作者简介

刘奕含、牡丹江市人、现年20岁，正就读山东大学纪检监察学院，成长全国书香之家，学前以《姥爷的一席话》儿歌获全国奖励、《我喜欢上树》获全国中小学写作大赛特等奖.获全国”中华魂”主题教育活动三等奖，在牡丹江市小学生“我爱妈妈”征文大赛中荣获一等奖，网上开展《讲故事逐梦成长》达全国千余场次、百万人次，殊誉当年少儿着迷的小喇叭节目，担当牡丹江《晨报》小记者，常常登报，屡屡佳作，曾采访世界举重冠军，被评为牡丹江晨报“文采小记者，扛鼎力作国家多家媒体转登;多次获市校优秀奖。

以三牛三跨精神 

挺起健康传播的青春脊梁

文 / 刘奕含

      新时代青年当立时代之责、传健康之声、担民生之任。作为就读山东大学纪检监察学院的大一学子，2026年暑期，我紧紧跟随学校健康传播专项实践部署，利用半个月时间，坚持理论深学、乡土深访、民生深研、难题深破。

      本次高质量成文成果，得益于殊获202I年《人民日报》[红色文物网]刊登事迹:光荣在党50年，全国最美老干部党员提名、省最美老干部党员志愿者、省百名先进老科技工作者.联合国艺术史鉴终生成就艺术家.中社科院人文研究员.全国书香之家.中华优秀传统文化传世名家.市首届好人.十大最美家乡人.十大最美网民、十大最美金婚家庭等姥爷耐心细致的指导下，一遍二遍，三遍五遍，即“不知到知，由知到用，再刻成精品”，特別突出“学以致用，贵在高准精、快稳实，助力我的基础理论研究攻关成果、实践经验快速落地成型。”

       在知行合一的实践淬炼中，我深切体悟：国家倡导三牛精神立初心、本土原创三跨精神破难题。一守一创、一稳一闯，正是这套精神体系，撑起了基层科普惠民、健康传播、民生破难的硬核脊梁，也指引新时代青年扎根乡土、对接国策、破解民生尖端难题。

      一、精神内核精准释义：守正三牛、创新三跨

     （一）凝心聚力：新时代“三牛精神”

    “三牛精神”是党中央确立的新时代奋斗精神，是中国共产党人精神谱系的重要内容。总书记权威定义：

     一是坚守忠于党、忠于人民、拳心服务的孺子牛；

    二是敢于攻坚克难、开拓创新的拓荒牛;

    三是艰苦奋斗，默默奉献的老黄牛。

      三牛精神，是坚守初心、扎根实践、服务百姓、甘于奉献的根本底色。

     （二）本土原创：升级赋能“三跨精神”

       在正统三牛精神基础上，我家长辈结合数十年基层党建、科普研究、老年康养攻坚实践，原创升华出专属“三跨精神”，是突破认知壁垒、破解尖端难题、催生新质成果的创新内核，三层内涵层层递进：

    第一跨：跨历史时空，叠加古今智慧。贯通传统养生文脉与现代健康理念，古为今用、古今融合，打破时代局限。

     第二跨：跨学科领域，聚合世界尖端。融汇国内外医学界、营养界、社会学界多专业、多学科成果，跨界整合、融汇百家，形成康养领域新质生产力。

第三跨：跨零散破碎，集约结晶升华。把单一、碎片、零散的民间经验、养生说法、实践感悟，系统化、科学化、体系化提纯，转化为可复制、可推广、可落地的民生成果结晶。

      三牛固本、三跨破局，二者相辅相成、守正创新，成为基层健康传播、难题攻坚、科普惠民的核心精神支撑。

      二、健康传播的深悟与站位：视为一课实践，洞见家国大政、民生根本

      本次学校布置的健康传播暑期作业，绝非普通课业任务，而是一堂思政淬炼的学用大课、又是专业落地的实战考场、以人为本的亲情纽带。

     为真正吃透课题深意、拔高实践站位，我系统研学党的十八届四中全会关于推进健康中国建设的重大战略决定，认真学习《“健康中国2030”规划纲要》及配套实施意见、系列政策文件。国家战略明确指出：健康中国建设是国家经济发展、社会进步的首要战略性工程，各行各业、各项方针政策、一切社会工作都要融入健康建设大局，人人都是健康第一责任人。

     通过系统研学，我对本次健康传播实践形成三重深刻认知。

    其一，这是思政学用的精准拉练。让青年学子跳出书本、对接国策，读懂国之大者、厚植为民情怀。

    其二，这是知识能力的实战考场。将理论知识落地社会民生，锻炼跨界思考、调研分析、问题破解的综合能力。

     其三，这是以人为本的亲情纽带。从亲人健康、老人康养、基层民生切入，让青年实践扎根群众、贴近实际、走心务实。

      三、姥家探望的欣喜与惊叹：七位一体阵地、十个三体系出彩、初心铸就标杆。

       我自幼在故土长大，一晃二十载光阴流转。本次暑期归乡探访，我内心满是欣喜与震撼。我的姥爷二十年退休不褪色、离岗不离党，深耕基层党建、科普惠民、银发康养、关爱后代事业，将普通家庭打造成七位一体、十个三体系的全国出彩基层示范阵地。

       这里是牡丹江市西安区江滨街道江滨社区离退休干部党支部、省级先进模范阵地；是西安区老科协江滨分会科普服务站；是关工委“五老”关爱下一代工作室；是“三双红为一体”志愿服务营；是家庭书香文化展馆；是省市党建整体化建设示范基地；是常态化党员活动驿站。多维阵地深耕焕彩、服务群众、久久为功。

       数十年躬身实干、默默奉献，姥爷深耕老年健康科普、时令防病宣教、老年康养难题破解，获评群众公认的健康之星。先进事迹被人民日报红色网刊载，先后荣获全国最美老干部党员提名、黑龙江省最美老干部、全省百名优秀志愿者等多项荣誉。

      值得说明的是，长辈在长期基层治理、科普服务、党建实践中，总结凝练出原创“十个三”完整体系（成果已在全国出彩发声，本文不作冗长展开，仅作高度概括）：

       以三牛十三跨精神为总引领，配套三双红志愿、书香三结合.三法治事、三文传承、三力赋能、三化创新、三结合育人、三金惠民等十个三维体系，覆盖精神引领、志愿服务、基层治理、文化传承、党群效能、民生服务全领域，体系完备、逻辑严密、实绩突出，成为基层党建与科普惠民的特色标杆。

     长辈身上守正创新、实干为民的精神品格，让我真正读懂：健康传播不是空洞宣讲，而是源于实践、忠于民生、久久为功的坚守。

      令人惊叹不已的是与姥爷一起的志士同仁们，在度过古稀和耄耊这二十年间，当年耳濡目染熟悉的10人，现永别离世走了8人，只在记忆中时时浮现音容笑貌，留下的只有2人，竟老态龙钟，走路蹒跚，甚至有的不能站立，靠轮椅，令人触目惊心，万分忧伤和悲哀。世上就没办法破解救救这8个人吗！

       四、世界难题探秘与破解:整合古今中外成果，构建老年人防衰减、防失能八大科学体系。

       在半个月的深度调研中，我发现老年人肌肉衰减、营养不吸收、进补无效、日渐失能，是长期困扰国内外医学界、营养界的世界性疑难问题，是老年康养领域千古未解的民生痛点。无数老人常年进补、常年养生，却依旧肌肉萎缩、体虚乏力、基础病反复，出现“吃啥都不吸收、补啥都白补”的困境。

       我结合国内外医学界、营养界前沿成果，融合姥爷数十年基层康养实战经验、古今养生智慧、多领域交叉研究，依托三跨精神跨界整合、突破创新、重构体系，最终完整破解老年人肌肉衰减、体虚失能核心密码，总结出层层贯通、全链修复、系统闭环的八大科学调理方案。

        这套体系打通消化运化、营养输送、细胞吸收、肌肉修复四大链条，精准破解老年人体质下滑的八大卡点，实现从脾胃固本、通道疏通、细胞修复、炎症清除、机能再生的全方位康养升级。

       第一步：三剂固本，打通营养吸收第一道大门（益生菌+活性酶+辅酶）

       这三者协同发力，筑牢老年康养根基，解决“消化弱、运化差、吸收难”的底层问题。

      一是益生菌，调菌群、固脾胃。有效调节肠道菌群平衡，改良肠道内环境，夯实脾胃运化根基，从根本提升营养消化基础能力，解决老年人脾胃虚弱、吸收无力的根源问题。

       二是活性消化酶，减负担、促分解。大幅减轻老年人肠胃消化负担，高效分解各类食物营养，化解食积、积食、消化停滞问题，让摄入营养充分运化、充分利用。

        三是辅酶，提代谢、通能量。全面提升人体细胞能量代谢水平，打通身体能量转化通道，破解营养吸收、能量利用的代谢障碍，让营养真正进细胞、被利用、转体能。

        益生菌、活性酶、辅酶三者联动、三位一体，固本健脾、疏通运化、破除障碍，彻底打开老年人营养吸收的第一道关键大门。

       第二步：五味精准破卡点，打通全身输送、细胞修复、肌肉再生全链条

      在固本健脾基础上，通过大枣、枸杞、山楂、核桃、桂圆五味食材，依次破解人体五大康养卡点，层层递进、环环闭环。

       四是大枣——营养信使、肌肉供氧运输车。大枣养心养血，是天然优质蛋白宝库，更是人体血液循环中的营养载体与传导信使。富含环磷酸腺苷，强力助力全身养分输送，打通肌肉细胞吸收通道，让萎缩肌肉充分吸收营养、重焕生机活力。

       五是枸杞——补肾固本、抗衰延寿。专补先天肾气、滋养本源，富含高活性枸杞多糖，可有效激活人体长寿基因，延缓全身细胞衰老退化，针对性解决老年人肾虚体弱、周身乏力、机能衰退问题，筑牢体质本源。

       六是山楂——消炎化瘀、气血疏通灭火器。富含高活性黄酮类物质，精准消除老年人肌肉内部慢性无菌炎症，化解长期隐匿的炎症损耗。疏通全身气血瘀堵、打通微循环，彻底解决炎症久积、气血不畅导致的肌肉萎缩、肢体酸软。

       七是核桃——修膜护胞、畅通细胞通道。富含优质脂肪酸与欧米伽3，专门修复人体老化受损的细胞膜，提升细胞膜通透性能，保障细胞开合通道通畅无阻，为营养进入细胞、废物代谢排出提供稳定保障。

       八是桂圆——激活肌干、唤醒修复潜能。桂圆被誉为人体“卫星细胞”滋养食材，可滋养肌肉干细胞、改善全身能量代谢，唤醒人体休眠的肌肉修复细胞，为肌肉组织修复、细胞再生、机能重塑提供核心支撑。

        五、整套康养体系完整逻辑: 三阶递进、全域打通、标本兼治，

      整套老年人防肌肉衰减、防失能康养方案，逻辑严密、层层递进、科学闭环：

      第一阶（固本健脾）：益生菌+消化酶+辅酶，解决消化弱、运化差、代谢低的基础性问题，筑牢吸收根基。

     第二阶（通途输送）：大枣担当营养信使，打通全身输送通道，解决营养走不通、送不到的卡点。

    第三阶（固本抗衰）：枸杞补肾培元、延缓细胞老化，稳固身体本源机能。

      第四阶（清障除弊）：山楂清除肌肉慢性炎症、疏通气血，扫除身体损耗隐患。

      第五阶（修复再生）：核桃修复细胞膜、桂圆激活肌肉干细胞，实现细胞修复、肌肉再生、机能逆转。

       整套体系源于实践、高于实践、源于民生、升华科学，完美破解世界性老年肌肉萎缩、体虚失能难题，为亿万老年人科学康养、健康延寿、幸福晚年提供了可落地、可复制、可推广的中国民生方案。

       六、践行双精神内核，扛起青年健康传播时代担当

     半个月的暑期健康传播实践，让我真正实现了从课本认知到社会真知、从理论学习到难题破解的跨越。

     正统三牛精神教会我扎根为民、实干奉献、坚守初心；原创三跨精神教会我跨界突破、融汇古今、创新破难、凝练新质成果。一守一创、知行合一。

     作为新时代法学系青年，我将继续以三牛精神扎根基层、以三跨精神突破创新，持续深耕健康传播、深耕民生难题、深耕科普惠民。坚持立足国情、立足实践、立足百姓需求，把科学、真实、有效的老年健康知识传播出去，以青春之声传健康真理，以青春之力护百姓安康，真正以三牛三跨精神挺起新时代健康传播的青春脊梁。

         2026年8月7日立秋