散天花·安寝养生

（舒亶正体，双调五十一字，词林正韵第十一部，钦定词谱）

唐增虎（山东）

玄简言栖胜玉灵。良时宜早憩，蓄元精。

寅辰安息最关情。迟酣徒觅补，枉劳形。

清馔和脾静绪平。虚肠方善敛，体恒宁。

酣居培本护遐生。莫耽长夜坐，损天龄。

 2026年9月10日。

内涵解读:

 此词取法《黄帝内经》睡眠养生要义，阐发睡补胜于药补的传统养生理念。

 上阕叙睡眠之于人身的价值。古医典籍言道，安寝调养，功效胜过金玉灵药。应当顺应天时，入夜早早安歇，涵养一身元气精神。寅时前后正是养身关键时段，倘若错失最佳入眠时机，纵然事后刻意补睡，也难以挽回耗损，终究徒然劳苦身形。

 下阕讲助眠调摄之法。饮食清淡，调和脾胃，令心绪归于恬静。就寝之时腹不宜饱，适度空腹利于脏腑收摄，身体方能安和康宁。安稳眠卧可以培植根本，护持福寿绵长。切莫贪恋深夜久坐熬夜，无端耗损自身天年。

 全篇融医理入词，由顺时就寝，到饮食调护，劝人惜重睡眠，养身养心，贴合图中“睡觉相当于救命”的主旨。