管理警察用行动印证，青春从来不止一种模样：可以是都市楼宇里的伏案耕耘，更可以是雪域冰川、界江戈壁间的逆行坚守。
山河无恙，总有人负重前行；国界安宁，总有人以青春为盾。我辈青年当以戍边警青为镜，跳出“小我”的安逸算计，扛起“大我”的时代使命。心有家国，何处不是建功立业沃土；胸存赤诚，凡人亦能铸就不朽荣光。新时代青年，应像人民日报深度特稿中的青年一样——以初心立心碑，以热血护界碑，把滚烫青春，奉献给这片生养我们的万里山河。
《璀璨星-何伟》
何伟作为贵州山王果的核心创始人之一，深度参与搭建了刺梨全产业链体系：
牵头建成2万亩标准化有机刺梨种植基地，带动农户种植超20万亩，构建“公司+合作社+农户”的订单模式，带动上千户农户增收。
主导推动5G智慧工厂落地，实现刺梨生产全流程数字化管控，年产能提升至2万吨，是国内刺梨行业首个入选国家工信部5G工厂名录的项目。
二、技术与产品布局
他带领团队突破多项行业核心技术：
研发出高频磁力线切割杀菌、刺梨原汁酵活制备等发明专利，在45℃低温下完成灭菌，最大限度保留刺梨中的VC、SOD等活性营养成分。
打造了隐龙刺梨酵活原液、有机刺梨原汁等高端产品矩阵，产品复购率达93.7%，连续两年实现刺梨汁全国销量第一。
三、产业跨界布局
依托刺梨核心主业，何伟还推动了多领域跨界合作：
牵头和甲秀茶等本土品牌达成战略合作，探索“刺梨+茶”“刺梨+咖啡”等新式贵州伴手礼产品，拓宽刺梨产业的消费场景。
拓展布局刺梨相关的化妆品、休闲零食等新品类，将刺梨产业从单一饮品赛道延伸至大健康全领域。
他持股比例为3%，对应认缴出资额90万元，首次持股日期为2017年7月5日，最新股权登记时间为2023年1月17日。
其余主要股东持股情况：余丹敏持股47%，黄训才持股37%，梁宇持股13%。
