走下高楼，享受大自然的无私馈赠

如今，不少老人都住在高楼，阳光隔着厚厚的玻璃，整个人更是少沾地气，这种情况时间长了，对身体健康极为不利。

《黄帝内经》上说：人以天地之气生，四时之法成。意思就是人靠天地阴阳之气滋养，大地属阴，承载万物，是人体阴精、中气的源头。所以，如果长期身居高楼，隔绝土地，人体只得天阳、少得地阴，阴阳失衡，就容易上火、失眠、脾胃不好、腰腿寒湿等等。

老祖宗告诉我们，脾胃是后天之本。地面汇聚中气，对应人体脾胃，经常接触泥土草地，才能有效滋养后天之本。天地人相通，便是养生之良药。所以，走下高楼，脚踏实地，哪怕每天只下楼几十分钟，对身体的好处也是数不胜数。

三伏天的清晨和秋冬季节的下午，我们多下楼晒晒太阳吧！中医说背为阳。后背布满督脉与膀胱经，是一身阳气汇集之处。在楼下绿地做操、散步时，背对着柔和阳光，可以补足体内阳气，驱散寒湿淤堵，还能促进皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收。隔着玻璃窗晒太阳，效果大打折扣，只有站在户外地面，阳光才能真正的滋养经络 。

老人们走下高楼，走进大自然的天地，满眼的青翠碧绿，养肝养眼；呼气着新鲜空气，养心养肺；人来人往，还有利于排解孤独与烦躁，这一切，都非常有利于我们老人的身心健康。

老年朋友们，不必追求高难度锻炼，给自己定下一个简单的小目标：每日下楼接接地气，嗮嗮太阳，做做腹式深呼吸，伸伸懒腰扭扭腰，活动三十分钟以上。如果能够长久坚持，不用花一分钱，我们就会收到大自然无私的馈赠——健康与快乐！！

作者简介：

陈吉红（二月兰）女，湖北宜昌人，退休前，曾在湖南省湘西土家族苗族自治州龙山县和张家界市工作。

相信每天的太阳都是新的。

相信命运会眷念善良和勤奋之人。

相信言为心声。