词《清平乐.辟谷出关食白菜》

     张克华

闭关二十一，俗虑偕消毕。

久绝膏腴尘味息，身似云间野客。

一碗白水青菘，清甘胜却珍馐。

找笔诗书为伴，心安便是千秋。

注:“青菘”即白菜

感恩神医杨大夫

     张克华

居家辟谷廿一春，

静守清和涤浊尘。

幸得杏林才女引，

安然断食养元神。

杨师深悟岐黄里，

细授玄机护本真。

一颗茯苓调气血，

仁怀妙术焕精神。

今朝功满从容出，

铭记神医指导恩。

七律.提笔赠夫人

    作者: 张克华

戎马半生寄寸肠，

闭关廿一洗尘霜。

清水暖润调元气，

静室澄心远谷香。

日夜相抹多体恤，

晨昏呵护费温良。

今朝功满安然出，

此世情深谢糟糠。

注:糟糠雅称妻子。

古风长句.辟谷出关自省感悟

       张克华

半生从戎握戈予，

久弄丹青赋雅谣。

俗世缠身多滞浊，

尘劳扰烦意难消。

居家静启清修路，

廿一晨昏远佳肴。

炎饮茯苓安血气，

摒除杂念守心苗。

身轻渐觉尘嚣远，

神定方知天地遥。

洗尽凡驱千种垢，

澄明方寸一泓潮。

今朝功满欣然出，

不负平生志气高。

墨海诗坛重策马，

一身清气写风骚！

     南兵军

注：本诗以道家辟谷典故为基调，通过“霞饮”“云餐”隐喻服气之法，“鹤影松声”暗喻气血调和。尾联“玉杵”化用嫦娥捣药典故，既赞老伴呵护之功，又喻指标复常之效。全诗以军人之刚毅与道家之玄妙相映成趣，展现现代养生智慧。

七绝.送克华同道

    作者: 杨大夫

平生衣禄是绵长，

件件心中自主张。

前面风霜多受过，

后来必定享安康。

      辟谷修身

——和.张克华大校辟谷出关感悟

作者:杨俊杰

辟谷修身心自安

静养调气忘三餐

摒除荤腻清肠胃

腹中悠然天地宽

二十一天清寡淡

洗尽半生浊归元

减重体轻又固本

贵在自律祛忧烦

丙午夏月俊杰于邯郸有感于张克华大校辟谷修身出关随感而作！并敬赠惠存！

陪伴丈夫走过“慢长〞的二十一天

   作者:朱秀梅

    全程依照中医大师杨大夫传授古法辟谷之道，在家陪伴爱人居家完成21天休粮调养，居家陪护完成辟谷21天，也是今天成功辟谷出关之日。一路走来诸多不易，也真切感受到一个老军人超乎常人，无比强大的意志力和信念，与朋友们分享！

居家环境难避美食诱惑，心里满是心疼日常，居家免不了开火做饭，柴米油盐饭菜香气施可为肉，遵循中医辟谷要求家中不能烹煮荤腥、重油重甜之物，我的三餐只能简单清淡，水果零食都要偷偷收纳，避开他的视线。严格遵循中医养生流程。古法辟谷讲究吐纳行气，晨昏静养，保证每天白天四到六个小时的睡眠，天气炎热，傍晚相伴慢走舒解情绪，夜间留意睡眠，循序渐进，居家辟谷每一步都不能马虎。21 天里，爱人偶尔会因空腹产生低落焦躁情绪，辟谷重在静心，我全程包容，安抚耐心，开解疏导，不能有半分急躁。爱人年纪偏大本身有三十多年的高血压尿酸高病史，稳定情绪，时刻警惕身体透支，丝毫不能松懈。以往夫妻相伴，大多是共享美食，欢聚享乐，这段特殊时光，我守在烟火之中，伴他清修静养，两人之间多了更深的体谅共情与珍惜，今天终于出关了。中医大师杨大夫细致复诊，各项指标达到预期标准，血压从辟谷前160/90降到了133/82，血糖尿酸都达到了预期，体重减掉了11公斤。对于一个65岁的老兵辟谷21天，抵住满屋烟火诱惑，熬过连日身体不适，凭强大意志力、信念和执行力，走完辟谷全程21 天，让我满心佩服！（作者:张克华妻子朱秀梅）