秋分：昼夜均分入深秋，顺天时养身心
作者：日月同辉（号钦泽）
秋分，是秋天重要的转折点。过了秋分，就正式迈向深秋。太阳直射点继续向南移动，北半球白昼一天天变短、黑夜越来越长，阳气慢慢收敛下沉，阴气渐长，天地间阴阳各半，之后阴盛阳衰，寒气逐步加重。
秋风渐起，燥气当道。秋分的燥，属于凉燥，和初秋的温燥不一样。空气湿度下降，人很容易感觉口鼻发干、皮肤起皮、咽喉干痒、大便干结。天地气机收敛，人体也要跟着收。体表毛孔慢慢闭合，如果还像夏天那样贪凉，寒气容易侵入体内；肺脏对应秋季，肺喜润恶燥，燥邪最容易伤肺，干咳少痰这类问题在秋分之后会变多。
秋分也是丰收的时节。夏季成熟的粮食、瓜果，到这个时候大量收割入库。田里稻谷、玉米、花生，都在秋分前后完成收获，自古就有“三秋”之说：秋收、秋耕、秋种。收割完夏粮，还要翻整土地，种下冬小麦，是一年农事最繁忙的时候。
很多人关心：秋分时节，秋雨多好还是少好？
老辈农谚讲，秋分雨多，冬土墒情足，利于冬小麦出苗；但雨水太多，阴雨连绵，粮食难晾晒，容易发芽霉变，还会助长田间湿气。如果长期不下雨，秋旱出现，土地干裂，不利于播种。所以秋分贵在雨水适中，小雨润物最好，连阴雨和大旱都不是好事。放到人体上，多雨则湿气重，人容易身体困重、脾胃发闷；久旱则燥邪更盛，口干干咳会加重。
进入深秋，养生要跟着天时调整，重点做好这几件事。
第一，早睡早起，收敛阳气。昼短夜长，不要熬夜，熬夜最耗阴液，加重秋燥。早上适度早起，到户外缓步走动，顺应阳气的缓慢升发。
第二，饮食润而不腻。多吃温润润燥食材，莲藕、银耳、百合、梨、石榴。少吃生冷冰饮、辛辣烧烤。秋凉之后脾胃偏弱，不要大量吃寒凉瓜果，避免伤脾阳。
第三，增减衣物循序渐进，也就是“春捂秋冻”。但秋冻不是硬扛，老人、体虚、有咳喘关节病的人，早晚要及时添衣，护住后背、脚踝，防止受凉。
第四，调养情志。秋天草木凋零，人容易情绪低落。多晒晒太阳，出门散步，减少思虑，防止悲秋伤肺。
第五，适度补水，不要猛灌水。少量多次饮水；室内干燥，可以适当加湿。坚持适度活动，微微出汗即可，不要大汗淋漓，大汗会耗伤津液，加重秋燥。
秋分养生核心，就是顺应天地：收敛、润燥、护阳、养肺。不违背时节变化，身体才能平稳过渡到寒冬。
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