秋来调作息，静心度流年

盛夏的喧嚣，已随最后一场急雨走远了。几场秋雨落过，鹤岗的秋便褪尽了燥热。空气清冽得像刚滤过的山泉，走在户外，凉意贴着皮肤漫上来，通体舒爽。俗话说“一场秋雨一场寒”，气温一日低过一日。活到七十二岁，越发信一个理儿：人得跟着节气走，像树一样，秋天敛一敛枝叶，把力气收回到根上。

上了岁数，最怕的不是胖，是松。肌肉一松，精气神也跟着塌。年轻时总想靠饿来减肥，如今不敢了——饿掉的常是那点金贵的肌肉，脂肪倒稳稳当当赖着。于是给自己定下一条：每顿都认真吃，吃对，不吃撑，也不凑合。

早晨天刚擦亮，厨房里就腾起热气。一碗燕麦粥稠稠地冒着泡，或是一小只全麦馒头蒸得暄软；剥一枚水煮蛋，豆浆是无糖的，豆香很正；再切几片番茄，拌两根黄瓜，滴两滴香油。不紧不慢吃完，身上暖了，心里也定了。

晌午这顿最用心。一小碗杂粮饭，米粒儿颗颗分明；清蒸的鱼或掌心大小一块瘦肉，细火慢蒸，嫩生生的；绿叶菜要足，锅里一勺油，蒜末爆香，菜倒进去，“吱啦”一声，满厨房都是活气。吃时放慢，嚼得细，饭菜的香才一点点渗出来，吃出烟火的踏实。

吃过午饭，先雷打不动地睡上一小觉。二十分钟到半小时，不长，却足以让身子骨松下来，下午也有精神。醒了，不急着做事，先冲一杯咖啡，看热气袅袅地升起来，满屋子都是暖烘烘的香。喝完了，再续一壶清茶，茶香接上，慢慢润着喉咙。再搭三两颗红枣、一小把核桃。这点零嘴儿不为解馋，是给晚饭留个余地，免得傍晚饿得心慌，见什么吃什么。

晚饭素净，但从不马虎。温一杯牛奶，抓几粒坚果，蒸半碗蛋羹，或拌一盘嫩豆腐，配一点清炒时蔬。吃完胃里舒舒服服，夜里睡得也沉，不翻来覆去。

往后的日子，想少伏案，少剪片子，把更多时间留给自己。每周三到四天，和老伴开车去老干部活动中心上两节太极拳课。清早起来，先盘腿坐上一刻钟到二十分钟，调匀呼吸，让心先静下来。到了中心，和老友们一起，一招一式跟着老师慢慢打。秋风从窗缝钻进来，凉丝丝的；拳打得慢，心也跟着静。下课后，再扶着栏杆压压腿，转转脚踝，活动活动手腕，身上微微发热，心里踏实——筋骨还活络，走路还轻快。

不去上课的日子，就在屋里慢走。放一段舒缓的曲子，从这头走到那头，走二三十分钟，走到后背微微发热便停。北方的秋短，过了秋便是长冬，外头风硬雪滑，不宜再出门。在屋里走一走，听一听，筋骨活了，心也静了，一样安稳。

黄昏时分，再盘腿坐二十分钟，安安静静地，什么都不想。窗户半开，透进来一点清冽的晚风，一天的乏就慢慢散了。

人老了，不图热闹，图个稳当。把日子过得素净些，吃好，睡好，动好，心也就安了。秋来调一调作息，不为别的，只想在剩下的光阴里，把身体养好，把心放宽，把每一天都过得有滋有味。岁岁康宁，日日清欢，便是大福。

陈冬梅，笔名墨涵，北疆鹤岗人。半生深耕黑土，古稀归心笔墨。退休后以文字为舟，载乡音旧事、经年冷暖，慢行于散文与诗词之间。系鹤岗市作家协会会员，《都市头条》认证编辑。文风质朴，不事雕琢；诗语清浅，落笔见情。常于寻常烟火中打捞细碎光斑，落纸成篇，自有温度。