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换季啦！领你认识今年的“闭眼秋”
8月7日晚上7点42分，我们将正式迎来立秋。今年的立秋和往年大不相同，暗藏不少讲究，值得每个人好好了解。
立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。《黄帝内经》中记载，秋季三个月为“容平”，此时天气渐趋肃敛，地气逐渐澄澈明朗。老一辈常说，立秋一到，阳气开始收敛潜藏，阴气缓缓滋生升腾。
《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋正是天地阴阳交替、寒热交接的关键关口。而老辈人常念叨，今年的立秋格外特殊，是难得的闭眼秋，其中的民俗与天时门道，大有讲究。
很多人分不清睁眼秋和闭眼秋，其实区分方式很简单，只看立秋的交接时辰。白天交接立秋，即为睁眼秋。白日人间劳作不息，秋老虎气焰旺盛，热气难以消散，立秋后往往还要持续燥热一段时间。
而今年立秋交接时刻在晚上7点42分，此时天色已黑，万物收工休憩、归于静谧，秋气悄然降临，因此被老辈人称作闭眼秋。
《黄帝内经》认为，一日之内的阳气随太阳流转，日落则阳气收敛闭藏。今年立秋恰逢入夜时分，阳气快速收束，阴气顺势渐盛，意味着秋凉来得干脆利落、不拖沓，后续降温会比较顺畅，暑气消退更快。
今年立秋的特别之处，不止闭眼秋一点，多重天时特点叠加，利弊相伴。
今年立秋落在农历六月，结合民间节气说法，属于早立秋。老话讲“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”。同时，今年立秋在8月7日，末伏直至8月14日才结束，立秋在前、末伏在后，形成秋包伏的格局。民间俗语有言：“伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭”。
按理来说，秋包伏的年份，暑热余威难消，燥热会持续更久。但今年早立秋、闭眼秋、秋包伏三重格局叠加，整体天气走势截然不同。闭眼秋与早立秋，共同预示着秋凉会比往年更早到来。即便秋包伏会让白天偶有秋老虎肆虐、气温偏高，但整体高温持续时间有限。立秋过后，昼夜温差会快速拉大，白天依旧偏热，夜晚却会凉风渐起，秋日氛围感十足。
这种特殊的立秋格局，对我们的生活和健康有着直接影响。在古人靠天时农耕的年代，立秋的时辰与早晚，直接关乎全年收成。民间素有“闭眼秋，涝不休”的说法，意思是夜晚立秋的年份，秋季雨水往往偏多。
中医有言“湿盛则濡泻”，湿气过重，人体脾胃运化受阻，容易出现腹泻、乏力、身体困重等问题。因此今年立秋养生，既要抵御残余暑热，又要重点防范湿气侵袭，寒热湿邪都需兼顾。
节气更迭，作息与饮食亦需顺应天时调整。遵循《黄帝内经》的养生智慧，顺时节调养，方能安稳度秋，核心做好四点即可：
第一，戒贪凉、护阳气，规避外邪侵袭。今年虽是闭眼秋、秋凉早至，但立秋仍处伏天之内，白日暑热依旧炽盛。此时切忌过度贪凉，不要长时间吹低温空调、频繁饮用冰镇饮品、贪吃寒凉食物。《黄帝内经》提示，形体受寒、饮食寒凉，最易损伤肺气与脾胃阳气。
立秋后昼夜寒气渐生，夜晚睡眠务必盖好薄被，护住腹部核心部位。古语云“虚邪贼风，避之有时”，及时规避夜风、凉风吹袭，不给外邪入侵身体的机会，守住体内残存阳气。
第二，理性贴秋膘，按需温补、顾护脾胃。立秋素有贴秋膘的传统，但现代人饮食富足、营养充足，无需盲目大鱼大肉、暴饮暴食。《黄帝内经》将脾胃比作人体“仓廪之官”，全身气血运化、食物吸收代谢全依赖脾胃。
今年闭眼秋凉得急促，脾胃骤然经历寒热交替，适应性变差，极易受寒受损。同时，过饱过腻的饮食会直接加重脾胃负担、损伤肠胃。初秋进补宜温润清淡，可多吃梨、银耳、百合等润燥食材，煮粥煲汤食用，温润养身、不添负担。
此外，秋季对应肺气，宜收不宜散。日常可适当吃些酸味食物，帮助收敛肺气、固护气机；少吃辛辣发散的食材，避免耗损肺气、加重秋燥。
第三，早睡早起，收敛神气、安定情志。闭眼秋意味着阴气渐长、阳气内敛，作息需顺应天地节律。《黄帝内经》明确指出，秋季宜早睡早起。规律作息能让人心智安宁、神气收敛，契合平和的秋气，避免心神外驰、气机紊乱，让肺气舒畅调和。
告别夏季熬夜的习惯，收敛夏日浮躁之气，静养精神、积蓄体力。秋季易生悲秋情绪，日常需调节心态、平和心境，避免陷入消极低沉的情绪中，身心同养。
第四，主动润肺防燥，切勿被动补救。闭眼秋降温早、燥气同步随行，初秋燥邪易伤津液。中医讲“燥盛则干”，皮肤干燥、鼻腔干涩、咽喉干痒、口干舌燥等不适，皆是秋燥引发的典型症状。
日常养生要主动润燥补水，不要等到口干舌燥才饮水。可常喝蜂蜜水、食用芝麻等温润食材，提前滋养津液、抵御秋燥，避免燥邪伤身。
《黄帝内经》有言，上古长寿之人，皆能效法阴阳、调和术数，饮食有节、起居有常、不妄作劳，故而形神兼备、尽享天年。
立秋是寒暑交界的节点，也是阴阳消长的关口。今年闭眼秋、早立秋、秋包伏三重天时叠加，气候变数多于常年。老祖宗的节气智慧从不是迷信，而是千百年观天时、察地利、养人身的经验总结。
《黄帝内经》核心养生要义便是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。心境恬淡平和、神气内敛安定，身体机能自然平稳康健。
恰逢换季关键期，不妨把这份节气养生知识转发给家人亲友，提醒大家顺应天时、调理身心，安稳顺遂度过初秋。
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