艾灸是传统中医外治方法，以艾草燃烧产生温热药力，刺激人体穴位，起到温通经络、调和气血的作用，在养生调理与日常保健中应用广泛。

艾灸最核心功效是温通经络、散寒止痛。中医认为寒邪阻滞经络，容易引发关节冷痛、肩颈僵硬、腰腿酸痛，女性宫寒痛经、小腹冷坠。艾火温热渗透肌肤，驱散体内寒气，疏通瘀滞经络，缓解寒凉带来的各类疼痛不适，对风湿痹痛、畏寒怕冷人群较为适宜。

其次可以温补阳气，扶正固本。阳气是人体抗病的根本，长期劳累、年老体虚容易阳气不足，出现精神倦怠、手脚冰凉、容易感冒、腹泻便溏。艾灸通过温热刺激扶助阳气，提升身体抵抗力，改善虚寒体质，减少反复生病，起到固本培元的保健效果。

艾灸能够调和气血，调理脏腑。气血运行不畅，脏腑功能失调，常会出现脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等问题。通过对应穴位施灸，推动气血循环，调节脾胃、肝肾等脏腑机能，改善食欲不振、大便稀溏等亚健康状态。

同时艾灸还可行气活血、散瘀消肿，对于局部气血瘀滞造成的胀痛不适，有舒缓调理作用。

艾灸属于养生保健手段，并非万能。阴虚火旺、容易上火发烧、皮肤破损溃烂、孕妇腹部腰骶部位不宜艾灸；施灸时注意防火，避免烫伤。艾灸不能替代药物治疗，患有疾病应当及时就医，不可单纯依靠艾灸治病。