旭日东升//《立秋八韵十六行》
节序轮回又逢立秋，
晚钟敲响闭眼之眸。
伏里藏暑热浪未收，
秋虎下山闷笼锁喉。
昼夜温差渐次拉宽，
晨披薄衫午挥蒲团。
云影翻覆雨晴交缠，
旱涝一夜稻仰麦弯。
玉露初凝金风未凉，
银耳润肺梨羹暖肠。
莫贪辛辣少啖膏粱，
平补清养自得安康。
早卧迎曦顺应天常，
薄履添衣护住腰廊。
疏步林间心静神扬，
笑看秋虎蹦跶何妨。
——立秋非秋，伏虎未休；天地有律，人事悠悠。把住饮食起居，调好心境节奏，任他秋虎张牙舞爪，我自安度一季清秋。
今年立秋很特别：六十年一遇的三重“秋老虎”预警》
今年的立秋，很特别——六十年一遇。
往年立秋，大多只有一种节气特征。今年立秋太少见，三样特殊属性全凑齐了：六月立秋、闭眼秋、秋包伏，一口气集齐三大民俗特征。
特征一：六月立秋——凉得早，退暑快
今年立秋农历时间是六月二十五，标准的“六月立秋”。相比七月立秋的年份，六月立秋最大的特点就是：凉得早、退暑快、秋天节奏短平快。所以今年应该不会热到深秋、热到国庆。
特征二：闭眼秋——暑气不退，“热死牛”
民间区分“睁眼秋”与“闭眼秋”，标准简单粗暴：以每日正午12点为分界线。
凌晨零点至中午12点迎来立秋交节 → 睁眼秋
中午12点到午夜24点立秋 → 闭眼秋
今年立秋时间在8月7日19点42分，妥妥的标准“闭眼秋”。
老话说：“睁眼秋，凉飕飕；闭眼秋，热死牛。” 这句谚语提前预告了闭眼秋的脾气——暑气不会轻易退场，高温将如猛虎盘踞，久久不散。
特征三：秋包伏——“桑拿天”可能很猛
今年立秋处在中伏之内，是实打实的秋包伏。
老话也说了：“伏包秋凉悠悠，秋包伏热得哭。” 立秋后还有十多天才到末伏，湿热裹着高温，暑气消散慢，“桑拿天”可能比较猛。
很多人疑惑：就差几个小时，真的能改变整个秋天的气候吗？
答案是：真的能。
这就意味着：立秋只是换了个节气名字，体感依旧是盛夏。
立秋小心“秋老虎”
很多人误以为立秋=降温解暑，熬过三伏就万事大吉。大错特错！
立秋后太阳直射点还在北半球，地表积热没散，副热带高压仍在逞威，暖湿气流尚有余勇，冷空气南下的节奏被拖慢。真正凉爽，得等到白露前后。
于是，立秋之后不是秋风送爽，而是一段漫长的“秋老虎”时光。
立秋小心“阴暑”
此时燥热夹杂伏暑，白天烤得慌，早晚却透出那么一丝凉意。这时候最容易被“假凉爽”骗了，反而更容易生病。
秋燥最先攻击的就是呼吸系统。 很多人开始感到嗓子干、鼻子冒火、夜里睡不踏实。这时候光喝水不够，得喝点带胶质的汤水——银耳、梨皮煮水，比单喝白开水更能锁住津液。
三款食疗方（老少通用）
1. 山药小米健脾粥（日常主食首选）
食材：鲜山药50g、小米50g
功效：温中和胃、健脾祛湿、补虚不滋腻
适配：脾胃虚弱、胃口差、晨起困倦、大便不成形
2. 陈皮茯苓祛湿水（全天代茶饮）
食材：陈皮5g、茯苓10g，清水煮10分钟
功效：理气化湿、健脾和胃、疏通中焦淤堵
适配：身体沉重、腹胀积食、湿气重、虚火反复
3. 银耳莲子清润羹（初秋轻润燥）
食材：银耳、莲子、少量百合
功效：轻微滋阴、润肺安神
适配：初秋燥气初显、睡眠差、皮肤干涩（湿气重者少糖、少量吃）
立秋日常养生守则
饮食：少辛辣、少生冷，以清淡润燥为主
起居：早睡早起，顺应“秋收”规律
运动：舒缓适度，避免大汗淋漓
穿衣：早晚添衣，护好腰腹、脚踝
情志：心平气和，避免“情绪中暑”
最后，预祝大家立秋过好！远离中暑，清爽一秋！
附蓝胥阁（要文蔚）立秋赋诗和书法作品欣赏分享
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