《朗诵是最高级的养生》

作者 欧阳文

朗诵 吉立红

世间养生万千，有人静心品茶，有人漫步山水，有人读书静坐，寻的都是一份身心安宁从容。而我始终觉得，朗诵就是藏在文字里最高级的养生。它无需昂贵花销，不用刻意苦修，只需以声为舟，以文为药，便能疗愈心绪、滋养筋骨，安顿我们疲惫的灵魂。

人这一生，奔波劳碌，心事繁杂。岁月沉淀的疲惫，生活积攒的浮躁，往往藏在紧绷的眉眼、急促的呼吸和纷乱的思绪里。太多人追求外在的养生之道，滋补药膳、运动调息，却忽略了内心的荒芜，才是身心劳损的根源。而朗诵，恰恰是从内而外的滋养，是无声岁月里最温柔的自愈。

朗诵的养生，始于气息，修于身形。古人言“气定则神闲，神闲则心安”。我们朗诵时，摒弃杂念、放缓呼吸，吐字、发声、停顿、抑扬，皆是绵长均匀的腹式呼吸。一呼一吸间，浊气排出，清气纳入，周身气血随之缓缓流转。平日里郁结的烦闷、紧绷的神经，随着朗朗书声慢慢舒展。无需剧烈运动，无需刻意调息，字字句句之间，便疏通身心淤堵，温润五脏六腑。你如果长久坚持，身姿舒展挺拔，气色清朗温润，自带从容气韵。

朗诵的养生，重在修心，治愈情绪。成年人的世界，万般皆苦，琐碎的烦恼、过往的遗憾、前路的焦虑，总在心底纠缠不休。而当我们开口朗诵，便暂时与俗世喧嚣隔绝，沉浸在诗词的清雅、散文的温柔、文字的深情里，所有浮躁、焦虑、落寞都被声声语调慢慢稀释。读山河风月，便觉胸怀开阔，眼底皆是天地清朗；读人间温情，便懂世事温柔，心中常怀善意赤诚；读岁月哲思，便解得失随缘，看淡俗世浮沉。

声音是情绪的出口，文字是心灵的良药。那些无处安放的情绪，那些郁结于心的疲惫，都在朗朗清音中得以释怀、得以安放。久而久之，心性愈发平和通透，不骄不躁，不悲不忧，这便是最好的情绪养生。更深层的养生，是养韵、养智、养岁月。岁月从不败温柔读书人，更不负日日诵读者。长久朗诵，磨砺的是口齿，沉淀的是气质，丰盈的是灵魂。常年与优美文字相伴，以深情声音传韵，人的眉眼会愈发温润，谈吐会愈发雅致，心胸会愈发豁达。

以文字润心，以声音疗愈，以清声渡己。在一字一句的吟咏里，养一身清气，修一颗静心，安一世从容。最高级的养生，是朗诵。声声不息，滋养岁月，温柔余生。

朗诵者：吉立红。现为国家教育行政学院认证的青少年口语传播教师，同时也是中华文化促进会语言艺术委员会专业委员、河北省朗诵协会会员。目前师从于国家一级演员王建华老师。