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张洪生:
随时纠正发现自己的毛病，比如总好拖拉，不果断，不雷厉风行。
走一走看一看，世间百态，你在保健养生的话题中，不断的收集，中医自我治疗疾病的途径方法，就该坚持，这是好习惯，不断的收集，感悟，及时珍藏起来，变成健康的珍宝。
张洪生:
我很自信，尤其是最近捡回打乒乓球的好习惯，我发现，不但能打，那打球的姿态，脚步的灵活，一点也不比过去差，如暴风骤雨，霹雳闪电，每每睡觉之前，回想自己打乒乓球的表现，都为自己增加了，信心，自豪，坚定，无比高兴，忘掉了一切，忘记了年龄，到我这个岁数还能如此叱咤风云，太令人心花怒放了，我还行，我还能，我不是被遗忘的角落，简直青春又来，充满活力，活的有质量……
张洪生:
花开花落几度春秋，
无情岁月辗转悠悠，
天涯海角天南地北，
短暂人生如风吹拂。
我们前边还有阔路，
时代科学架起云舟，
百岁梦想伴随步步，
永不掉队跟上队伍。
他年回头别有滋味，
看尽人间冷暖富有，
苦辣酸甜奔波劳碌，
一副图画填满景秀。
张洪生:
同学
昔日同窗，
一个教室，
一个操场，
谈笑风生，
点灯熬油，
音容笑貌，
历历在目，
如数家珍，
脾气秉性，
刻骨铭心，
同学是什么？
是兄弟姐妹，
是没有血缘的亲情，
是手拉手肩并肩，
一起奔向生活的相知相惜的力量，
永不贬值，
永不过时，
一张毕业照，
当初什么样的往事，
都会抖了出来，
因为你无法掩饰，
你总要表达情感，
总要生活在同学的眼目中，
一切都裸露在同学面前，
性格，爱好，爱耍小脾气，
爱掉小脸子，
爱吃什么？
有什么个性，
就连你的心底秘密都被当做小道消息，
在同学中传开，
你大咧咧，
也不知谁给你把秘密传出去的，
其实一起学习，
一起住，
在一个有限的空间里，
甚至你无法把隐私都包裹的严严实实，
你说悄悄话的时候，
隔墙有耳，
被小灵通的某某同学截获，
如获至宝，
爆炸性新闻，
放响一炮，
哎呀，你气急败坏，想跟那传播者理论，
可越是这样，
那消息的传播就更出乎你的意料，
满城风雨，
邻班的同学都知道。
同学是啥？
是桥梁是纽带，
君不见天下夫妻，
多少是同桌，同乡，
都是同学做桥梁，
成为亲亲蜜蜜一家人，
生儿玉女出栋梁。
同学是及时雨，
同学顺帆风，
同学是阳光，
同学是空气，
同学是营养，
是难中拉一把，
是围困之中的救生藤。花边新闻，
谁在暗恋谁，
越是所谓秘密，
传播度就会越高，
那种神秘感让人听候，
甚至笑的前仰后合无限欣喜。，
同学是宝，
同学是仙，
同学是天，
同学是地，
有了同学，
你顶天立地，
同学是风，
同学是雨，
有了同学，
你可以呼风唤雨。
同学是歌，
同学是诗，
同学是画，
同学是笔，
唱起歌来，
震天动地，
一卷巨章，
读不完写不尽的深情厚谊，
绝美的图画，
人间的美丽，
用这支笔，
写出人生传奇，
战斗的岁月，
激情燃烧，
风风雨雨……
一家人，
单纯不记仇，
不嫉妒，
不争不夺互相帮助。
亲亲热热的一家人，
有欢乐，有争吵，
面红耳赤，
怒气未消，
风雨过后，
又是彩虹满天。
花开花落几度春秋，
无情岁月辗转悠悠，
天涯海角天南地北，
短暂人生如风吹拂。
我们前边还有阔路，
时代科学架起云舟，
百岁梦想伴随步步，
永不掉队跟上队伍。
他年回头别有滋味，
看尽人间冷暖富有，
苦辣酸甜奔波劳碌，
一副图画填满景秀。
你还记得全班同学的名字吗？
你还有什么新的发现吗？
请与同学共享！
张洪生:
我们的呼吁
大家基本形成了共识，用李春友的话说，2028年聚会是雷打不动，必须的……
地点定在吕业铭的大庆，看来业铭就得多费心了，具体时间请业铭和诸领军同学，协调商量，大家都做积极的推动者，具体事宜由春有，亚凡，业铭，晓华，福德，拍版定坨。我们都听喝召之即来，一呼百诺，期待那历史的聚会成为我们这两年盛大节日的期盼，大家都做好准备，有什么建议和要求，及时向有关同学反馈……
我们在盼望，在期待，那一天聚会，把我们同学的情意，升华到人际关系的巅峰，成为聚会的经典。
呼吁人：杨学良，张洪生，潘福德。
2026.8.14
张洪生:
这次聚会的感想
2028年8十四日的李春友安排欢迎曲亚凡父子的聚会，热情洋溢，达到了聚会的高潮，登峰造极，酒喝的沟满壕平，感情表达的淋漓尽致，这既说明亚凡父子的感召力，接地气，也说明了春有夫妇的深情厚谊，刚开车回来，带着旅游的疲倦，却把亚凡来到的事，放在了第一位，亲如兄弟，这次聚会创造了记录，时间将近五个多小时，大家兴致不减，大有余味无穷，意犹未尽之感，真可谓登峰造极，无法用最准确的语言表达。
每个人都显示了诚意，语重心长，吐露心曲，尤其是亚凡的公子，口若悬河，妙语连珠，高潮迭起，所以杨学良说，同学情，輩辈亲，其实就是这样，我们从亚凡公子的身上，我们看到了我们后代，确实是擒龙拿虎，之人，长江后浪推前浪，一浪更比一浪高，后继有人，后生可畏，将门虎子……潘福德装了支架，可那乐观的心态，着实令人钦佩，汪志和，虽不多言，处处表现了重情重义一代好风气春有夫妻二人，配合默契，向同学展示了，美满幸福的夫妻情意祝国艳，虽然身体有点不适，但不时插话，对同学情意无比珍惜。这两次暂短的聚会，都说明了一个道理，同学情是不了情，怎么恰当的表达，一壶陈年老酒，越喝越香浓，越品越有滋味……
后生可畏，
亚凡旧地重游，一石激起千层浪，点燃了大家的激情，参加聚会的同学们都油然的觉得，有生之年，一路繁花相送，坎坷不平，曲择回环，到2028年已走过了五十年，大家一致同意去大庆，领略岁月沧桑，到时候我们会感悟弹指一挥间五十过去，可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯在瞬间，到二零二八年，多少事，从来急。天地转光阴迫，转眼就会来打我们身边，我们都期盼，创了记录，聚会历时五个小时，酒逢知己千杯少，话不投机半句多，真是滔滔不绝，回顾了往事，一些秘闻，尤其是一个绕不过去的话题对2028年的期待。同学们，愿在2028年看到更加英姿飒爽的靓女俊男，更多创新，突破让我们对未来信心满满……生活是美好的，人生是美丽的，让我们肩并肩手拉手，追逐时代的梦幻，丰富多彩的景观……相聚2028年！
张洪生:
口无遮掩
同学情，
万世情，
永远不贬值，
只能随岁月翻番。
是万乐园，
是世外桃源，
是仙境，
无人限制，
无所顾忌，
自由的天地，
真心，真意，真诚，真话，
天真烂漫，
一种别开生面，
人间纯洁的甘甜，
不怕说错话，
没有复杂的心肝，
朴实无华，
大自然的馈赠，
是上天的浪漫。
五十年是多久，
半个世界，
我们都成了跨世纪的神人，
感谢上天，
感谢时代，
感谢我们活到今天，
我们还有奢望，
看到更远的天边，
花团锦簇姹紫嫣红开遍，
我们来到仙境，
成了神仙，
浮想联翩，
遥望南天，
心潮起伏，
下笔千言，
写出壮志豪情，
抒发真实情感，
想到此，
心生豪气，
风雨雷电，
乘东风，架飞船，
天上人间。
我们这一代，
是特殊的存在，
让高山开路，
河水开道，
上天入地，无所不能，
随心所欲，谁能和我们相比，
我们创造了历史，
我们写出了诗篇，
高歌一曲，
情满人间，
一幅绝美的图画，
浸透真善美的容颜，
活到了志得意满，
奇迹不可能的奇观，
向玉皇大帝报喜，
向王母娘娘问安，
今夕是何年，
我欲乘风归去，
又恐琼楼玉宇，
高处不胜寒，
起舞弄清影，
何似在人间，
萧瑟秋风今又是，
换了人间！
一切世俗偏见，
都被卷入尘埃，
一缕青烟，
我辈是非凡，
书写了崭新的洋洋大观，
谁持彩練，
赢得桂冠。
张洪生:
岁月留痕
让我们荡起双桨我们，
我们的生活充满阳光，
骏马奔驰保边疆，
叫我怎能不歌唱，
赞美长江，
喜马拉雅，
青藏高原天路的歌唱，
雅鲁藏布江，
敢问路在何方？
秋风送爽，
没有了酷热的热浪，
不用空调，也不用风扇，
好像早晚就调节了温凉。
逛新城，
我们新疆好地方，
刘三姐蝴蝶泉水波荡漾，
一条大河，
咆哮的松花江，
新货郎，
北国之春，
哈尔滨之夏，
丰收之秋，
严寒之冬。
看山山有色，
看水水晶莹，
看天天辽阔，
大地平整，
一望无边，
绿色绒毯，
一碧万顷。
张洪生:
我这两天挺有意思，十四号打球一个手指头破了，出了不少血，但我没在乎，第二天就好了，也挺凑巧，十六号，切菜不小心，刀挺快，不小心把左手大母手指头，切一块皮，出了很多血，我也没在乎，用一张纸裹上，结果纸和肉连成一体，当时有点痛，现在过了一天，都没事了，这两个手，轮流接班，先是右手，后是左手，现在都好了，我太抗造了，出了那些血，我自我安慰，人家还放血呢，出点血，无所谓。看来细胞，还能再生，可是不简单，让生命绽放强大，让生命燃烧，激情奔放，还是要承认老，但不要太在乎，忘记年龄，装装年轻吧，时代给了我们机会，只要你活着就有舞台，就有希望，就是柳暗花明，就有你期盼的东西来到，就有机会，话语权，笑到最后，做最后的赢家。信心百倍，斗志昂扬，奋勇拼搏，欣然前往。
张洪生:
积极的生活，
能做就做，
不管多大年龄，
不要想的更多，
顺其自然，
千万不要烦恼，
更不要郁闷，
天大的事，
没什么了不起，
在心态平和中度过，
君不见黄河之水天上来，
奔流到海不复回，
君不见高堂明镜悲白发，
朝如青丝暮成雪，
人生苦短，
莫让年华付水流，
不保守，不冒进，
适合自己就是最好的，
不要听风就是雨，
不管别人怎么说，
你要有原则，
活他个潇洒自如，
每天都快乐，
抓住根本，
只要健康无病，
身体棒棒，
你就是挣钱，
钱多钱少不要计较，
笑口常开好运自然来，
忘记年龄，忘记名利，
忘记烦恼宇宙很大，
市场，舞台，机遇，希望快乐，
做最后的赢家，
目标明确，
不怕山路弯弯峰回路转，
只要还有可能就要毫不吝啬。
张洪生:
我捡起爱好乒乓球的过程
其实我已五六年不打乒乓球了，一个偶然机会，让我捡起了乒乓球，是球友吕思聘，陪我，我在恢复打球的一天，由于场地滑，我卡了个跟头，大家都吓够呛，我当即起来，虽然卡破了腿，我却说没事，我不是纸糊的，不会弱不经风，确实事后什么负反应都没有，这个跟头，不但没让我丧失信心，相反，我打球的信心更足了，不是撑，确确实实是能行，我不但打，且现在不打如抽烟喝酒上瘾了，甚至上下午都打，越打越有兴趣……这可是真实的状态，不是笔下生花……
张洪生:
别踩这些衰老养护的常见误区第一个误区，高龄就该长期静养、少动避险。很多老人稍有腰腿不适便久坐久卧、足不出户。临床观察证实，久坐不动带来的肌肉丢失速度，远高于年龄自然衰老的损耗。
长期缺乏运动，会导致肌力持续下降、跌倒风险剧增，形成衰老恶性循环。高龄运动无需高强度，优先选择温和抗阻训练、轻度有氧运动，以运动后轻微疲惫、快速恢复为标准。
第二个误区，只看重慢病指标，忽视身体机能维护。很多老人严格管控血压、血糖指标，却从不关注自身行动能力。相同的化验指标下，行动自如与行动受限的老人，晚年健康结局差距极大。
老年综合评估体系中，行动、认知、营养、情绪均是核心指标，不能单一依靠化验数据判断身体健康状态。
第三个误区，过度节食吃素，认为清淡饮食更长寿。不少老人为规避三高，刻意杜绝肉类、蛋类等优质蛋白，反而加速肌肉流失。
国内老年营养指南明确，老年人需足量补充优质蛋白，延缓骨骼肌衰减，并非饮食越清淡越健康。牙口不佳、咀嚼费力就少吃肉食，会引发营养不良、体能衰退，危害老年健康。
第四个误区，将老年健忘归为正常衰老，忽视早期异常。认知功能早期衰退，不仅表现为记忆力下降，还会出现家务处理能力变差、遇事手足无措等情况。
普通人群无法自行诊断认知疾病，若发现老人出现持续性认知异常，建议前往正规机构做专业筛查，尽早干预养护。
需客观说明，六项自测动作仅为居家简易参考，不能替代专业医学诊断。关节旧伤、先天发育差异、长期生活习惯等因素，都会影响动作完成度，不直接等同于身体机能衰败。
部分老人无法完全完成测试，但坚持科学养护、规避健康风险，依旧能拥有优质晚年生活。
大量队列研究证实，生活方式、功能维护、慢病管理，对老年阶段生存质量的影响占比更高。七十岁不是衰老定局，及时调整养护方式，可有效改善后续健康状态。
日常养护可从三方面入手。运动上，每周开展适度下肢抗阻训练，搭配温和慢走，运动前做好热身，规避跌倒风险。饮食上，足量摄入鸡蛋、鱼虾、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬果，拒绝盲目节食。
生活上，主动参与社交、自理家务，避免过度依赖他人。每年完成一次全面老年健康评估，筛查肌力、平衡、认知问题，提前规避衰老隐患。
看完这些内容，不妨想一想，到了七十岁，你觉得比起活的岁数足够长，是活得行动不受束缚更重要，还是单纯追求寿命数字更重要
张洪生:
这样才会不衰老
自然规律不可抗拒，但一些合理的作为，还是要坚持，不能畏首畏尾瞻前顾后犹豫不决，要正视现实，掌握好度，心态乐观，精神饱满状态良好，不要怕，比如别人好心人总是提醒我运动不要过度，判断的依据是什么？我觉得能做就做，不要保守，保险箱里不保险，当然要讲究科学，不能盲目，更不能硬撑，运动累了，能迅速的恢复过来，就应该是正常，在实践中摸索，关于运动中的小伤，要重视，但也不要草木皆兵，顽强一点，考虑矛盾的普遍性与特殊性之间的关系，总而言之，理智冷静，不冒进，不保守，随时调整，不教条，不固执，跟着感觉走，绝不能过分，掌握好量与度的关系，各种因素都考虑周到。
张洪生:
不以物喜不以己悲，不受外界环境人和事的干扰，有自己的主见，坚持原则，只要我健康无病，能自理，不依靠任何人，独往独来，自由安排，精神饱满，斗志旺盛，遇见什么事都不大惊小怪，波澜不惊，上下天光，一碧万顷。沙鸥翔集，岸芷町蓝……一种超然的境界，做最幸福的人，信心百倍，面对未来，该忘记的都忘记，旁若无人，该坚持的坚持，老天爷给了我机会，我一定珍惜，活出精气神，活出高度，活出质量，不人为的贬损自己，不烦恼，不害怕，顺其自然。得之淡然，失之泰然，争其必然，天大的事都无所谓，该怎么做，就不迟疑，没有过不去的坎，没有克服不了的困难，大气大度，气势磅礴，有目标，有期盼，有未来，不气馁不放弃，坚持不懈直到成功！
张洪生:
1968年7月，66岁的王耀武在北京病逝。他是曾经指挥过无数场硬仗的国民党将领，后来在功德林改造多年，晚年孤身一人留在北京。
他临走前，心里惦记着的，是那个攥着87块银元、12岁就带着弟弟们出逃的女儿王鲁云。
他不知道，这个女儿后来到底活出了什么样的人生？
那年，父亲塞给她一兜银元
王鲁云的童年，其实过得挺颠沛的。
1935年，她出生在江西南昌，是王耀武几个孩子里唯一的女儿。父亲那时候是军人，部队走到哪儿，家就安在哪儿。贵阳、桂林、长沙、汉口，她跟着母亲东奔西跑，没在一个地方住太久。
不过那些年，父亲对她还是很好的。王鲁云后来跟人提起父亲，说他不像外人眼中那个威严的将领，在家里很喜欢跟小孩子玩，动不动就笑。她说父亲是个仁慈的人，这个印象一直留在她心里。
1948年的秋天，这个家突然就散了。
济南战役打响，整个局面急转直下。王耀武守着济南城，外头的压力一天比一天重。他清楚，这仗很可能撑不住。城破之前，他做了一个决定，把妻子郑宜兰和七个孩子送上吉普车，让他们先走，去青岛，再想办法去香港。
出发前，王耀武把12岁的王鲁云拉到身边，把两封银元塞到她手里，跟她说："鲁云乖，带弟弟们去香港等爹爹。"
这句话听起来像嘱托，其实更像告别。
王耀武大概也知道，这一走，不知道什么时候才能再见面。
王鲁云就这么带着弟弟们上了车，87块银元后来被缝进她的棉袄里，贴着皮肉，走了一路又一路。从济南到青岛，从青岛辗转到上海，最后才到香港，这一路颠下来，她还是个孩子，却已经被迫把自己当大人用了。
1948年9月24日，济南城破，王耀武化装出逃，四天后在山东寿光被俘。
父女两个人，从此天各一方，一隔就是十七年。
香港那些年，日子真的很难
到了香港，等待这一家人的不是安稳，是更大的麻烦。
那时候香港到处是从大陆过来的难民，王鲁云一家没有根基，没有人脉，举目无亲。更糟的是，她们刚落脚没多久，就碰上了骗子。
有人打着"营救王将军"的旗号来找郑宜兰，说只要给钱，可以想办法把王耀武弄出来。郑宜兰一心想着丈夫，被骗走了三万港币。三万港币，放在那个年头，是一笔不小的数目。钱没了，人也没救出来，这个家彻底陷入困境。
郑宜兰为了让孩子们活下去，开始给人当保姆。几个弟弟稍微大一点儿的，就去码头扛货。王鲁云也得想办法自己撑起自己。
她没有坐等，没有哭诉，从小跟着部队到处跑的经历，多少练出了她某种能扛事的底气。艰难的日子她一点点熬过来，慢慢认识了一些人，站稳了脚跟。
后来她嫁给了黄振辉，这个人是香港的知名建筑师，出身望族，在加拿大麦吉尔大学读的书，1932年出生，比王鲁云小几岁。两个人走到一起，不是只靠感情，更是两个有想法的人碰在了一起。
黄振辉懂建筑，王鲁云懂商机，两个人看事情都比同时代很多人看得更远一些。
1976年，他们决定做一件在香港从来没有人做过的事。
从无到有，她做了香港第一个这样的楼盘
王鲁云和黄振辉选了一条在当时看起来有点儿冒险的路，开发低密度环保住宅。
低密度是什么意思？就是不像普通楼盘那样把地皮塞满高楼，而是留出大量绿地，房子盖得稀一些，住得宽松一些，人与人之间不用隔着一道薄墙共享噪音。这在1970年代的香港，是个完全新鲜的概念，大部分开发商都盯着密度越高越好，地皮要利用到极致。
王鲁云不走这条路。
他们开发的楼盘叫"锦绣花园"，是香港第一个低密度环保住宅式洋房群。这个项目推出来之后，市场反应出乎很多人的预料，买的人很多，口碑也好。有钱人住腻了高楼，想要一种更接近自然的生活，王鲁云正好切中了这个需求。
接着他们又做了"康乐园"，走的是高档住宅路线，继续往这个方向深耕。
两个项目做下来，王鲁云夫妇积累的财富已经相当可观，身家逐步做到了上百亿。
在商业上站稳脚跟之后，王鲁云开始把眼光往内地看。
改革开放刚起步，大多数港商还在观望，不确定内地市场到底稳不稳。王鲁云直接动了。她是最早一批投资内地的港商之一，盯上的是深圳蛇口工业区，一次性投入三千万港币。
这笔钱放在那个年头，需要相当的胆量。蛇口那时候刚刚开始建，什么都是从零开始，谁也不知道最后能发展成什么样。王鲁云押上去了。
1982年，中国南山开发集团成立，王鲁云夫妇成为该集团第五大股东，同时也是规模最大的私人资本之一。她的判断没有错，深圳后来的发展证明了这一点。
这一段商业历程，走了将近三十年。从香港一个举目无亲的外来者，到内地改革开放的早期参与者，王鲁云每一步都走得很踏实，没有靠父亲的名声，靠的是自己看得清楚。
她跟父亲的联系，其实从那段最艰难的岁月就断了，一断十几年。
父女重逢，那十七年里藏着太多没说的话
1959年，王耀武作为第一批特赦战犯被释放出来。
那次特赦共33人，杜聿明、溥仪、宋希濂都在里头，王耀武也在。特赦之前，他在北京功德林战犯管理所待了将近十年，态度积极，在战犯里担任"学习委员"。毛泽东曾托罗瑞卿转话给他，说你的抗日功劳我们共产党人记得。
王耀武出来之后，被安排做全国政协文史专员。他在北京，身边没有一个亲人。子女全在香港，妻子郑宜兰那边，后来提出了离婚，带着几个儿子出了国。他一个人在北京，过的是什么日子，外人不太看得见。
周恩来总理得知后，让香港《大公报》社长费彝民去寻访王耀武的后人，看能不能找到他的子女，让他们回来看看父亲。
费彝民找到王鲁云，已经是1965年的事了。
那时候王鲁云在香港已经成了家，带着7岁的大女儿黄惠珍，接到邀请后动身北上，到了北京。
父女两个人在北京饭店见面。十七年，王耀武老了，头发白了不少，但眼神还是那个眼神。王鲁云走进来的时候，王耀武隔着一段距离就认出来了。他第一句话没有说想你，没有说你终于来了，他问的是："你母亲还好吗？"
王鲁云没有告诉父亲实情，母亲已经离婚再嫁。她带着大女儿陪父亲坐着说话，聊了很久。
那一次见面之后，王耀武又在北京独自生活了三年。1968年7月3日，他因心脏病在北京人民医院病逝，享年66岁。
他走的时候，女儿不在身边。
他一辈子打了那么多仗，抗日战场上带着第七十四军打出了名声，日军对那支部队深为畏敬，美军顾问曾有评价，说国民党部队里能打的，就是74军。1945年日本投降，他在长衡地区主持受降，那是他军旅生涯里最风光的一天。
后来的事，他不能掌控。城破、被俘、改造、特赦、一个人在北京的晚年，每一段都是命运推着走的。
但他不知道的是，那个12岁带着弟弟们出逃的女儿，后来走出了一条他根本想象不到的路。
2006年，王鲁云在斯坦福大学设立了"王耀武将军奖学金"，专门资助中国学生，优先颁给来自大陆的学生，其次才是香港和台湾。颁奖那天，有美国教授在旁边感叹"This is rare"。王鲁云没有多说什么，只是指了指身后挂着的那张巨幅黑白照片。
照片上的人，是她父亲。
1980年，王耀武的骨灰被安放于北京八宝山革命公墓。这是那个年代对一个人的某种盖棺论定。他的抗日功劳被记下来，他的战场经历被写进史料，他的名字最终被人记得，不只是因为战败被俘，更是因为他打过那些硬仗。
王鲁云后来常说，父亲是个仁慈的人。12岁的记忆里，他总是笑着的。
那87块银元，她一直没有忘记。父亲把它们缝进棉袄，让她带着弟弟们去等他。她等了十七年，等到了那次北京饭店的重逢。父亲走后，她又用了几十年，把那份沉甸甸的托付，活成了真正的答案。
