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老伴是我的球友
作者：陈平安
我和老伴都是 1956 年出生，同属猴，今年整七十周岁。五十年前，我们互不相识，供职于不同单位，老伴素来文静，向来不爱体育运动，那时自然谈不上球友。八年前机缘巧合，篮球、乒乓球走进我们的退休生活，一球晨昏相伴，成为我们养生健体、安度晚年不可或缺的日常。
八载光阴，我们从零起步，拜师学球、夫妻互教、朝夕苦练，在挥拍奔跑间调养身体、祛除旧疾，收获满满。暮年最珍贵的从来不是锦衣玉食，而是有人共赴烟火、同守热爱。小小圆球起落之间，强健了筋骨，温柔了岁月，也让我真正读懂以球为友、以球为伴、以球为健、以球养老的人生真谛。
一、初见篮筐，心生热爱
说起篮球情缘，我早年便沾过体育的边，高中就读五矿中学时，我还是校排球队队长。可毕业参加工作直至退休，数十年里再也没碰过球类运动。老伴早年在矿务局中学读初中，当年家境拮据，买不起篮球、乒乓球拍，对各类球类运动完全是擀面杖吹火 —— 一窍不通。
2016 年初，我们搬入峰峰矿区北城新区美雅小区，告别居住几十年的平房，住进宽敞明亮、配套齐全的单元楼。闲暇时我们常去清泉公园散步，崭新的篮球场映入眼帘，我当即动了心思，不如买个篮球，每日到此锻炼。我虽未接受专业篮球训练，但在校打过排球二传手，课余也参与班级篮球赛，投篮基础还算扎实。
第一次拎着篮球来到球场，场上满是年轻人激烈对抗。我俩年过花甲，腿脚不比从前，不敢上前争抢对抗，生怕磕碰受伤。转念一想，篮球锻炼不必追逐对抗，原地定点投篮便是绝佳选择，不用来回奔跑，却能拉伸颈、腰、手臂、腿部各处筋骨，十分适合老年人。我们定下每日清晨六点半至七点半练球，这个时段球场清静，不会打扰旁人。
起初我手把手教老伴篮下二分球投篮，讲解站姿、发力、推球的基础要领。老伴悟性极好，稍加练习就连连命中，我在一旁捡球、纠错、不停地鼓劲，极大提振了她的信心，自此深深爱上投篮。教学过程中，我自身投篮精准度也稳步提升，便开始钻研三分远投。起初投篮弧线偏低，屡屡磕筐不中，幸得球场一位投篮高手指点，调高弧线后，空心入框的命中率从一成稳步涨到五成。我潜心打磨全身协调发力的技巧，多日磨合练习后，三分线任意点位空心投篮命中率可达六成以上，单手投篮甚至优于双手投篮，常被球场球友叫好称赞。
后来和老友娄存军、李瑞廷闲谈，相约每日清晨同去练球，又结识小区球友王齐、刘福林。清泉公园、运动公园的篮球场，就此成了我们夫妻与一众老友健身散心的好去处。
二、初识银球，拜师求学
每日清晨固定的篮球锻炼，让老伴彻底迷上了球类运动，白天空闲时分总觉得意犹未尽。起初她提议购置羽毛球拍，晨间投篮、午后打羽毛球。老伴早年住平房时常打羽毛球，上手很快，二人配合默契，可羽毛球跑动量大、对抗强度高，久练极易拉伤筋骨，坚持一段时间后我们便主动放下。
2018 年下半年，小区我家 30 号楼后方加装了三台乒乓球台。每日清晨，楼下清脆的击球声早早响起，透过阳台望去，数位球友攻防对拉，小小的银球来回跳跃，看得人心生向往。
一日我们晨练篮球归来，球台边依旧热闹，老伴拉着我下楼观摩。几位乒乓球教练带着学员在练球，王齐老师也在其中，主动招呼我们，并热情邀约我们上场尝试，这时才得知王齐老师曾任峰峰矿务局篮球裁判和教练，因腿伤转打乒乓球，同时也是孙庄矿乒乓球教练，得知我们还不会打乒乓球，愿意无偿教我们打球。
次日我们便到商厦购置球拍，又托王老师网购球网、买回红双喜乒乓球，正式开启乒乓球学习之路。篮球重奔跑对抗、消耗体能大，危险系数高。而乒乓球各占一方，隔网对打，双方无肢体接触，安全性更高。依靠手法、步法把控节奏，十分适配老年人。可看似简单的小球，学起来处处是门道。
彼时我已六十三岁，老伴更是零基础入门，堪称大姑娘上轿 —— 头一回。初学握拍僵硬、站姿歪斜，接球频频落空，球速稍快便手忙脚乱；我虽年少接触过乒乓球，长年荒废后动作全是陋习，只得彻底推翻重来。
王齐老师耐心拆解全套基础动作，区分直拍、横拍握法，从站姿、引拍、挥拍、推挡、攻防，到发球盯球、落点把控，循序渐进逐一教学。为纠正我抬肘、球拍下垂的问题，老师要求我每日到树林空挥球拍，每组三百下，一日五组，居家也要坚持千次空练。苦练一月，我的动作终于规范。
老伴踏实好学，不懂就问，在诸位老师和球友们点拨指导下，一点点攻克握拍、发球、接球难关，闲暇时我们夫妻对练，互相指正不足、彼此鼓励。三年疫情封控、球场关闭，我们也不曾中断练习，用陶瓷地砖、木条在茶几上搭起简易球台，每日坚持两三个小时对打，球技稳步提升。初学路上失误不断，也曾心生懈怠，但我们始终不服老，咬牙坚持，慢慢走出属于我们的练球之路。
夫唱妇随，练球之余，我便成了老伴专属的家庭教练，八年朝夕相伴，一教一学，温柔绵长。我们打球不为比拼输赢，只为舒展身心、康养健体。日复一日的陪伴教学，老伴球技愈发娴熟从容，持拍对垒，我们早已不只是夫妻，更是心意相通的搭档球友。
三、四时勤练，久久为功
台上一分钟，台下十年功，老年人球技的点滴进步，全靠长年累月的刻苦坚守。八年来风雨无阻，打球早已融入我们每日生活，从未轻易停歇。
拂晓晨光、傍晚微风，小区球场总能看见我们的身影。春风、暑夏、秋凉、冬暖，四季轮转，练球的身影从未缺席。清晨告别赖床，奔赴球场舒展筋骨；傍晚放下家务，执拍打球舒缓心绪。
基础薄弱，我们便千遍万遍夯实基本功；反应迟缓，便日日对练打磨眼力手感；配合生疏，便常年搭档培养默契。汗水浸透衣衫、腰腿酸胀乏力都是常态，遇上雨雪天气无法露天锻炼，我们便到地下车库乒乓球室复盘动作、琢磨技巧，绝不虚度一日光阴。摒弃急于求成的浮躁，守住细水长流的坚持，经多年苦练褪去了初学的笨拙，肢体愈发灵活，心性愈发沉稳，更磨炼出持之以恒的毅力。
四、一球相伴，乐享晚晴
平淡暮年，最大的幸福便是身边有人相伴，心中有所热爱，生活有所寄托。八载球缘，小小篮球与银球承载着我们全部烟火日常，盛满晚年欢声笑语，真正践行以球为友、以球为伴、以球为健、以球养老的初心。
如今古稀之年的我们，球场配合默契、攻守从容。灵动乒乓球锻炼眼力反应，舒展篮球活络周身筋骨。长年坚持运动，我的颈椎旧痛彻底消散，心肺功能明显改善，冠心病带来的不适大幅缓解，老伴也浑身轻快、气色红润。七十岁的年纪，步履轻盈、精神矍铄，不见垂暮疲态。
球场之上，我们从不计较输赢高低，只为健身散心。一众球友和睦闲谈，邻里熟人说笑相伴，夫妻并肩挥拍投篮，日子充实温暖。八年与球相伴，收获健康、知己与欢喜，这是岁月赠予我们最好的礼物。往后余生，我仍会与老伴相守球场，以一球寄闲情，以运动度流年，守健康、惜相伴，安享悠然美满的晚年。
