■ 孙会昌（山东）
2026年8月7日立秋，节气更迭中的生活智慧、养生之道。
“立了秋，把扇丢”，这句流传甚广的民间谚语，生动地描绘了夏去秋来之际，人们生活习惯的自然转变。这不仅是对气候变化的直观感知，更蕴含着深厚的中医养生智慧、生活美学。然而，在现代语境下，这句话并非意味着立秋之日便彻底迎来清凉，而是一种顺应天时、调整身心的信号。
立秋，乃二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。虽名为“秋”，但在很多地区，尤其是南方，此时往往仍处于“三伏天”的末伏阶段，俗称“秋老虎”。气温虽早晚渐凉，但午间余热未消。
“把扇丢”是一种象征性的说法，意指主导风向由暖转凉，人体对寒冷的敏感度开始提升。古人通过这一行为，提醒人们注意自然界阴阳之气的转换，阳气渐收，阴气渐长。此时若仍像盛夏般贪凉，极易让寒邪侵入体内，为冬季的健康埋下隐患。
中医认为，秋气通于肺，主收敛。立秋后的养生重点应从夏季的“清热解暑”转向“滋阴润燥”与“收敛神气”。
尽管白天可能依然炎热，但早晚温差逐渐拉大。此时，不宜再整日依赖风扇或空调直吹。特别是腹部、背部、脚部，这些部位对寒气较为敏感。要适时增减衣物，避免“虚邪贼风”侵袭，预防感冒及肠胃不适。
秋季燥气当令，易伤肺津。饮食上应遵循“少辛增酸”的原则。减少生姜、辣椒等辛辣食物的摄入，以免发散太过，耗伤阴液；适当多吃苹果、葡萄、柚子等酸味水果，以及银耳、百合、梨等滋润之品，以收敛肺气，生津止渴。
《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”立秋后，白昼渐短，黑夜渐长。顺应自然规律，早睡有助于收敛阳气，早起则可使肺气得以舒展，保持精神饱满，缓解“秋乏”带来的倦怠感。
在空调普及的今天，“把扇丢”更多是一种心理暗示、生活节奏的调整，而非机械的行为指令。
在北方，立秋后凉爽明显，确实可减少纳凉设备的使用；而在南方湿热地区，仍需注意防暑降温，但应避免过度贪凉，空调温度不宜过低。
身体的适应需要过程，不要突然完全切断清凉来源，而是逐步减少依赖，让身体慢慢适应外界温度的变化，增强自身的调节能力。
“立了秋，把扇丢”，丢掉的不只是一把扇子，更是夏日里的浮躁、放纵，而是一种顺应自然、敬畏节律的生活态度。在这个收获的季节里，让我们放慢脚步，调整身心，以平、宁静的心态，迎接金秋的丰硕、静美。
（图片由主编ai制作）
【作者介绍】孙会昌，男，济南市作协会员，中华诗词学会会员，齐鲁书画家协会理事（左笔），济南市书协会员，平阴县文化之星，十佳泉城学习之星，山东省百姓学习之星等。
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【编辑制作：滑溜，本名刘健，憨派文学创始人。主张扎根市井乡野，静心描摹社会底层众生百态。系中国散文学会会员，《中国憨派文学》主编，著有憨派文学奠基之作《滑溜》。独创当代新曲牌【土掉渣・滑溜曲】，专写乡村童趣与乡野生活，语言质朴直白、乡土味浓、朗朗上口，引领民间当代散曲创作新风。】
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