精华热点 现实生活中很多退休老人，认为船到码头车到站，没有工作压力和任务要求，再说年纪大了，身体不好，眼花耳背，记忆力差，随之也就放松了看书学习和体能锻炼，久而久之，身体患上了多种疾病。
但也有一些老人退休后看书学习和体能锻炼的兴趣反而越加浓厚了。看他们体态硬朗，精神饱满，说话流畅，思路清晰。
讨教其秘诀，他们只说三个词“看书学习，开阔视野，丰富生活。”仔细琢磨，这话不无道理。在此，笔者把身边三个人的长寿之道分享给大家。
读书习作延年益寿
看书学习确有裨益，它是一种回报丰厚的休闲方式，书本的内容是安抚心灵的灵丹妙药，能使大脑保持良好状态，推迟衰老的过程，延缓老年人的认知能力下降。
笔者有位94岁的朋友张老。
他从1990年退休至今仍保持着看书学习的习惯。他自费订阅《光明日报》、《参考消息》和《环球时报》等报刊杂志，不光自己阅读学习，而且随身带着给身边的人看。近来还买了一套长篇小说《主角》每天看一上午，这还不够，还要追看同名小说改编的电视连续剧《主角》。
与人交谈思维敏捷，风趣幽默，招人喜欢，受人尊重。他看书学习，收集资料，练习写作。常给《孔子文化》、《孔学纵横》等报刊杂志写稿发表30余篇。更让人敬佩的是他在耄耋之年，笔耕不辍，编纂出版了《远溪文集》。
自己也很有感触地说："看书学习的过程，也是修身养德的过程"。这真是一位学习动脑充实晚年生活的老人家。
开阔视野欢度晚年
看自己曾经喜爱有兴趣的书籍是一种绝佳的起点。华北油田有位90岁的退休老干部韩女士，面色红润，行动轻便，性格开朗，言谈乐观。通过聊天才知道她1957年北京石油学院毕业参加工作。
学石油、干石油、以身许业，曾参加过四川油田、湖北江汉油田、河北华北油田大会战，为祖国的石油工业建设奉献青春。1992年退休后，她寻思年轻时学习是为了做好工作，而退休后学习能满足心灵追求。
于是，她重读早年看过的小说《钢铁是怎样炼成的》、《青春之歌》。她说重读喜欢的书，见贤思齐，别有情趣。当看书入迷时，不仅能稳定情绪，解除烦恼，还能愉悦心情，自我调整，树立健康的生活态度。她积极参加老年人活动，唱歌跳舞、游戏猜谜语等样样都能起到骨干作用。
通过有益活动，舒筋活血，耳聪目明，身体硬朗，跟同龄人比，她上下三层步梯楼利利索索。一个人生活，买菜做饭、户外遛弯儿都不需要人照顾。目睹此景，家属区的男女老少谁见了她都得敬佩地喊声“韩姨”。
韩姨也是个诚实守信，行善积德，助人为乐的热心人。小区老熟人生了病，她去探望，用阳光开朗的性格相互沟通鼓励，心理疏导，有困难就动手帮助。有位孤寡老人智障，家中炉灶打不出火花，她就去帮忙查看修复；社保认证不会，她就用三轮车拉到居委会进行识面认证。
就这样常做好事，在2015年获得中国石油天然气总公司“优秀共产党员”的称号。韩姨以人生的岁月铸就了年轻的心态和模样，雕刻在人们的脑海里，真正做到了活到老学到老健康到老，不拖累儿女与社会，像一股无形的力量引导身边人前行的道路。
智能手机丰富生活
当今时代人工智能如春风浸润着我们生活的方方面面，从触手可及的智能手机，到随呼随应的智能语音助手，日常生活处处遍布人工智能科技产品。
喜欢阅读与欣赏的老人不妨借用小音箱、播放机等有声读物，听评书、音乐，看戏曲、舞蹈，不但便捷音色好，而且还能活跃思想。有文字能力的人耕耘博客网页更能愉悦心情，提高免疫力，降低患病机率，真是益处多多。
我在北京有个同乡老刘，是个勤奋好学，爱好文字，喜欢热闹的人。他的愿望是建立自己丰富的精神家园，应对老了后精神世界的各种问题。2012年退休后不愿闲下来，想方设法把自己的日子安排得满满当当。他每天去莲花池公园晨练，欣赏公园美景，驻足各种文体活动。
当发现微信有发表视频的新功能后，他就尝试着把有趣味的文体活动片段拍成视频发表。公园里的合唱活动、个人歌曲戏剧演唱、乐队演奏、利用健身器材进行强身健体等有水平的文体活动场景他都用手机拍摄下来发表，竟有了一定的点赞量。
他兴趣大增，开始有意识提高自己的拍摄水平和技巧。他重温自己以前学习过的新闻摄影技巧和美学理论知识，琢磨提高视频拍摄质量，效果很不错。
随着时间的推移，视频的发表愈加受欢迎。他重点阅读一些经典名著。避免了现代人只看视频切片不看原著的偏好，还关注有好作品的文字公众号，丰富自己的知识，并把质量高有品位的好文章和视频发到朋友圈供大家阅读与欣赏。
现在老刘的视频网络粉丝人数已达五万多人。
总之，坚持看书学习与体能锻炼是通往身心和谐与健康的密钥。要想延年益寿，就要从老年人自身条件出发，除已认同的合理膳食，适度锻炼，心态平衡外，还应该坚持爱读书，勤动脑，多锻炼，不断充实自己的生活。从中得到满足，就会缓解心理压力，减轻心理苦闷，增加生活满意度、幸福感。
愿我们退休的老同志保持老骥伏枥的状态，在老有所养，老有所乐中践行老有所为，为中国式现代化发展注入银发活力。（图片百度搜）
