中医预防骨质疏松

作者：日月同辉

       从中医角度来讲，骨质疏松属于“骨痿”。

       黄帝内经内讲：肾主骨、生髓。骨骼结实与否，根源在于肾精充不充足，同时依靠脾胃运化水谷精微滋养的质量。

       肾精亏虚、脾胃虚弱、气血不通，都会造成骨骼失养，骨量慢慢流失。

       中老年人、更年期女性、孕妇，长期熬夜、久坐不动、爱吃寒凉的人，最容易出现骨质疏松。

       日常食疗可以多吃山药、核桃、黑芝麻、桑葚、黑豆。

       有条件常煮杜仲枸杞牛，羊，猪脊骨汤，补肝肾、强筋骨。少浓茶、少冰寒食物，避免耗损精血。

       调理常用经典方剂简单给大家梳理：

       肾阴不足腰酸燥热，可用六味地黄丸；

       畏寒腰腿发凉，适合金匮肾气丸；

       肾精亏虚较重选用左归丸；

       脾胃虚弱吸收差，搭配归脾丸；

       骨质疏松伴随腰腿痹痛，可以参考独活寄生汤。

       提醒大家，方药一定要辨证使用，不要自行长期服用。

       养生记住三点：

       适度多晒太阳、不要久坐久卧、适当做一定量抗阻锻炼。尽量不熬夜，熬夜最耗肾精，会加速骨量流失。

       ⚠️最后提示：中医食疗调理不能替代骨密度检测与正规医疗，病重请及时就医。

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