一、循序渐进调整作息，适配校园节奏

       假期里不少孩子存在晚睡晚起、作息紊乱的情况，家长切勿临近开学强行扭转作息。可提前1-2周逐步调整作息时间，每天早睡15-30分钟、早起15-30分钟，同步模拟学校三餐时间，减少电子产品使用时长，逐步恢复课堂学习对应的作息规律，避免开学后出现上课犯困、注意力不集中的问题。

二、梳理学业内容，做好学习衔接

       家长可陪伴孩子复盘暑假作业完成情况，查漏补缺，整理上学期的薄弱知识点；适度预习新学期课本内容，不用超前深挖，重点熟悉课程框架、生字词汇、基础公式，降低新学期学习陌生感。同时引导孩子整理书包、文具、作业本，建立学习仪式感，唤醒学习意识。

三、做好心理疏导，缓解开学焦虑

       部分孩子会因告别假期自由生活、担忧学业压力产生开学焦虑情绪。家长要多和孩子沟通交流，倾听内心想法，避免过度施压，多分享校园里的有趣日常，聊聊新学期的期待与目标，引导孩子正视开学这件事，以轻松积极的心态面对校园生活。

四、做好生活物资与习惯筹备

       提前配齐新学期所需的学习用品、校服、防疫物资；调整饮食结构，减少零食、冷饮摄入，规律健康饮食；同时督促孩子整理个人物品，培养自主收纳、时间管理的好习惯，独立完成力所能及的事务，提升校园生活适应能力。