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循经调寐 颐养天年
——邓丽珠医师经络养生讲座礼赞
二十首《念奴娇》
（词林正韵，双调上下片）
其一（讲座封面：通经络 养气血 安睡眠）
念奴娇·聆听邓丽珠医师经络康养讲座
讲堂宏启，溯岐黄奥义，薪传千古。
医者登台舒妙论，直指养生津路。
通络培元，和血调气，静觅安眠处。
内经深旨，解颐消尽尘苦。
遥念世路劳形，年光暗逝，气血随寒暑。
莫待身衰方觅药，善守周身经腑。
古法维新，良方济世，惠泽耆年侣。
仁心长在，杏林风霭常驻。
其二（序：本次讲座三大纲要）
念奴娇·讲座纲目
锦屏铺卷，把三端要义，从容陈述。
细解经络源与理，更叙日常养护。
辨证安眠，循经调摄，妙法皆通俗。
不陈玄奥，只求大众知悟。
闻道寿养良方，无须奢补，大道存平素。
一脉贯通周身气，百病自然能御。
古训为凭，实操为要，善解苍生苦。
良医传道，惠风漫拂庭宇。
其三（序：经络养生引言）
念奴娇·论经络之本
人身通道，赖经纬脉络，循环朝夕。
联络脏腑营气血，维系精神体力。
络畅年轻，络淤身惫，古训昭然立。
一经壅滞，诸般疾患相袭。
或淤巅顶昏沉，肩颈僵滞，腰腿疲无力。
脏腑淤凝元气损，免疫悄然衰息。
至理真言，通则不病，哲语传今昔。
岐黄智慧，千秋依旧熠熠。
其四（《黄帝内经》衰老规律）
念奴娇·内经论衰老
灵篇细读，记男女衰序，分明年岁。
女自五七容色减，男至四旬气瘁。
发堕齿枯，鬓丝霜染，气血渐凋敝。
经行迟滞，一身脉络拘系。
堪叹岁月催人，善知天道，调养休轻弃。
顺理疏通营卫气，延缓流年憔悴。
悟透真机，勤施养护，福寿方能继。
内经遗韵，至今启迪尘世。
其五（经络核心四大功用）
念奴娇·经络功用
隐行通道，载阴阳气血，周流无歇。
联络脏腑通表里，御邪亦能诊疾。
血脉输宣，病征显现，万象皆昭晰。
循经循脉，洞观肌体盈缺。
闻道营气循环，周天流转，廿八余辰毕。
古法针灸循此理，千载医家承袭。
大道无言，真机有据，妙理难穷尽。
薪传不息，岐黄一脉清越。
其六（老人最易淤堵三条经络）
念奴娇·论三经壅滞
衰年身况，最三经易阻，消磨元气。
头颈脉淤神思倦，腰腿沉疲难举。
心络拘凝，多梦惊寐，日夜烦忧聚。
诸般愁绪，尽由经滞而起。
须晓神安根基，心肾相交，阴阳宜相济。
若使脉道常通达，何惧流年时序。
缓调周身，徐舒郁滞，静养寻真趣。
疏通为本，换来朝夕安豫。
其七（通则不痛，通则长寿）
念奴娇·通络延寿
至言传世，道通则不病，淤则生患。
一脉淤凝形气滞，衰惫暗中潜换。
颈脉昏沉，腰腿酸楚，心扰难酣眠。
人年垂暮，更宜常护经干。
休求珍药繁滋，疏通为要，养护循规范。
气血和调阴阳顺，自可延年无患。
静悟医言，勤修善法，远胜千金散。
颐生真谛，且从脉络寻见。
其八（四季经络养生总则）
念奴娇·四季调经
天人相应，顺四时气机，调营安脉。
春疏肝风宁情志，夏养心阴澄廓。
秋润肺津，冬培肾气，次第依时作。
老年颐养，不须重金求药。
贵在脉道常通，补而能运，方得滋养获。
壅滞徒施滋补品，万事终归虚诺。
顺应天时，循序调养，福寿从容获。
四时循理，静迎朝夕清阔。
其九（日常极简经络保养）
念奴娇·日常养经
养生何远，在寻常朝夕，躬行诸事。
少坐舒身防络滞，避却冷风侵体。
缓步舒筋，常调情志，气血方流利。
子午循候，作息依循天理。
气血朝暮轮回，辰时宜膳，夜半宜安寐。
万事从容心不躁，便是颐生妙谛。
大道从简，无须繁术，久久能得益。
良言谨记，一身安泰无虑。
其十（老年人失眠经络根源）
念奴娇·老年失眠溯源
夜深人静，却辗转难卧，神魂无寄。
探本寻源观经络，两大病根须记。
心脉壅淤，阴阳阻隔，水火难相济。
神不守舍，漫将清夜虚弃。
白昼阳敛阴升，循环失序，酣寐无从觅。
入梦艰难频惊醒，岁岁深受其弊。
医者剖陈，条分缕析，指点安眠计。
循经调摄，重归安寝恬逸。
其十一（四类失眠经络辨证）
念奴娇·失眠分型辨证
沉疴细辨，分四种不寐，详明征候。
辗转难眠心火亢，或是心肾离逅。
多梦神疲，胃失和畅，惊魇心头骤。
晨醒偏早，肾元亏虚难守。
一一剖释根源，经循各异，施治当先后。
若悟周身营卫理，自有安神良谋。
善察形征，疏通郁滞，夜夜清宵久。
岐黄辨证，解人长夜烦忧。
其十二（定时醒觉子午辨证）
念奴娇·子午观寐
更筹分候，察寅丑子夜，醒时知病。
丑属胆经寅属肺，卯藉肝经持令。
定时惊寤，经气失和，淤滞从中映。
循源调理，自能沉酣安静。
妙悟子午真机，观眠知恙，古法堪钦敬。
按脉寻经施导引，不用重药相竞。
顺气疏淤，调和脏腑，愁绪皆消尽。
先贤智慧，至今犹启医径。
其十三（安神三要穴：神门、三阴交、太溪）
念奴娇·三大安神穴位
三穴珍宝，静心经肾络，调和气血。
神门宁心除躁扰，太溪滋培元阙。
三阴相交，阴阳互济，水火方能合。
三方相配，扫除长夜寥寂。
轻按缓揉徐施，不求峻猛，导引营卫达。
善借周身灵窍力，安稳一宵清歇。
古法传今，居家可践，惠济耆年客。
良医传授，杏林一脉恩泽。
其十四（睡前三分钟经络安神法一）
念奴娇·睡前安神导引（一）
夜阑将卧，展舒筋络道，从容调摄。
温水濯足温脉气，次第推拿寻穴。
理顺颈椎，推摩腕脉，导引心神谧。
缓舒胸臆，郁烦消散无迹。
呼吸徐缓调匀，形神相契，渐入清幽域。
不藉灵丹除不寐，自有居家良策。
循序操持，持之以恒，夜夜安眠获。
浅修微法，换来朝夕宁适。
其十五（睡前三分钟经络安神法二、三）
念奴娇·睡前安神导引（二）
足部推摩，复按揉灵穴，凝神调息。
涌泉导浊通下焦，三穴轮番施力。
力道轻柔，戒求猛峻，谨记修身律。
吐纳相伴，气随手势游弋。
待到百脉平和，心神澄净，尘虑皆停息。
简易良方传大众，不用多方寻觅。
暮夜勤行，经络舒畅，清梦如期至。
仁医授法，万家消却愁戚。
其十六（南怀瑾脐疗安神方&食疗方）
念奴娇·食疗脐疗安寐
古方流韵，有脐中敷药，食疗相佐。
温运丹田通脉络，更借果仁清和。
滋养心脾，调和肝肾，渐使神魂妥。
寻常食材，亦能疗治沉疴。
谨记宜忌分明，慎观体质，切莫轻率做。
外治内调相辅助，稳把清宵掌握。
古法活用，惠民安寝，妙理千秋烁。
岐黄广惠，众生远离萧索。
其十七（失眠人群养生禁忌）
念奴娇·失眠养生戒忌
安眠有道，亦须知戒守，毋轻忽略。
卧榻当防寒隙入，暮夜思谋宜歇。
勿竞驰劳，莫贪猛动，情志宜安帖。
勿轻依赖，药石终非长策。
须晓调摄根基，疏通为本，静养营经血。
摒却俗扰宁方寸，夜夜酣眠可得。
良训谆谆，殷勤叮嘱，护养耆年客。
谆谆医语，愿人常享恬适。
其十八（通则不病，经络康养总旨）
念奴娇·康养总纲
宏言收束，悟颐生大道，三端为要。
通络能开气血道，和脉阴阳相调。
腿足康强，酣眠安稳，百病无从扰。
通则不病，古来医训昭耀。
回首讲座洋洋，良医娓娓，妙理倾心告。
不负岐黄千载学，广向人间传诏。
善养天年，从容度日，福寿从容到。
杏林春暖，惠风长拂闽峤。
其十九（致敬邓丽珠医师传道）
念奴娇·赞邓丽珠医师
芝堂医者，抱岐黄素志，闽山驰誉。
善解年人眠寐苦，细把经藏诠叙。
浅释玄文，广传妙法，雅语消疑虑。
登台传道，满堂宾客倾耳。
不恃珍方奇论，务求平易，百姓能依取。
一片仁心怀济世，愿解尘间愁绪。
脉理深耕，初心不改，杏苑香常驻。
医风温润，福泽桑梓邻里。
其二十（讲座感悟总咏）
念奴娇·聆听讲座有感
华堂听讲，沐杏林清韵，神思悠邈。
一卷内经通脉络，悟透颐生玄要。
疏导淤凝，调和水火，夜夜安眠觉。
良医授道，扫除多少烦恼。
遥愿四海耆年，循方养护，体健心神乐。
古法传承新时代，薪火连绵相续。
闽水汤汤，医风荡荡，善惠苍生诺。
千秋仁术，永随岁月昭灼。
赋文：
《通络安眠赋》
闽疆毓秀，杏苑生春。承炎黄之奥旨，继岐伯之经纶。福建中医药大学附属人民医院邓丽珠医师，开康养之讲座，阐经络之微文。广惠耆年之众，细论安寐之因。
原夫经络者，人身气血之通衢，脏腑联络之津垠。分经别络，贯上下而通表里；营卫循环，调精神而御邪氛。脉络通畅，则体健神清，年延寿纪；经隧壅淤，则形疲气弱，疴患潜臻。《内经》垂训，明男女衰迟之序；大道无言，示朝夕养护之伦。头颈淤而眩晕健忘，腰腿滞而步履沉湮；心胸络阻，则心烦多梦，彻夜难泯。
观夫暮夜不寐，世人多困。究其本源，不出两端：心神郁滞，阴阳不交。于是分列四型，辨证详陈：有辗转难安，心火上浮者；有夜夜惊梦，脾胃失和者；有梦魇频生，肝胆不宁者；有清晨早醒，肾气虚沦。更参子午流注，察醒觉之时辰，辨经络之盈缩，施导引之良策。
医者传道，不尚幽玄，务求简易。示神门、三阴交、太溪灵穴之妙用，授暮夜推拿安神之法门。敷脐古方，承南师之遗法；食疗妙品，采草木之清淳。立日常养经之戒律，戒暮寒、妄思、剧动、滥药之危因。倡四季调摄，春疏肝、夏养心，秋润肺、冬培肾元；劝起居有度，少久坐，调情志，常舒展，顺子午晨昏。
论其至理，一言可尽：通则不痛，通则不病，通则寿臻。通经络以营气血，和气血以调阴阳。无须重金珍补，贵在日日躬勤。
满堂聆教，如沐春风。叹良医之仁厚，发古学之新声。愿世人悟通络之真谛，离失眠之烦萦。身安体泰，乐享升平；岐黄薪火，永耀八闽！
温馨提示：文中养生技法、药方仅为讲座学术内容赏析，不能直接替代医疗诊疗，身体疾患请前往正规医院就诊。
