张洪生:
下象棋的学问
不能顾此失彼，要全局考虑，下棋就是指挥打仗，集中优势兵力，声东击西，车马炮协同作战。不能孤军深入，爱惜一兵一卒，不做无为的牺牲，争取主动，步步为营，综观全局，不能主动就利令智昏，要有战略眼光，保存有生力量，抓住对方弱点，扬长避短，以己之长，攻彼之短。
张洪生:
每当‘歌唱祖国’歌响起的时候
那熟悉的旋律，那波澜壮阔的气势，令人激动心潮澎湃热血沸腾，我的祖国，从站起来，到富起来又至强起来，历经了半个多世纪的短暂时间，实在是奇迹，相比之下，西方用几百年的时间完成的进步道路，我们用半个世纪就实现了，这不能不说是奇迹，由此中国速度又何尝不是令世人瞩目，说明了什么，证明了什么？制度，道路，文化思想，民族的素质，人类社会的曙光，希望之光。
今天是你的生日我的祖国，我要为你唱一支感人至深催人泪下，发自心灵深处的心底之歌。
《歌唱祖国》
五星红旗迎风飘扬，
胜利歌声多么响亮；
歌唱我们亲爱的祖国，
从今走向繁荣富强。
越过高山，越过平原，
跨过奔腾的黄河长江；
宽广美丽的土地，
是我们亲爱的家乡。
英雄的人民站起来了，
我们团结友爱坚强如钢。
五星红旗迎风飘扬，
胜利歌声多么响亮；
歌唱我们亲爱的祖国，
从今走向繁荣富强。
我们勤劳，我们勇敢，
独立自由是我们的理想；
我们战胜了多少苦难，
才得到今天的解放。
我们爱和平，我们爱家乡，
谁敢侵犯我们就叫他灭亡。
五星红旗迎风飘扬，
胜利歌声多么响亮；
歌唱我们亲爱的祖国，
从今走向繁荣富强。
东方太阳，正在升起，
人民共和国正在成长；
我们领袖毛泽东，
指引着前进的方向。
我们的生活天天向上，
我们的前途万丈光芒。
五星红旗迎风飘扬，
胜利歌声多么响亮；
歌唱我们亲爱的祖国，
从今走向繁荣富强。
张洪生:
中华文明五千年，
形成了一系列理念，
儒家思想博大精深源远流长，
纵贯古今，仁义礼智信温良恭俭让，己所不欲，勿施于人，忠孝节义礼义廉耻忍耐克己，威武不能屈富贵不能淫，贫贱不能移，养吾浩然正气，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人，壮怀激烈，路见不平拔刀相助，长太息掩涕兮，哀民生之多艰，生当为人杰死亦为鬼雄，天下兴亡匹夫有责，先天下之忧而忧，后天下之乐而乐，长流清白在人间，人生自古谁无死？留取丹心照汗青，大丈夫为国捐躯，死而无憾，宁为玉碎不为瓦全，读圣贤书，做圣贤之人，宁做中华断头鬼，不作倭寇屈膝人，我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑，博大精深文化，几千年的连绵不断，传承发展壮大，我骄傲我自豪我是中国人，四五万人齐下泪，天涯何处是神州，宁为抗日死，留作今日羞，国破尚如此，我何惜此头，砍头只当风吹帽，牺牲去做凯还乡。是七尺男儿生能舍己，做千秋雄鬼死不还家。
大丈夫为国捐躯，死而无憾，伟大的万里长城，光辉的二万里长征，伟大智慧勤劳的人民，伟大光荣正确英明的中国共产党。
今天是你的生日我的祖国，我要为你唱支歌，我们都有一个家，名字叫中国，今天是你的生日我的祖国，党啊，亲爱的妈妈，我们的生活充满阳光，一条大河……
张洪生:
伟大的中华，
光荣的历史，
博大精深的文化，
源远流长的文明，
屈辱的近代，
诸多的爱国志士仁人，
戊戌变法，戊戌六君子，
谭嗣同，
一系列抗击外来侵略的壮举，
义和团，
为国殉难的裕谦，
定海三总兵，
甲午海战的邓世昌及水师官兵，
抗击日军占领台湾的徐镶，
取得抗法胜利的冯子材，
虎门销烟，
左宗棠收复新疆，
孙中山同盟会，
黄花岗七十二烈士，
伟大的中国共产党推翻三座大山。
带领全中国人民，
在新长征的路上，
谱写一个个壮丽的篇章！
让世界看到了希望！
最近，不少美国政客和媒体突然“顿悟”了：中国不是靠表面风光撑场面，而是实打实的“内外兼修”。他们开始承认——中国，可能是当今世界上唯一一个内在稳定、外在有力的真正强国。这背后，靠的是七种力量的深度融合。
这七种力量，分别是：万众一心的凝聚力、坚如磐石的稳定力、高效非凡的执行力、日新月异的创新力、厚积薄发的国防力、胸怀天下的影响力，以及自强不息的奋进力。它们不是口号，而是中国一次次在危机中稳住阵脚、在封锁中逆势突围的真实写照。
说实话，看到美国人“后知后觉”的样子，真有点想笑。他们曾以为制裁能压垮我们，舆论能撕裂我们，技术封锁能卡死我们。结果呢？地震来了，全民支援；疫情袭来，社区拧成一股绳；芯片断供，华为带着国产链杀出重围；新能源车被围堵，中国却拿下全球近九成的人形机器人市场。这些不是偶然，是制度优势、文化根基和人民意志共同作用的结果。
更打脸的是，美国自己内斗不断、社会撕裂、政策朝令夕改，却总幻想着中国会“崩溃”。殊不知，14亿人对国家的信任、对未来的信心，才是最硬的“基础设施”。这种凝聚力，不是靠喊口号，而是靠一次次“国家护你周全，你信国家前行”换来的。
而中国的强大，从不靠霸权，也不靠掠夺。你看“一带一路”帮多少国家修路建港、创造就业？中国从不逼人站队，却用实实在在的合作赢得尊重。这种影响力，温润却持久，不喧哗却深邃。
说到底，中国的强，是沉得住气的强，是经得起风浪的强，是让老百姓有安全感、让世界有合作感的强。它不张扬，但谁都绕不开；它不炫耀，但谁都不得不正视。厉害了我的国，
天上地下，水上
无所不能，无所不在，无一个领域不在抢在高地，
喜看稻菽千重浪，遍地英雄下夕烟，春风杨柳万千条，六亿神州尽舜尧，芙蓉国里尽朝晖，冷眼向阳看世界，热风吹雨洒江天，天若有情天亦老，人间正道是沧桑，萧瑟秋风今又是，换了人间！
中国给人类带来希望，
人类命运共同体，
在伟大中华的引领下，
国际歌将唱响世界的每一个角落！
在我们伟大祖国生日的今天，
我用淡淡的几笔，
浮光掠影的描绘了她的光辉形象，
每一个炎黄子孙都为自己是中国人而无比骄傲和自豪！
张洪生:
八十岁老人的运动尺度
人到晚年，最怕的或许不是走得慢，而是明明想把身体练好，却因为一次逞强，让原本安稳的生活突然失去平衡。
很多人过了80岁，依然有一颗“不服老”的心。看到别人晨跑、爬山、跳广场舞，便觉得自己也不能落后；听说运动能长寿，就逼着自己每天走上万步，甚至咬牙做高强度锻炼。
可身体不是比赛场，年龄也不是必须战胜的对手。锻炼当然重要，但锻炼不等于长寿，更不等于练得越多越好。
真正决定晚年生活质量的，不是你能跑多远，而是你能不能稳稳地起床、自己洗漱、提着菜回家，在想见的人面前保持精神，在想去的地方还有力气出发。
80岁以后，身体的骨密度、肌肉力量、关节灵活度和心肺储备，往往都在悄悄变化。有些伤，不是当场就表现出来的。
一次过度爬楼，可能让膝盖疼上几个月；一次勉强快跑，可能让心脏承受不必要的负担；一次没站稳的拉伸，甚至可能改变往后的生活节奏。
所以，晚年的运动，最重要的两个字不是“拼命”，而是“合适”。
第一种适合多数高龄人群的运动方式，是散步。
散步看起来简单，却是最容易坚持、也最贴近日常生活的运动。它不需要器械，不必追求速度，更不必和别人比较步数。
天气好时，到小区里走一走，看看树叶变黄，听听孩子们说笑；天气不好时，在室内缓慢走动，也同样有意义。
邻居王阿姨80岁后不再参加快走打卡。以前她总怕自己走得少，常常走到膝盖发胀。
后来医生告诉她，能舒服地走、走完不疼、第二天不累，才是适合她的节奏。如今她每天早晚各散步二十分钟，走得不急，反而睡得更踏实了。
第二种，是太极拳或八段锦这类舒缓运动。
很多人喜欢它们，并不是因为动作多么漂亮，而是因为在一呼一吸之间，身体能慢慢安静下来。
老年人最需要的，往往不是爆发力，而是对身体的掌控感。缓慢抬手、转身、移步，看似轻柔，却能训练协调性、平衡感和专注力。
尤其是独居的老人，练习这类运动时，不只是活动筋骨，也像是在和自己好好相处。人老了，最难得的不是热闹，而是内心不慌。
第三种，是坐姿操或椅子运动。
有些老人腿脚不稳，或者关节已经有明显不适，站着锻炼风险较高。这时，一把结实的椅子就能成为可靠的运动工具。
坐着抬腿、抬手、转动脚踝、轻轻伸展肩颈，都能帮助维持肌肉力量和关节活动度。
别小看这些动作。许多老人摔倒，并不是因为走路时突然失去平衡，而是因为腿部力量不足，起身、转身、跨门槛时没有支撑。
每天花十几分钟练一练，可能不会让人看起来年轻十岁，却能让生活多几分自主。
第四种，是轻量力量训练。
年纪大了，肌肉流失是很常见的事。肌肉少了，人就容易没劲，走路拖步，起身困难，也更容易跌倒。因此，适度练力量并不是年轻人的专利。
可以选择弹力带训练、握力练习，或者用小水瓶做简单的抬举动作。重点不在重量有多大，而在动作是否稳定、呼吸是否顺畅。
练完后若出现胸闷、头晕、关节明显疼痛，就应立即停止，必要时咨询医生或康复专业人员。
第五种，是平衡训练。
不少人直到摔过一跤，才意识到平衡能力的重要。可对于高龄老人而言，一次跌倒，有时不只是皮外伤，更可能让人从此害怕出门，害怕独自生活。
平衡训练不需要复杂。扶着桌沿练习单脚站立，沿着直线缓慢行走，双 *替抬起，都可以帮助身体重新建立稳定感。但一定要记住，训练时身边要有固定支撑物，最好有人陪伴，别为了证明自己“还行”，把自己置于危险之中。
第六种，是温和的拉伸和关节活动。
早晨起床后，轻轻活动颈部、肩膀、手腕、脚踝；睡前做几分钟舒缓拉伸，可以减轻僵硬感，也能让身体更放松。但拉伸不是越疼越有效，更不是非要压到极限。高龄阶段的身体，需要的是温柔唤醒，而不是强行拉扯。
说到底，过了80岁，运动的意义已经不只是延长生命的数字，而是守住生活里的尊严和自由。
能够自己穿衣，能够慢慢下楼晒太阳，能够在家人来时端上一杯热茶，能够在节日里和亲人围坐聊天，这些看似平常的时刻，背后都需要一副还能支撑自己的身体。
每个人的基础疾病、关节情况和运动能力都不同。开始新的运动前，尤其是有心脑血管疾病、骨质疏松、慢性疼痛或近期跌倒经历的人，最好先听取医生或专业康复人员的建议。
晚年最好的锻炼，不是把自己练成一个不服老的人，而是懂得与岁月合作。慢一点，稳一点，照顾好身体，也照顾好那个仍然热爱生活的自己。正确认识自己和年龄，做与自己年龄相匹配的活动，不要糟害自己。要懂得知足，不要奢望，特朗普的存在，是个样板，可人家什么条件，什么环境，不能攀比，要遵循科学，要有依据，不要做悔之晚矣的傻事。
张洪生:
人老了怎么活
正确的理念指导思想，是确定你行为的驱动力，不能消极，也不能过分逞强，不应该有的欲望，会毁掉你，要追求可以稳妥得到的东西，不要力不从心，异想天开，过分苛求自己，平平淡淡才是真，安安稳稳才是最重要的，不要自寻烦恼，不要自讨苦吃，挑战要有可行性，不能胡作非为……
一个逞能，一个不当，一个无知，一个狂放，可能让你付出沉重的无法挽回的失误和不应该w无法挽回的损失。不要天真，不要想那么多，你是为自己活，只要你健在能自理，有质量的活，才是原则。不要教条，比如我视运动为生命，那么运动也是多种多样的，不要还把自己当年轻人，不要太犟，太要强，如果代价是毁掉自己，这笔账怎么算都是最弱智，最愚蠢，最得不丧失的，千万冷静，吸取教训，对于岁数大的人，你的失误，可能是别人的前车之鉴，对你来讲就是单一的失去，对于这一点要有自知之明。
要了解自己，要了解总的规律，特殊性普遍性怎样正确辩证的看待。什么都不要过头，宁可保守一点，量体裁衣，不能自不量力，特朗普有特朗普的环境条件，不可同日而语，冒险的事，尽量不做，或只孤注一掷做一次，鱼死网破，成功皆大欢喜，失败香消玉殒，那是你做好的决策。看了很多说老的文章，很消极，大有不以为然的感觉，锻炼的目的是长寿，是活的舒心，健康有质量，能走能撩，能自理，不痴呆，就是说一切都正常。
张洪生:
只要你有充分的时间空间，就一定会找到解决问题的途径和方法
一个老人的土办法，经验谈:
我今年七十四了，头发白了大半，牙也掉了好几颗，腿脚还算利索，就是这身体里的零件，好像都在跟我闹别扭。其中最让我头疼的，就是这夜尿多的毛病。每晚起五六趟，那是家常便饭。有时候刚眯着，尿意就来了，像有人拿小锤子在你膀胱上敲，敲得你心烦意乱。起来吧，迷迷糊糊摸到卫生间，滴滴答答没多少，再躺回去，睡意全跑了。翻来覆去好不容易又有了点困劲儿，那锤子又敲上了。一晚上就这么折腾，天亮了，人也瘫了，脑袋昏昏沉沉的，像灌了浆糊。
老伴儿走得早，五年前的事儿了。她走以后，这屋子就空了，夜里静得能听见自己的心跳。儿子在省城安了家，一年回来一两趟，每次打电话都说：“爸，您来城里住吧，我们照顾您方便。”我总说不去，城里楼高，上下不方便，邻居也不认识，连个说话的人都没有。其实我心里明白，我是舍不得这老房子，舍不得院子里那棵老伴儿亲手栽的桂花树，更舍不得那些老邻居。人老了，就恋旧，像一棵老树，根扎得深了，挪不动。
可这夜尿的毛病，真是把我折腾苦了。白天还好，一到晚上就发怵。有时候坐在沙发上看电视，看着看着就睡着了，一激灵醒过来，赶紧往卫生间跑，还是晚了半步，裤裆里湿了一小片。虽然没人看见，可自己心里那个臊得慌啊。我偷偷垫过尿不湿，可那玩意儿捂着难受，翻个身还沙沙响，像做了什么见不得人的事。有一回让孙子看见了，小家伙不懂事，嚷嚷着：“爷爷你怎么穿这个？”我脸一下子红到脖子根，恨不得找个地缝钻进去。
儿子也带我去医院看过。大夫说是前列腺肥大，老年人常见病，开了些药，让按时吃。药吃了大半年，管点用，可一到后半夜还是得起两三趟。大夫说实在不行就手术，我一听手术就摇头。都这把年纪了，开一刀伤元气，万一有个好歹，不是给孩子添乱吗？就这么拖着，白天没精神，晚上睡不好，人瘦了一圈，眼窝深陷，老邻居见了都问：“老张，你是不是病了？脸色这么差。”
最难受的是冬天。被窝刚暖热乎，尿意一来，你得咬牙爬起来。披着棉袄，趿拉着拖鞋，哆哆嗦嗦往卫生间走。那几步路，在夜里显得特别长。卫生间的灯一开，刺得眼睛疼。尿完了，手冻得冰凉，再钻进被窝，半天暖不过来。有时候刚睡着，又想去，心里那个气啊，真想抽自己两巴掌。有一回我实在烦了，就憋着不去，想着忍忍就过去了。结果做梦到处找厕所，好不容易找着了，一泻千里，醒来褥子湿了一大片。我坐在湿漉漉的床上，看着窗外灰蒙蒙的天，心里那个凄凉啊，眼泪差点掉下来。老伴儿在的时候，夜里我起来，她总会迷迷糊糊问一句：“又去啊？披上衣服，别着凉。”现在呢，没人问了，就剩我一个人，在黑夜里跟这泡尿较劲。
那段时间我脾气变得特别坏。儿子打电话来，我三句话不到就发火，嫌他啰嗦，嫌他管得多。其实我是心里烦，又没处说。跟谁说呢？老伙计们凑一起下棋，人家说“我昨晚一觉到天亮”，我听了心里酸溜溜的，还得装作不在意。有一回老李头跟我说：“老张，你这脸色不对啊，是不是晚上没睡好？”我嘴硬：“好着呢，吃得香睡得着。”说完自己都觉得心虚。
转机出现在一个秋天的下午。那天我在院子里扫落叶，隔壁王婶过来串门。王婶比我大两岁，老伴儿也没了，一个人住。她看我弯腰扫地的样子，说：“老张，你这腰是不是不舒服？看你站那儿老半天了。”我直起身，捶了捶后腰，说：“没事，就是晚上睡不好，白天没劲儿。”王婶问：“咋了？哪儿不舒服？”我犹豫了一下，还是说了。都是老年人，也没什么不好意思的。王婶听完，说：“我当是什么大事呢。我家老头子以前也这样，一晚上起四五趟，后来试了两个土法子，管用。你要不也试试？”
我一听，眼睛就亮了。忙问：“什么法子？”王婶说：“第一个，睡前喝一小杯淡盐水。别多喝，就一小口，润润嗓子就行。第二个，白天没事的时候，做提肛运动。就是像憋尿那样，收紧肛门，坚持几秒再放松，反复做。我家老头子坚持了两个月，后来一晚上就起一趟，有时候不起。”我听了半信半疑，这么简单？王婶说：“你别不信，这都是老辈人传下来的。盐水能安神，提肛能锻炼那个地方的肌肉，肌肉有劲儿了，就兜得住尿了。”
当天晚上我就试了。睡前倒了一小杯温水，捏了一撮盐放进去，搅了搅，喝了一小口。咸滋滋的，不好喝，但想着能管用，就咽下去了。然后躺在床上，开始做提肛运动。收紧，放松，收紧，放松，做了二十来下，觉得那个地方酸酸的，有点累。那天夜里，我还是起了四趟，但奇怪的是，每次尿完回来，入睡好像快了一点点。以前是翻来覆去半小时睡不着，那天也就十来分钟就迷糊过去了。
第二天我跟王婶说：“好像有点用，但不太明显。”王婶说：“哪有那么快，你坚持一个月看看。”我就坚持下来了。每天早上起来，先在床上做五十下提肛。做完浑身热乎乎的，挺舒服。白天坐在院子里晒太阳，想起来就做几下。晚上睡前，雷打不动喝一小口淡盐水。有时候忘了，躺下了又爬起来去喝，老伴儿在的时候我都没这么上心过。
半个月以后，我发现自己夜里起夜的次数在慢慢减少。从五六趟变成四趟，又从四趟变成三趟。而且每次尿量比以前多了，不再是滴滴答答挤牙膏似的。有一天晚上，我竟然一觉睡到了凌晨四点，起来尿了一大泡，然后回去接着睡，又睡到了六点半。那天早上我站在院子里，看着桂花树上的露珠，觉得天特别蓝，空气特别甜，浑身有使不完的劲儿。我绕着院子走了十几圈，一点不觉得累。王婶出来倒水，看见我说：“老张，今天气色不错啊。”我咧嘴笑了：“你那法子，真管用！”
可就在我以为一切都在好起来的时候，出了一档子事。那天儿子突然回来了，一进门就沉着脸。我问他咋了，他说：“爸，您是不是跟隔壁王婶走得挺近？”我一愣：“啥意思？”儿子说：“楼下刘叔给我打电话，说您天天跟王婶在院子里有说有笑的，还一块儿去早市买菜。爸，我妈才走五年，您这……”我听了，脑袋嗡的一下，血往上涌。我指着儿子鼻子骂：“你浑啊！王婶是看我一个人可怜，教了我两个治夜尿的土法子。我天天晚上起夜五六趟，你知道不知道？我垫尿不湿，你知道不知道？我夜里睡不着，坐在床上哭，你知道不知道？你妈走了，你一年回来几趟？你关心过我吗？”
儿子被我骂懵了，站在那儿半天没说话。我喘着粗气，眼泪在眼眶里打转。过了一会儿，儿子走过来，拉着我的手说：“爸，对不起，我不知道您这么难受。您怎么不跟我说呢？”我说：“跟你说？你那么忙，我跟你说了你又能咋样？你能回来伺候我？”儿子低下头，说：“爸，我错了。要不您还是跟我去城里吧，我照顾您。”我摆摆手：“不去。我在这儿住惯了。你只要逢年过节回来看看我就行。”
那天晚上，儿子没走。他睡在他妈原来的房间，我一个人睡我的屋。睡前我照例喝了淡盐水，做了提肛运动。半夜里我起来上厕所，轻手轻脚的，怕吵醒儿子。回来的时候，听见儿子在隔壁翻了个身，轻轻叹了口气。我躺在床上，心里翻江倒海的。我想起老伴儿在的时候，我们俩晚上一人一个被窝，她总嫌我起夜吵她，可每次我起来，她都会迷迷糊糊说一句“披上衣服”。现在没人说了，可我也学会了披上衣服。人老了，得学会自己照顾自己。
第二天早上，儿子起来给我做了早饭。小米粥，煮鸡蛋，还炒了个青菜。他坐在对面看着我吃，说：“爸，您那个提肛运动，怎么做的？教教我，我回去也练练，我坐办公室坐得腰也不好。”我放下筷子，认真地教他。他学得很仔细，像个听话的小学生。那一刻，我心里暖暖的，觉得儿子还是那个儿子，只是长大了，忙了，有时候顾不上。
儿子走的那天，我送他到村口。他说：“爸，您那法子要是真管用，我就放心了。明年我接您去城里住一阵，您看看孙子。”我说：“行，等明年桂花开了，我去。”他走了，我站在村口看着他的车越开越远，心里空落落的，但又踏实了不少。
从那以后，我坚持那两个土法子，一天不落。有时候去公园下棋，我也教那几个老伙计做提肛。老李头说：“老张，你这法子行不行啊？”我说：“你试试不就知道了。”过了半个月，老李头兴冲冲地来找我：“老张，真管用！我昨晚就起了一趟！”我拍着他肩膀笑：“那你得请我喝酒。”他说：“喝，喝，今天晚上就去。”
现在我已经坚持了大半年了。夜里基本上不起夜了，偶尔起一趟，回来也能很快睡着。一觉睡到大天亮的感觉，真好。早上起来，神清气爽，先去院子里看看桂花树，然后做五十个提肛，再喝一小杯淡盐水。这都成了我的晨课了。王婶有时候过来串门，问我：“老张，最近睡得好不？”我说：“好，好得很，一觉到天亮。”她笑了：“那就好，那就好。”
前几天儿子又打电话来，说今年春节回来过年，还要带孙子。我说：“回来吧，我给你们腌了腊肉，还晒了萝卜干。”儿子在电话那头笑了：“爸，您别忙了，我们回去带您去饭店吃。”我说：“不去饭店，就在家吃。你妈在的时候，每年过年都是在家吃的。”电话那头沉默了一会儿，儿子说：“行，听您的，在家吃。”
挂了电话，我坐在院子里的藤椅上，看着桂花树。树叶黄了，落了一地。我想起老伴儿在的时候，每年秋天她都会扫落叶，一边扫一边叨叨：“这树啊，春天发芽，夏天遮阴，秋天落叶，冬天光秃秃的，跟人一样，一辈子就这么过去了。”那时候我不觉得，现在想想，她说得真对。人这一辈子，就跟这树一样，年轻的时候枝繁叶茂，老了就慢慢枯萎了。可枯了也别怕，只要根还在，来年春天还能发芽。
我今年七十四了，不知道还能过几个春天。但我不怕了。夜尿的毛病好了，心里也亮堂了。我每天早上做提肛，晚上喝淡盐水，日子过得有滋有味的。老伙计们都说我气色好了，脸上有肉了，走路也有劲儿了。我说：“那是，我现在一觉睡到大天亮，比年轻时候睡得还香。”
其实我心里明白，那两个土法子是管用，但真正让我好起来的，是心里那口气顺了。儿子理解我了，老伙计们关心我了，我自己也想通了。人老了，身体出毛病是正常的，但不能让毛病把自己压垮了。你得想办法，得坚持，得跟自己较劲。就像那棵桂花树，冬天再冷，春天照样开花。
前几天王婶又教了我一个法子，说用艾草泡脚，对睡眠也好。我试了试，果然不错。现在每天晚上泡完脚，做做提肛，喝一小口淡盐水，然后钻进被窝，一会儿就睡着了。有时候做梦，梦见老伴儿，她还是年轻时候的样子，扎着两条辫子，在院子里晒被子。我喊她，她回头冲我笑，说：“睡吧，天亮还早呢。”我就在梦里笑了。
天亮了，我睁开眼睛，阳光透过窗帘照进来，暖洋洋的。我伸了个懒腰，掀开被子下床。脚踩在地上，稳稳当当的。我走到院子里，桂花树抽了新芽，绿油油的。我深吸一口气，空气里都是春天的味道。我做了五十个提肛，然后给自己倒了一小杯温水，捏了一撮盐放进去，搅了搅，喝了一小口。咸滋滋的，但心里甜。
这就是我的故事。一个七十四岁的老头子，跟夜尿较劲的故事。没什么惊天动地的，可对我来说，这就是大事。人老了，不求别的，就求个吃得好睡得香。我现在吃得好睡得香，心里没疙瘩，儿女也省心。我跟老伙计们说，人活着，得自己找法子，别光等着别人来管你。你把自己照顾好了，就是给儿女最大的帮衬。
昨晚我又一觉睡到大天亮了。早上起来，站在院子里，看着东边的天一点点亮起来，红彤彤的，好看得很。我想起老伴儿以前总说：“日出而作，日落而息，人跟天地一个样。”现在我也跟天地一个样了，日出而作，日落而息，踏踏实实的。这日子啊，就这么过，挺好。
王婶昨天过来，说她家老头子也想试试我的法子，问我淡盐水放多少盐。我说：“就一小撮，别多，多了血压高。”她说：“行，我记住了。”临走的时候，她回头看了我一眼，说：“老张，你现在精神头真好。”我笑了笑：“托你的福。”她摆摆手：“托你自己的福。你要是不坚持，什么法子也没用。”
她说得对，什么法子都得坚持。我坚持了大半年，才把五六趟变成了一趟，把一趟变成了不起夜。这中间也有过反复，有一阵子又起得多了，我没灰心，继续做。过几天又好了。就跟种地一样，你不能今天浇水明天就盼着开花，你得等，得伺候。伺候到了，自然就有收成。
现在每天晚上，我喝完淡盐水，做完提肛，躺在床上，听着窗外桂花树被风吹得沙沙响，心里特别踏实。我不怕夜里醒来了，因为我知道，就算醒了，也能很快再睡着。我不怕一个人了，因为我知道，老伴儿在天上看着我呢。她肯定希望我过得好，过得舒坦。我现在过得舒坦了，她也就放心了。
天亮了，又是一天。我起床，洗脸，刷牙，然后去院子里做提肛。做完回屋，泡一杯茶，坐在沙发上看电视。电视里放着什么不重要，重要的是我坐在这儿，踏踏实实的。窗外的桂花树在风里摇，叶子绿得发亮。我端起茶杯，喝了一口，茶是苦的，可心里是甜的。
这日子啊，就这么过。一觉睡到大天亮，然后起来，好好活着。
张洪生:
抬不动，拿不动的东西，就放下，负不起的承载就自然放弃，不要把自己压垮，杀鸡取蛋，皆泽而渔，为自己减负，只当自己不存在了，那就放开，放手了，清醒，理智。我的负担太重，又不能回避，只有面对，勉为其难。与疾病斗争也是一种别有一番滋味，在心头的快乐。与困难艰苦共存共生是人生特殊的境遇，也在书写一种特殊的生活情趣。积极乐观的心态，会给你的人生添彩。在不断调整，感悟认知的道路上，及时纠正不当，不让损失无法挽回，知足常乐。
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