上善若水
厚德载物
送人玫瑰
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为生命保驾护航
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为生命
保驾护航
1：70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
2：四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1）总胆固醇不能大于5.69。
（2）甘油三酯不能大于1.7。
（3）低密度脂蛋白不能大于3.4。
（4）同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
3：动治百病
流水不腐户枢不蠹，生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。
《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
4：世卫组织公告
（1）65岁以上血压150——90。
80以上160——170也可以。
（2）65岁以上老人血糖控制在6.5左右。
70岁以上控制在7.5左右。
80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
5：圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
6：血糖6项检查
（1）半年查一次尿常规。
（2）每周测一次血压。
（3）3——6月查一次血脂。
（4）每年查一次眼底。
（5）每年做一次血管彩超。
（6）每季查一次糖化血红蛋白。
7：饭量决定寿命
（1）6成饱延长寿命。
（2）7成饱预防疾病。
（3）8成饱慢性疾病。
（4）9成饱富贵疾病。
（5）10成饱要人命。
8：饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程，这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
9：不生病口诀
一把蔬菜一把豆
一个鸡蛋加点肉
三餐两顿七分饱
健健康康活到老
大步走小步跑
每天万步比较好
烦恼天天有
不捡自然无
心宽病自退
心安身自安
10：健康第一要素
是补水
每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
11：惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
12：升糖食品
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
13：低糖食品
绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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♥️感恩戴德♥️
千秋铭
德才兼备玉洁清
侠骨柔情忠義胆
助人为乐善若水
高山流水知音遇
胸中不受一尘浸
磊落光明悬日月
馈赠瑰宝重如金
感恩戴德刻骨铭
光阴飛逝如电闪
青春逝去无少年
祈盼恩师多珍重
夕阳无限霞光灿
老当益壮志凌云
才华横溢文韬略
同舟共济师为舵
以师为镜学楷模
编辑制作
姓名：王秀荣
性别：女
生于：1946.10.29
籍贯：天津市
于1963年被
中央國防軍委
择优
经中央培训
奔赴祖國内地
与軍为伍三十载
就职于
全面貭量管理處
在职期间是
本企业
特邀通讯员
暮年：退休
重返：天津
天津
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