——陕西省汉中市中医学会会长 何俊杰

        很多人认为中医晦涩深奥，是医者专属的专业学问。实则不然，药食融入三餐，经络伴随日常，养生顺应四时。读懂基础中医，不是从业医者的专属修行，而是普通人守护身心健康、践行日常保健的必修课。

        当下社会节奏飞快，大众常年伏案劳作、作息失序、饮食失衡，诸多不良习惯悄然损耗身心。失眠肝郁、代谢紊乱、亚健康状态等现代慢病，已然成为普遍困扰。西医擅长对症祛疾、快速治症，中医重在固本培元、调和阴阳、防病于先。普及中医基础认知，践行传统治未病理念，既能守护家人安康、筑牢民生健康根基，更能赓续中华千年中医药文脉，是民生所需，更是时代赋予的文化使命。

一、中医是刻在民族血脉里的文化根基

        中医从不是脱离生活的玄奥理论，而是华夏先民代代积淀的生命智慧，根植于市井烟火，贯穿于四季日常。寻常生活中，按压穴位缓解不适、烹煮汤水调和体质，一粥一饭的调养、一按一揉的舒缓，皆是药食同源、经络养生的生活化实践，是中医思维最朴素的表达。

        中医的核心精髓，是道法自然的整体宇宙观。天人合一，人与自然、四时寒暑昼夜共生相通。春生夏长、秋收冬藏，起居饮食顺应时节，便可固护正气、少生疾患。阴阳平衡为健康之本，体内阴阳失调、气血失和，是百病滋生的根源，中医施治养生，始终以调和平衡、固本扶正为核心。五行生克联动脏腑、情志与万物，以整体视角审视人体健康，不孤立看待病痛、不片面调理病灶。

        望闻问切四诊合参，无需精密器械，观气色、听声息、问起居、辨脉象，即可明晰脏腑虚实、气血盛衰。这套流传千年的养生治病体系，简便温和、亲民普惠，适配千家万户日常保健，既契合现代身心医学理念，更承载着独属于华夏民族的哲学智慧，是镌刻在民族血脉中不可遗失的文化瑰宝。

二、中医是化解当代亚健康困局的治本良方

熬夜焦虑、久坐少动、饮食失度，是现代人的生活常态，也催生了年轻化的健康问题。肝郁气滞、气血瘀堵、脾胃虚弱逐年增多，慢性疲劳、顽固性失眠、代谢类慢病高发频发。单纯依赖药物对症治疗，仅可缓解表层症状，难以根除致病根源。

        中医传承千年的治未病理念，精准破解当代健康困境。不等重病缠身寻医问诊，而是在亚健康萌芽之初，通过调饮食、畅情志、勤运动、顺作息，提前扶正固本、疏通气血，从源头阻断疾病发展。如今，八段锦、太极拳等传统养生功法走进职场、融入生活，顺应人体气血运行规律，舒缓身心疲惫、调和机体状态，充分印证了传统中医适配现代健康需求的独特价值。

        中医调养技法多元、温和安全、门槛亲民，人人可学、家家可用。中药配伍循性味归经调理脏腑，疗疾滋养兼顾；针灸通络活血，唤醒人体自愈正气；推拿松解筋骨，改善颈肩腰腿痛劳损；拔罐祛湿散寒、艾灸温阳固本，各类简易技法均可居家操作，让健康养护走出诊室、走进日常。

        现代养生最大的难题，在于情志失调。忧思伤脾、郁怒伤肝，心绪郁结则气血阻滞，即便食补药调，也收效甚微。中医养生讲究形神共养，管住嘴、迈开腿、早入眠、畅情志，四法相辅相成，方能实现气血和顺、心脑通达，从根本降低慢病发生概率。

三、中医普通人皆可入门践行

        新时代的中医，早已褪去神秘面纱，扎根社区、走进校园、融入千家万户，大众化学习渠道丰富多元。线上公益中医课堂惠及数十万民众，基层识药辨穴、养生科普活动广受追捧，中小学开设中医药劳动课程，让少年孩童近距离感知本草文化、传承岐黄智慧。

        中医入门无需皓首穷经，核心智慧藏在日常细碎之中。观舌苔可辨寒热虚实，辨食材可调个人体质，简易推拿可缓解家人轻微不适，皆是普通人入门中医的便捷路径。

        四季养生，顺时养脏、五味调和：春季食春笋、菠菜，疏肝理气、升发阳气；夏季食绿豆、瓜果，清热解暑、健脾祛湿；秋季食百合、雪梨，润肺生津、润燥护阴；冬季食桂圆、温补食材，益气养血、固本御寒。

        日常运动摒弃高强度透支式锻炼，以八段锦、太极拳、五禽戏等柔和导引之法，疏通气机、舒展筋骨。作息恪守天人节律，早睡护阳、惜养精血；心态坚守恬淡平和，少执念、少焦躁，气机条达通畅，身心自安少恙。

        这套朴素的中医养生法则，低成本、易坚持、无门槛，老少皆宜、全民适用。掌握基础中医知识，便是拥有一套终身受用的健康管理方式，护自身安康、佑家人无恙。

四、传承中医文脉是全民共同的时代担当

        中医不止是一门济世医术，更是一套完整的生命哲学。它秉持人与自然和谐共生的理念，坚守身心中和的健康准则，践行预防为先的养生智慧，是中华民族独有的宝贵财富。

        当前，健康中国战略深入推进，中医药发展上升为国家战略，大健康产业蓬勃发展。汉中坐拥得天独厚的秦巴道地药材资源，药食同源产业、基层治未病服务蓬勃兴起，为中医药普及发展筑牢根基。行业发展、产业振兴、民生健康，都需要全民知中医、信中医、学中医、用中医，夯实中医药传承发展的群众根基。

        普及中医、践行养生，意义深远。于个人，固本调衡、规避慢病、守护身心康健；于家庭，传承简易养护技法、降低就医负担、守护阖家安康；于民族，赓续千年岐黄文脉、守护本土文化根脉。

        一人懂中医，则一人安康；一家传中医，则阖家顺遂；万家兴中医，则文脉永续。不必畏惧中医深奥难懂，养生大道藏于三餐四季；不必认为中医专属医者，护佑身心是每个人的修行与权利。

        学一点基础中医，顺四时、调气血、舒情志、固本源，是对生命的珍视，更是对传统文化的传承。人人懂一点中医，是守护民生健康的日常选择，是赓续华夏文脉的责任担当，更是赋能健康中国、助力民族复兴的坚实力量。愿全民共习岐黄智慧、善用本草良方，调和身心、和顺四季，让千年中医滋养万家烟火、生生不息、光耀千秋。（平台编辑：刘波）