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作者简介
梁邦焕，男，山东省郓城县人。1972年12月应征入伍，中共党员，本科学历，高级政工师、高级摄影师。服役于铁道兵部队，历任四团战士、统计员、排长。后调任铁道兵二团，历任副指导员、政治指导员、新兵连连长。兵改工后担任铁道部十一工程局第二工程处的工程段副教导员。曾任公司机关党委书记兼工会主席。 参与编纂《铁道部第十一局二处简史》，担任副主编。参与编纂《中铁建十一局二公司》第二部简史，担任副主编。
曾担任过《市场时报》和《湖北汽车报》记者，摄影及新闻作品分别在《人民日报》、《经济日报》、《工人日报》、《中国日报海外版》、《湖北日报》、《人民铁道报》、《铁道兵报》、《中国铁建工程报》、《十堰日报》、《十堰晚报》发表过作品。在服役期间荣立三功一次，铁道建筑总公司优秀思想政治工作者，湖北省工会组织摄影比赛二等奖，中铁十一局党委表彰优秀共产党员称号，中铁十一工程局第二工程公司优秀项目书记，《中华好诗词》、《2025年《名人名家文鼎杯》全国大赛中荣获总冠军及年度优秀作者奖。
寒露
作者/梁邦焕
审核/徐丽华
主编/何星芸
总编/李淑林
霜信初临，露冷疏林。
看层峦、半染秋深。
雁行南去，虫语销沉。
正菊初黄，枫初赤，夜初深。
忆昔柴门，母补寒衾。
线痕长、缝到更深。
孤灯独吟。
流年如水，愿月长圆。
人长健，梦长寻。
寒露的来历及意义
文/梁邦焕(根据资料整理)
审核/徐丽华
主编/何星芸
总编/李淑林
寒露，是秋意渐浓的“信使”，它告诉我们：凉爽已远，寒冬将至。下面我将为你梳理寒露的来历、内涵、习俗与养生之道。
一、寒露的来历与时间
寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，通常在每年公历10月7日-9日交节。此时，太阳到达黄经195°。
“寒露”之名，最早可追溯至元代吴澄所著的《月令七十二候集解》，其中记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 意思是说，此时气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。它是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，鲜明地标志着气候从凉爽向寒冷的转折。
寒露节气的历史渊源
上古农耕时代
观察自然物候 : 古人通过观察露水温度变感知季节递进，春秋战国节气初步形
西汉，节气完备 : 《淮南子》首次完整记录
二十四节气
名称定型 : 吴澄《月令七十二候集解》
明确“露气寒冷，将凝结也”现代传承延续 : 寒露成为重要的农事与生活指引
二、寒露的气候与物候特征
寒露时节，中国大部分地区雨季结束，受冷高压控制，昼暖夜凉，昼夜温差较大，秋燥明显。
气候特点：
降温迅速：南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已呈现冬季景象。
露凝为霜：地面露水更多，触手冰凉，即将凝结成霜。
天气现象：可能出现雾和烟霾天气，以及影响南方的“寒露风”和“华西秋雨”。
古人将寒露分为三候，生动记录了此时的自然万物：
三、传统习俗与文化意义
寒露的习俗丰富多彩，寄托了人们对丰收的喜悦和对健康的祈愿。
习俗活动 南方特色 北方特色 文化内涵
登高赏秋 重阳节前后登高，观赏漫山红叶（如北京香山、景山） 登高远眺，寓意“步步高升”、“避灾祈福” 亲近自然，锻炼身体，寄托美好愿望
饮食进补 吃螃蟹：蟹肥膏黄，饮菊花酒（“长寿酒”）品青橄榄：先苦后甘，润喉驱燥 吃芝麻：润燥防白发（“寒露吃芝麻，到老不白花”） 遵循“秋冬养阴”原则，滋阴润肺，抵御秋燥
农事活动 秋收扫尾（收大豆、摘石榴、采藕芡） 秋播关键期（种小麦等） 顺应天时，颗粒归仓，为来年丰收做准备
寒露时节，菊花盛开，农历九月也因此被称为“菊月”。菊花不仅可供观赏，还可用来泡制菊花酒，古人认为其有清肝明目、延年益寿的功效。
四、养生建议：顺应时节，守护健康
寒露后，自然界阴气渐长，阳气渐收，养生应注重润燥养阴、防寒保暖。
1. 饮食调养，宜：多食甘、淡、滋润的食物，如芝麻、糯米、乳制品、鸭肉、梨、银耳、百合、蜂蜜等，以生津止渴、润肺清心。忌：少吃辛辣、油炸及燥热食物，以免加重秋燥。
2. 起居保暖，及时添衣：尤其注意脚部、腹部、颈部和肩膀的保暖，谨防“寒从脚起”。
早卧晚起：适当调整作息，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
3. 精神调摄，保持乐观：深秋景象易引人忧思，需主动调节情绪，可多晒太阳、户外散步、与亲友小聚，让心情如秋日晴空般明朗。
适度运动，选择舒缓的运动，如散步、太极、八段锦等，避免大汗淋漓，以免耗伤津液。
五、总结：寒露的意义
寒露，远不止是一个天气的“记号”。
对农事：它是秋收扫尾、秋播关键的号令，指导着农人抢收抢种，关系着来年的生计。
对生活：它提醒人们添衣保暖、饮食润燥，顺应自然变化，守护健康。
对文化：它承载了登高、赏菊、食蟹等丰富的民俗传统，是中华民族智慧与情感的生动体现。
对自然：它通过“鸿雁来宾”、“菊有黄华”等物候，展现了万物凋零与勃发生机并存的辩证之美，正如菊花在寒霜中傲然绽放，寓意着坚韧不拔的生命力量。
寒露，是秋向冬的深情回眸，是万物收藏前的最后一次华丽亮相。它让我们在渐浓的寒意中，感受到时光的流转和自然的律动，也教会我们珍惜当下、顺应天时、滋养身心，以平和的心态迎接季节的更替。(提供以上资料紧供参考)
《寒露》综合赏析
作家诗人梁邦焕将词作与节气科普融为一体，兼具文学美感与知识厚度。开篇《寒露》词作，以疏林霜冷、雁阵南飞、菊黄枫赤勾勒寒露物候，秋景清冷雅致。由眼前萧瑟秋光转入回忆，忆及旧时柴门、母亲灯下缝补寒衾的温情往事，把节气风物揉进人间亲情，于萧瑟深秋生出脉脉暖意。结尾祈愿月圆人健、好梦常寻，景、情、思三者相融，婉约真挚，动人心扉。
配套科普部分系统梳理寒露的来历、物候、民俗与养生，溯源典籍，梳理节气发展脉络，详解南北习俗差异与秋冬养生要点。既讲解农事节律、传统民俗，又阐释节气背后顺应天时的东方生活智慧。文学词作渲染意境，科普文字传递知识，一雅一实互为映衬。借季节流转感念亲情、关照生活，让古老的二十四节气，既有笔墨诗情，又贴近当代普通人的日常，读来既有审美享受，又颇具实用价值。
（阳光总编导师李淑林）
总编简介
李淑林，网名阳光，注册志愿者。系中华诗词学会会员、中国散文学会会员、华夏精短文学学会会员，东坡区诗词学会会员、理事，仁寿诗词学会、仁寿作协会员，同时担任名篇·金榜头条总编导师及文学艺术网、文学名人堂等十大平台总编。荣获仁义寿乡民星榜样、最美家庭及眉山市助人为乐最美家庭等荣誉，连年被名篇评为文学领军人物与年度功勋人物。
