作者：吉卫东

导读：八十岁老民警李朝卿，半生守护峰峰平安，退休后自律养生如苍松挺立。从破千案到帮教刑释人员，铁面与温情并存；如今每日千次拉筋、三百俯卧撑，血压堪比年轻人。他说：'身体是幸福晚年的根基，善待自己才是善待人生。

编者按：峰峰有山，有水，有文化，还有更多的鲜为人知的人物。《燕赵佳话》专门开辟“峰峰人物”专题报道，通过网络把峰峰的典型人物一一包括书法、绘画、写作、陶艺、摄影、收藏、文艺、工农业及旅游业等领域有成就者，一一地展示出来。请朋友们关注《燕赵佳话》公众号后赐稿,免费给您发表。

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视频：峰峰矿区80岁老民警李朝卿谈健康长寿秘诀

前不久，峰峰知名文化学者杜良盛老师邀我专程走访了一位他相识五十余年的老友——今年八十岁的老公安李朝卿。曾几何时，在峰峰警界，李朝卿是名副其实的老前辈、老功臣、老警长。一辈子扎根基层公安一线，半生护一方平安。退休之后，他不躺平、不养老，靠着一套自律通透的养生健身之道，八十岁依旧身板硬朗、精神矍铄，身体各项指标远超同龄人。

杜良盛采访李朝卿

盛夏酷暑时节，我们走进老人家中，第一眼就被深深震撼。老人眉目硬朗、腰板挺直，说话声音洪亮、乡音醇厚，举手投足间自带老警察的沉稳与正气，像一棵扎根沃土的苍松，历经风雨却风骨依旧。

刚参军时的李朝卿

李朝卿老人，出生在祖籍河北曲周侯村镇戚寨村，父母给他起了学名：朝卿，寓意是希望能在朝廷一样谋取个高官厚禄，光耀祖先，绝没想到成年后，他却当了一辈子守护老百姓平安的“捕快”。1968年在邯郸市参军入伍进入中国人民公安部队，曾在海军研究所从事内卫工作。1971年，他正式分配到峰峰矿区公安分局，从此与峰峰结下不解之缘，把这里当成了一辈子的第二故乡。

参加工作初期，他先在局二科负责内部保卫工作，后来抽调至跃峰渠管理处，负责火工品安全监管，常年与安全、责任、风险为伴。1977年，他调任彭城派出所警长，从此开启了二十五年扎根基层、坚守一线的从警岁月。

那个年代的基层派出所，条件异常艰苦。几间老旧平房、一部老式电话、几张简陋桌椅、几名干警和联防队员，就是全部办公家当。没有监控天眼、没有大数据筛查、没有便捷交通工具，所有治安守护、案件侦破、百姓调解，全靠一双脚、一颗心、一股韧劲。

从风华正茂的青年，到两鬓染霜的中年，二十五年光阴，他从未挪过岗位、从未叫苦退缩。周总理那句“国家安危，公安系于一半”，他记了一辈子、守了一辈子。他始终记得，军队是备而不用，公安是天天在用，百姓的平安、社会的安稳，时时刻刻扛在公安民警肩上。

这份坚守，也换来了实打实的成绩与荣光。他和同事们并肩奋斗，让彭城派出所斩获河北优秀派出所荣誉，时任公安部长赵苍璧专程前来视察指导、合影留念。他个人先后多次获评省、市优秀干警，荣立四次三等功，大大小小荣誉挂满职业生涯，是群众认可、组织放心的“老黄牛式”基层民警。

众所周知，公安是和平年代最辛苦、最危险、压力最大的职业之一。常年直面黑暗、直面凶险、直面矛盾，见惯人性善恶、阅尽世间百态。干公安，不仅靠勇气、靠胆量，更靠细心、智慧、担当和同理心。李朝卿的从警生涯，完美诠释了基层民警的刚与柔、勇与智，还有奉献与忠诚的底色。

他外表粗粝，内心细致。面对穷凶极恶、手持凶器的歹徒，他一身正气、挺身而出，从不畏惧退缩。数十年一线生涯，他牵头、参与侦破大小案件上千起。看似粗犷硬朗的外表下，藏着极致的细心与严谨。

在技术匮乏的年代，破案全靠责任心和观察力。没有互联网大数据、天网监控等技术手段，他靠两条腿，和干警们深夜蹲守、抓捕，勘察现场徒步十里、细致提取铝沫、手套指纹等微量物证，靠细节破获多起疑难案件（包括入室强奸、摩托盗窃、流氓钻屋、杀人抛尸案等40余起积案）。

最让人佩服的是1999年的经典抓捕案例。当年1月20日，漳河桥南安阳县境内发生一起恶性命案，两名歹徒冒充部队人员诈骗抢劫，殴打车主致死、抛尸深井，随后驾车疯狂逃窜。歹徒自以为作案隐蔽、连夜逃窜就能逍遥法外，没想到凌晨三点途经彭城辖区时，被深夜巡逻、火眼金睛的李朝卿当场拦下盘查。他敏锐察觉二人神色异常、疑点重重，迅速上报、缜密审讯、顺藤摸瓜，最终将两名命案凶徒成功抓获归案，消除了重大治安隐患。

真正的老刑警，不止会破案惩恶，更懂得治病救人、教化人心。李朝卿执法有力度，处事更有温度。不少当年经他亲手侦办、依法送入监狱服刑的人员刑满释放回到彭城，无户口、无落脚、无生计，很容易再次走上违法犯罪老路。

别人避之不及，他却主动伸手帮扶。不厌其烦跑部门、开证明、协调手续，耐心帮刑满释放人员补办户口、落户安家、联系工作、安置生计，耐心开导思想、疏导心结，手把手引导他们改过自新、踏实做人，踏踏实实回归正常生活，从根源上预防重新犯罪。

惩恶不绝情，执法亦暖心。在彭城当地，不管是普通百姓，还是曾经失足改过的人员，提起李朝卿老民警，无一不竖起大拇指由衷敬佩，都说他办案公正公道，待人有情有义，是真正为民着想、心地善良的好警察。

在嫌犯面前，李朝卿无疑是经验丰富、深谙人性的猎手，更是精通心理博弈的行家。他长期钻研自学《刑法》《犯罪心理学》《民法典》等法典书籍，精通法律条文，擅长从心理上攻破嫌犯防线，常年揣摩罪犯心理，仅凭嫌犯细微神态，察言观色，就能大致判断作案动机，他常说：再嚣张的罪犯，内心大多心虚怯懦，越是故作凶狠，越容易露出马脚。凭借察言观色、细微辨态的本事，他总能快速看穿嫌疑人心理破绽，不硬怼、不蛮干，靠法理与情理攻心，让无数顽固嫌犯主动认罪伏法。

李朝卿多次立功受奖

他对办事群众态度温和、体贴入微。调解邻里纠纷，他难懂的法律术语翻译成群众“能听懂、能接受”的通俗话，他自掏钱款安抚受害者，营救被拐女童、救助外地务工落难夫妇，兼顾法理与民情。

对罪犯铁面无私，对百姓温柔赤诚。处理邻里矛盾、家事纠纷，他从不讲生硬法条，而是把法理揉进家常话，讲道理、摆情理、顾人情，让老百姓听得懂、心里服、愿意听。办案执法守底线，帮扶群众暖人心。遇到受害群众家境困难，他常常自掏腰包安抚相助。遇到落难外地人、求助群众，他总是倾力帮忙，法理有情、初心滚烫。

扎根基层，甘于奉献。彭城是磁州窑的故乡，自古就是商贸重镇。辖区内工矿企业密集、城乡交织，流动人口繁杂，治安任务繁重，易产生各种矛盾纠纷，基层治理压力巨大。二十五年间，他扎根辖区，常年风雪深夜下乡走访、骑单车摸排线索。亲眼见证社会数十年变迁，人性善恶、世间百态，他全都看在眼里。真假、善恶、美丑交织的矛盾纠纷，经他之手一一梳理化解，及时平息冲突矛盾。在琐碎的调解中，比起强硬压制恶人，耐心调解、化解矛盾，往往要付出更多心血。外地务工夫妇在彭城遭遇横祸，跪在地上泪流满面向他道谢。深夜骑车摔伤、半路病倒的路人，只要被李朝卿遇上，都会自掏腰包及时伸出援手。在李朝卿心中，这些都是分内之事。可在百姓眼中，他的一言一行，勾勒出独属于彭城这片土地的警长风骨，深深镌刻进本地文史记忆。百姓提起他都是一脸的敬佩、没有不说好的，称他是为民服务的“老黄牛”。

李朝卿获奖奖章和证书

干了一辈子公安，李朝卿总结出朴实又深刻的人生经验，值得所有后辈借鉴学习：

一，公安工作拼到最后，拼的不是勇猛，是细心、耐心与初心。科技手段再先进，破案安民终究靠责任心、观察力和为民初心。

二，执法要刚，待人要柔。对违法犯罪绝不姑息、铁面执纪；对群众、对迷途人员多包容、多引导、多换位思考，刚柔并济，方能长治久安。

三，终身学习是公安人的必修课。犯罪手法不断变化，群众需求不断提升，只有持续学法、懂法理、知人心，才能稳稳守住平安防线。

四，坚守平凡，即是伟大。公安少有惊天壮举，大多是日复一日巡逻、排查、调解、守护。耐得住琐碎、扛得住压力、守得住清贫，就是一生忠诚。

五，公安人更要懂得爱惜身体。警察是和平年代牺牲最多、透支最大的职业，拼命工作更要保重健康，身体硬朗，才能长久守护万家平安。

扎实突出的工作实绩，也多次被《邯郸日报》、峰峰矿区电视台宣传报道。

光荣退休之后，恰逢峰峰矿区公安分局联合区城管局组建城市管理巡警大队。组织看重他丰富的基层治理经验、过硬的群众工作能力，返聘他担任巡警大队大队长。工作期间，他带领队伍穿梭城区街巷，规范沿街市场经营秩序，疏导道路交通，化解各类邻里、商户矛盾，重拳整治各类影响市容与治安的乱象。他讲究刚柔并济，执法有力度更有温度，为稳定矿区市场环境、提升城市管理水平付出大量心血，向我们展现出一名老公安干警永不褪色的情怀。

脱下警服，初心不改。退休后的李朝卿，从不过度闲散享乐。他结合自身体悟摸索出一套适合自己的养生锻炼方式，日复一日坚持锻炼，规律作息，保持乐观豁达的心态，常年自律养生、坚持锻炼，用心调养身体。如今耄耋之年依旧步履稳健、思维清晰，活出硬朗健康的晚年状态。

他常说：年轻时，身体是干事担当的本钱。年老后，身体是幸福晚年的根基。善待自己身体，才是善待整个人生。

李朝卿与冬协会员们合影留念

退休早年，他先把因熬夜工作吸烟的习惯改掉，说扔就扔，并开始坚持五年冬泳，无论刮风严寒，每日准时前往黑龙洞游泳锻炼，长期坚持下来体质强健，很少生病吃药，慢慢褪去常年一线高强度工作留下的劳损疲惫。

后来又开始骑行锻炼，走遍峰峰周边城乡山野，既强健体魄，又开阔心胸、陶冶心性。年事渐高后，家人担心远行安全，他便调整养生方式，居家规律锻炼，数十年从未间断。

一是每天做1000个拉筋动作。每天早上五点开始，不间断做一个小时，值得全身发热出汗。二是最近五年来，坚持每天做俯卧撑300个，还有仰卧起坐等。最近在医院体检检查，他身体各项指标基本正常，医生说和三四十岁年轻的人的身体差不多。血压常年保持80\120左右，血糖平稳，血脂正常。八十岁高龄，血压、血糖、血脂各项指标常年平稳正常，无重大慢性病，精神气色远超同龄人。

杜老师问李老养生有什么诀窍？“廉颇老矣，尚能饭否？”,他笑着说，饮食上粗茶淡饭足矣，少油腻，多吃新鲜蔬菜水果，作息规律，从晚上九点入眠到早上五点起床，很少起夜。同时还要心理平衡，不生闷气，不攀比，注意防止摔倒。

老人养生之道简单通透：饮食清淡朴素、三餐规律有度，不暴饮暴食、不贪图油腻荤腥，作息早睡早起、起居有序。

他也常常告诫年轻民警：公安工作熬夜多、压力大、风险高，千万不要长期透支身体、积劳成疾。在岗尽心尽责，生活劳逸结合，守护群众平安的同时，更要守护好自己健康。

退休多年，他依旧离岗不离心、退休不褪色，热心公益、宣讲安全常识、调解邻里小事，用一生公安经验为民服务，持续发挥余热，温暖一方邻里。

岁月改变了他的容颜，却磨不灭心中的初心。他在时代变迁中，感受时代脉搏，自觉做到与时俱进。“退休不褪色”的他，还经常参与社区反诈宣传活动。

走出李老的家门，看见的就是静静流淌的滏阳河水，岸边的翠柳依依，仿佛在述说着老李不平凡的人生，见证了他为守护这片土地做出的奉献，也好像在向他致敬，默默祝福他度过一个幸福晚年！

摄影、录像、编审： 《燕赵佳话》总编、《百度网友》基础作者、《搜狐号》作者、《都市头条》认证编辑朱世良

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