夏季如何养阳

作者：日月同辉

       《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴。

       盛夏阳气浮于体表，脏腑内阳偏弱，呈现外热内寒。一味贪凉，不断耗伤阳气，久而久之脾胃虚寒、周身困重、湿气缠身，秋冬易多发旧疾。

✅饮食饮水：远离冰水、冰瓜、生冷食物；常喝温水，可饮用姜枣小米茶温养脾胃，三餐节制。

✅起居养护：午时小憩蓄养阳气；空调避免冷风直吹；清晨适度晒太阳，正午减少暴晒。

✅二便调理：不久蹲排便、不憋尿，便后护住腰腹，防止寒气入侵。

✅运动原则：以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓；出汗后不冲冷水澡。

✅情志方面：心境舒展，少郁怒、少思虑，气机通畅阳气才能正常升发。

       阳气是生命之本。抓住盛夏养阳窗口期，规避耗阳陋习，护住一身阳气，常年少病痛。