当今时代，智能手机、平板电脑、电脑等电子产品早已融入日常生活，成为便捷生活、辅助学习的工具。适度、规范地使用电子产品，能够帮助学生查阅知识、拓宽视野、了解世界，为成长赋能。但凡事过犹不及，当下越来越多学生陷入电子产品沉迷的困境，尤其是寒暑假期间，脱离了学校的纪律约束，不少学生终日抱着手机、紧盯屏幕，刷短视频、玩网络游戏、浏览碎片化信息，荒废时光、懈怠学业、透支身心。

 

很多家长和学生心存侥幸，认为假期放松无可厚非，偶尔多玩一会儿电子产品无关紧要，不必过度约束。殊不知，少年时光转瞬即逝，今日肆意挥霍光阴、沉迷屏幕的松懈与放纵，终将化作明日学业落后、能力缺失、人生受限的遗憾与心酸。电子产品的过度侵蚀，早已成为阻碍青少年成长的隐形陷阱。因此，无论是在校期间还是假期闲暇，学生都应自觉克制电子产品使用欲望，家长更需主动监管、科学引导，家校携手助力青少年远离屏幕沉迷，守住成长初心，走好求学之路、人生之路。

 

电子产品的过度使用，首当其冲损害学生学业根基，瓦解长期积累的学习能力。学习从来没有捷径，更没有“假期暂停键”，学业的精进、知识的积累、思维的提升，都需要日复一日的坚持、专注与沉淀。中小学阶段是学生养成学习习惯、构建知识体系、培养专注力的黄金时期，而电子产品带来的碎片化娱乐，恰恰在不断瓦解学生的核心学习素养。

 

心理学研究表明，短视频、网络游戏等电子娱乐内容，节奏快、刺激强、即时反馈足，能够快速带给人感官愉悦。学生长期沉浸其中，大脑会逐渐适应这种高强度、无思考的被动娱乐模式。反观课本知识、习题训练、课外阅读，需要静心思考、耐心钻研、反复打磨，过程枯燥且见效缓慢。久而久之，学生会产生严重的“学习惰性”，难以沉下心来专注学习。课堂上注意力涣散、思绪游离，听课效率大幅下降；课后写作业敷衍潦草、粗心浮躁，解题思维混乱；阅读书籍静不下心、记不住内容、悟不出道理，知识积累断层严重。

 

权威调研数据印证了这一危害：国内多项青少年行为调查显示，日均娱乐性使用电子产品超过两小时的学生，课堂注意力问题发生率是适度使用者的五倍以上，极易出现持续性走神、听课低效的问题。各大高校推行“手机入袋”制度后，课堂抬头率、听课专注度显著提升，课堂学习效率整体上涨四成，正反对比充分证明，电子产品是干扰学生专注学习的最大阻碍之一。

 

尤其在寒暑假，本应是学生查漏补缺、夯实基础、拓展学识、实现弯道超车的关键时期，却成为很多学生的“屏幕狂欢期”。中国青少年研究中心数据显示，中小学生暑假每日电子产品平均使用时长达3.8小时，相较于在校期间涨幅超两倍。大量学生通宵玩手机、白天昏昏欲睡，作息完全紊乱，彻底脱离学习状态。经过漫长假期的电子产品沉迷，学生的专注力、思维力、记忆力大幅退化，开学后普遍出现厌学、畏学情绪，面对课程进度难以跟上，成绩断崖式下滑。很多家长困惑孩子为何越学越吃力、越努力越落后，根源就在于日复一日的屏幕消耗，悄悄透支了孩子的学习天赋与成长潜力。今日在屏幕前肆意挥霍的每一分钟，都会成为明日学业路上难以弥补的短板，所谓“今日贪玩一时爽，明日求学处处难”，正是最真实的写照。

 

过度沉迷电子产品，严重损害青少年身心健康，透支身体机能与心理状态。青少年正处于骨骼发育、器官成熟、心智成长的关键窗口期，身体和心理都尚未发育完全，长期接触电子产品、紧盯电子屏幕，会带来一系列不可逆的健康伤害，从视力体态到睡眠发育，从情绪心理到身体素质，全方位侵蚀青少年的成长根基。

 

在身体健康层面，视力受损是最直观、最普遍的危害。国家卫健委发布的近视防控数据显示，我国儿童青少年总体近视率高达52.7%，高中生近视率突破80%，电子产品过度使用是近视高发、低龄化的核心诱因。长时间紧盯发光屏幕，眼睛持续处于紧张疲劳状态，干涩、酸胀、视物模糊成为常态，假性近视快速转化为真性近视，高度近视还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症，对终身视力健康造成隐患。

 

同时，长期低头看手机、久坐玩电脑，会导致青少年颈椎变形、脊柱侧弯、体态佝偻，小小年纪就患上颈椎劳损、腰背酸痛等成年人疾病。更隐蔽的危害藏在睡眠与生长发育中：电子屏幕散发的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，打乱生物钟节律。全国抽样调查显示，37%的未成年人因熬夜刷手机出现入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等睡眠问题。而青少年生长激素主要在夜间深度睡眠时段分泌，睡眠紊乱、熬夜晚睡会直接阻碍骨骼发育，影响身高增长，同时导致免疫力下降、体质虚弱、精力不足，让孩子常年处于疲惫乏力的状态。此外，长期久坐屏幕前、缺乏运动锻炼，还会引发肥胖、消化不良、心血管负荷加重等问题，让青少年身体素质持续下滑。

 

在心理健康层面，电子产品沉迷带来的伤害更为深远、隐蔽。权威教育心理研究表明，重度电子产品使用者的幸福感、快乐感显著低于适度使用者，孤独、焦虑、抑郁等负面情绪发生率大幅升高。网络游戏的胜负压力、网络短视频的攀比氛围、网络言论的嘈杂浮躁，都会不断冲击青少年尚未成熟的心智。很多学生沉迷网络虚拟世界，习惯了虚拟世界的轻松自由，难以适应现实生活的规则约束，逐渐变得孤僻自卑、暴躁易怒、情绪失控。

 

数据显示，除去学习刚需外，青少年每日娱乐用屏每增加一小时，焦虑、抑郁等心理负面风险就提升12%，日均娱乐用屏超三小时的学生，情绪问题风险是正常群体的三倍。同时，长期依赖网络虚拟社交，会让学生现实社交能力持续退化，出现“线上健谈、线下沉默”的反差，不懂与人沟通、不会待人处事，害怕集体交往、逃避现实生活，形成社交恐惧、性格孤僻的心理缺陷。少年时期的心理底色，决定了一生的性格格局，电子产品带来的心理内耗，会让孩子慢慢丧失积极向上的心态，失去热爱生活、直面挫折的勇气。

 

电子产品沉迷会弱化学生良好习惯，扭曲价值认知，阻碍人格与能力的全面成长。教育的本质，不仅是知识的传授，更是习惯的养成、品格的塑造、能力的培养。学生的自律能力、时间观念、抗压能力、责任意识，都是在日复一日的自我约束、踏实奋斗中慢慢形成的，而电子产品的沉迷，会一点点瓦解这些珍贵的成长素养，让学生在安逸享乐中逐渐荒废自我。

 

沉迷电子产品的学生，大多会丧失基本的自律能力和时间观念。很多学生起初只是想“玩十分钟放松”，却在娱乐内容的吸引下不知不觉沉迷数小时，一次次打破自我约定，久而久之形成拖延、放纵、失控的恶习。假期里昼夜颠倒、作息混乱，荒废学习、虚度光阴，生活懒散、懈怠懒惰，既不主动学习，也不参与家务，更不外出运动，整日封闭在屏幕世界里。长此以往，学生的自控力彻底退化，做事缺乏规划、没有毅力，遇到困难就逃避，面对枯燥的学习和生活就心生抵触，养成浮躁懒惰、半途而废的不良品性。

 

与此同时，网络信息良莠不齐、鱼龙混杂，充斥着低俗恶搞、暴力猎奇、攀比享乐、虚假偏激的不良内容。青少年辨别是非能力薄弱、价值观尚未定型，极易被不良网络信息误导。部分学生沉迷短视频的享乐氛围，滋生拜金主义、享乐主义思想，认为读书无用、贪玩有理，丧失奋斗动力；有的学生模仿网络低俗言行，举止轻浮、言语偏激，违背文明礼仪；还有的学生沉迷暴力游戏，变得冷漠冲动、暴躁易怒，缺乏同理心和包容心。这些潜移默化的影响，会慢慢扭曲学生的三观，阻碍健全人格的养成。

 

更值得警惕的是，长期沉迷电子产品，会让学生的综合能力全面退化。当下很多学生习惯依赖手机搜题、软件答疑，遇到难题不愿独立思考，直接照搬答案，思考能力、解题能力、探究能力持续弱化；习惯碎片化阅读、快餐式信息，缺乏深度阅读、系统思考的能力，文字理解、逻辑思维、书面表达能力不断退步；长期沉浸虚拟世界，动手能力、劳动能力、社交能力逐步缺失。新时代的成长需要全方位的能力支撑，而电子产品沉迷，正在让很多学生变成“只会玩手机、不会学本领、不懂生活、不善处世”的单一化、脆弱化个体，看似轻松愉悦的童年，实则为未来的平庸与困顿埋下伏笔。

 

很多家长和学生始终存在认知误区：认为电子产品可以适度放松，假期不必严格管控，甚至觉得“别人都在玩，自己不玩就是吃亏”。事实上，真正的成长差距，恰恰藏在假期的每一次放纵与克制之间。在校期间，所有学生拥有相同的师资、相同的课时、相同的学习环境，差距难以拉开；而寒暑假的自由时光，正是自律者逆袭、放纵者退步的分水岭。

 

那些看似不起眼的每日几小时屏幕时光，日积月累就是巨大的光阴损耗。一天沉迷屏幕，看不出差距；一周沉迷屏幕，学习状态逐渐涣散；一整个假期沉迷屏幕，思维退化、习惯败坏、学识荒废。当自律的学生坚持每日读书刷题、积累沉淀、锻炼身体、提升自我时，沉迷屏幕的学生正在透支成长、消耗天赋。等到开学复课，学业差距、习惯差距、能力差距便会彻底拉开，且难以短期弥补。

 

古语有言：“少壮不努力，老大徒伤悲。”青春最珍贵的从来不是短暂的屏幕欢愉，而是无限的成长可能、宝贵的求学时光、蓬勃的成长力量。青少年时期是夯实学识、锤炼品格、提升能力、强健体魄的黄金岁月，一旦虚度，终生难补。今日贪恋屏幕的片刻轻松，明日就要承受生活与学业的万般辛苦；今日放任自我、懈怠成长，明日就会落后于人、错失机遇。所有人生的遗憾与心酸，归根结底，都是年少时放纵自我、虚度光阴的必然结果。

 

远离电子产品沉迷，守护少年成长，需要学生自觉自律、主动克制，更需要家长用心引导、科学监管，家校同心筑牢成长防线。

 

对于学生而言，要树立正确的电子产品使用观念，明确电子产品的工具属性而非娱乐属性，主动告别无节制刷手机、玩电脑的陋习。学会自我约束、合理规划时间，将假期时光用在有意义的事情上。每日坚持读书学习、查漏补缺，夯实学业基础；坚持户外运动、锻炼身体，强健体魄；主动参与家务劳动、陪伴家人，提升生活能力、涵养优良品格。严格管控电子产品使用时长，仅在学习查阅资料、必要沟通时规范使用，坚决杜绝深夜玩手机、无节制刷视频、沉迷游戏等不良行为，用自律成就更好的自己。

 

对于家长而言，要摒弃放任纵容、疏于管教的心态，扛起家庭教育的责任，不做“甩手掌柜”。很多孩子沉迷电子产品，根源在于家长陪伴缺失、监管缺位，甚至家长自身终日刷手机，给孩子树立不良榜样。家长首先要以身作则，减少自身无意义的电子产品娱乐时间，放下手机陪伴孩子阅读、运动、交流、出游，用高质量的亲情陪伴填补孩子的精神空白。其次要建立清晰的家庭规则，明确假期电子产品的使用时间、使用场景、使用用途，做到有规可依、严格执行，不纵容、不溺爱、不妥协。同时要多关注孩子的身心状态，及时疏导孩子的负面情绪，引导孩子培养阅读、运动、绘画、乐器等正向兴趣爱好，丰富课余生活，让孩子在现实生活中找到成就感与幸福感，主动远离虚拟网络的诱惑。此外，家长要耐心沟通、温和引导，避免简单粗暴的管控方式，减少亲子矛盾，用理解与陪伴帮助孩子逐步摆脱屏幕依赖。

 

屏幕方寸之间，藏着少年的未来与人生。电子产品本身并无对错，错的是无节制的沉迷、无底线的放纵、无意识的消耗。短暂的屏幕欢愉，是最廉价、最虚无的快乐，它换不来学识的增长、能力的提升、品格的完善，只会一点点透支青春、消耗天赋、辜负时光。

 

少年自有青云志，不负韶华行且知。青少年的成长，本该是书香为伴、奋斗为翼、向阳而生、逐光而行，而非困于屏幕、陷于娱乐、荒于懈怠。愿每一位学生都能清醒认知电子产品沉迷的危害，自律自省、珍惜时光，告别屏幕陋习，深耕学业、锤炼自我；愿每一位家长都能尽心守护、科学引导，为孩子的成长保驾护航。唯有挣脱电子产品的桎梏，守住年少的初心与自律，方能不负韶华、不负时光，用今日的踏实奋斗，换取明日的坦荡人生，避免为当下的贪玩放纵，付出终生的心酸代价。

作者简介

文/欢喜有约，青海乐都人。出生于80年代。曾在《河湟》、《柳湾》、《税务学习》等文学杂志发表过作品，作歌词《纳顿之光·黄河谣》、《世界第一碗》、《梦飞扬》等。系乐都区作协会员，《都市头条》“欢喜有约”专栏主编、公众号《学海文韵》主编。