家长焦虑不会幸福，不焦虑不会发展
作者：孙剑
孟子说“生于忧患，死于安乐”，是说忧患意识能让人保持警惕、不断进取；长期安逸则容易让人丧失危机感，走向衰败。随着人工智能高速发展，社会进入了焦虑状态，其实，焦虑是在燃烧自己，没有什么不好，但焦虑是把双刃剑，适当焦虑有益，过度焦虑有害。
适当焦虑有四大作用：一能激发人的预警系统，能提示风险与不足，能帮助规避隐患，也是人未完成目标的报警装置，能指向人应该努力的方向；二能激发行动力，能促使人认真准备和积极应对风险；三能提升应对风险的专注力，能帮助人集中注意力解决问题，这是成功人士的共同特质，能推动自我驱动；四能促进自我反省，帮助人认知自我不足并及时修正缺点，再制定更加合理的人生进取目标。
如果过度焦虑有五大危害：一会损害身心健康，无效消耗能量，让人持续处于应激状态，容易导致心跳加快、失眠、免疫力下降等等；二会导致学习和工作效率下降，能量消耗大，会导致记忆能力下降，思维过于活跃会导致对正确方向和突破困境的聚焦不足，更重要的是，大脑是人最大的能量消耗体，每天会消耗人体20%能量，持续无效消耗能量会影响智力健康；三会导致行动瘫痪，因为害怕失败而迟迟不敢行动，容易陷入无休止担忧状态；四会带来健康隐患，长期过度焦虑会导致焦虑症、神经衰弱、抑郁等心理问题出现。五会错过发展机会，良好发展就是夹缝中求生存的哲学，容易看到的机会，要么是如日中天，即将夕阳西下，要么已经是夕阳西下，正在不断失去光芒；而未来的大机会往往是黑夜中的一丝星光，只有抓住机会，才能迎来曙光和如日中天，但过度焦虑的人眼里只能看到黑夜。
焦虑主要源于对未来不确定性的思考，所以，当前最焦虑的群体是家长，担心孩子成绩，担心孩子未来，很多焦虑过度的干脆不生。在育儿过程中，如果家长过度焦虑，就会天天纠结于孩子的大小事务，家庭关系难以处理，鸡飞狗跳是日常，说话无分寸，做事乱节奏，没有心情维护情感，只会焦虑看待问题，家庭没有幸福可言。过度焦虑不仅影响孩子的培养，也影响家庭的发展，因为不会静下心来学习提升自己，也没有心情用心培养孩子，更不会专心经营家庭发展。
世界依然遵循丛林法则，竞争无处不在，AI会加大竞争和加速社会两极分化，拉大贫富差距，如果人没有焦虑，不仅会陷入天下太平的认知盲区，也会让人过早进入舒适区而不思进取，无法跟上时代发展，家庭会止步不前；如果错失了孩子培养，孩子也将没有发展，所以，既不能过度焦虑，也不能不焦虑。焦虑受家庭氛围和习惯影响巨大，家长既要重视自我修正，也要正确培养孩子，尤其要善于和孩子开展良好互动，没有良好互动就会加大焦虑，家长要重视四点：
一、要善于与焦虑相处而非对抗
焦虑不是敌人，而是人生成长的一部分，家长要善于接纳焦虑的存在，要允许情绪起伏，不必强迫自己时刻保持乐观，不论针对自己还是培养孩子，要做好三点：一要搭建焦虑处理流程，具体是：接纳焦虑→权衡（有没有价值）→分析（焦虑来源）→摈弃（无价值焦虑）→处理（正确焦虑）。家长只要养成这种处理模式，家庭矛盾会大幅下降，家庭幸福指数会快速上升，也才能培养好孩子，孩子只要从小具有这种焦虑处理模式，不仅不怕焦虑，还能保持稳定情绪处理问题，提高学习和工作的效率，不断提高认知和能力；二要重点分析焦虑来源和影响，只有找到产生焦虑的本质才能从根本上解决焦虑，才能找到处理焦虑的平衡点，也只有善于分析焦虑对未来的影响才有价值，才能接受该接受的，忽视该忽视的；三要善于调整心态，让正确焦虑发挥警示作用，防范风险，让适当焦虑增强动力，促进发展。
焦虑是一种正常情绪反应，与不确定性、风险和威胁感相关，不要指望完全消除焦虑，而要学会共处和转换，才不无辜消耗生命力。
二、要善于罗列焦虑清单再正确处理
人有焦虑，全靠自渡，方法正确就能把自己渡向更高的认知高度，也能不断调节好情绪。家长只有自己学会正确处理焦虑，才有经验培养孩子，善于罗列焦虑清单、审视焦虑清单和正确处理焦虑清单是重要方法，这是非常有效的认知行为疗法，只要把模糊的焦虑情绪转化为可以管理的具体问题和可以解决的具体问题，焦虑就会少一半，处理流程是：第一步：罗列出焦虑清单，再按可控和不可控进行区分；第二步：重点审视不可控焦虑，要把不可控焦虑区分为可能的焦虑和必然的焦虑，分别作处理预案，这样就能大幅减少焦虑带来的情绪内耗，可控焦虑不会扩大化，要妥善接受和处理；第三步：坦然接受结果，人要尽人事而知天命，凡是努力后的不良结果都要坦然接受。
三、要善于从本质上处理焦虑
处理焦虑有“道”和“术”两种方法，“道”就是从规律、本质上处理，这是消除焦虑的方法，“术”是方法运用，只能缓解焦虑。我们主张处理任何问题都要善于从本质上寻找方法，才是处理问题最有效的方法，家长处理育儿焦虑要重视四点：
1、要放下完美执念，完美主义是家长育儿焦虑的主要来源，我们已经写过一篇文章《完胜思维无赢家，可败思维无对手》，没有看过的家长建议去看看，家长只要抱有完美主义思想不放，就会让自己没完没了焦虑，也会影响孩子一生发展。
2、要正确查找焦虑信息源并且远离焦虑信息源，现在网络上刻意制造焦虑的内容非常多，要及时远离，只要没有脑子认真分析，就会信以为真产生焦虑，例如“不给你钱花的男人一定不爱你”，家庭是共同用心经营的结果，如果把自己定位为寄生状态就会进入没完没了的焦虑状态；“家是讲爱的地方，不是讲理的地方”，在家都不讲理，在别的地方讲理有什么价值？自己不讲理又怎么和孩子讲理？“大学毕业即失业”，有知识有能力的大学生没有失业的概念，躺着都有可能在创造精神价值，没有能力的大学生找不到工作是正常现象。
3、要系统学习育儿知识，所有育儿焦虑都来源于自我认知不足和育儿能力不足，没有能力解决孩子存在的问题，就只能焦虑。
4、要善于分步解决育儿问题，没有问题的孩子不存在，孩子没有问题就不需要教育，教育的核心就在帮助孩子解决问题，孩子学习遇到问题要帮助孩子解决，孩子生活越到问题也要帮助孩子解决，但不是包办孩子，也不是评价孩子，重在培养孩子的能力去解决问题和指导孩子正确运用能力解决问题，否则，只要孩子没有能力解决问题，不仅会焦虑孩子的现在，还有可能焦虑孩子的一生。
四、要善于转化焦虑为进取动力
育儿焦虑主观上源于家长对孩子的爱和关心，如果不正确处理，就会成为孩子成长的“隐形负担”甚至是“沉重负担”，要善于把育儿焦虑转化为进取动力才有价值，要重视四点：
1、要找到真正的焦虑平衡点，老子说“福兮祸之所倚，祸兮福之所伏”，孩子优点背后就一定藏有缺点，缺点背后就一定藏有优点，家长只有善于权衡对现在的影响和对未来的影响，才能找到平衡点并做出科学取舍，如果家长只满足于自我认知或者情绪价值，就只是自我平衡点，而不是有利于孩子发展的平衡点，不可否认的是，家长认知水平不同和育儿能力不同，寻找的育儿平衡点就不同。
2、要善于转变思维模式正确把控焦虑，要把可控焦虑转换为“有意识的关注”，要把不可控焦虑转换为“科学引导”，要把积极的焦虑转换为“进取动力”，要把消极的焦虑转换为“自己的笑话”。
3、要善于识别并修正负面思维模式，顾名思义，负面思维模式就是习惯于从负面看待问题，会导致系统性的认知偏差，容易让人进入长期焦虑状态，孩子不论大事小事都会焦虑，可怕的是，大事看不到，只习惯于把小事看成天大的事。家长正确识别自己是否存在负面思维模式非常重要，家长只要不会识别或者不愿识别就不会改变。
焦虑本身没有对错，适当焦虑就在保护我们、提醒我们、推动我们，既是家长生存的智慧，也是孩子成长的信号灯，往往焦虑指向的方向，就是努力的方向。家长要注意三点：一是孩子越在意就会越焦虑，家长要善于从孩子的焦虑中洞察孩子的内心世界，才能正确引导孩子；二是孩子越焦虑，风险预警级别就越高，家长越要重视疏导孩子的焦虑，让焦虑转换为孩子的成长催化剂才有效，具体是接纳孩子的焦虑，顺势引导孩子把焦虑转换为进取动力；三要善于引导孩子利用焦虑跳出舒适区，突破自我认知局限和能力局限。
焦虑是一面镜子，能反映出内在的价值观和期待，面对AI变革，家长应该适度焦虑，要积极转变思维模式，寻找科学的育儿方法，培养孩子应对AI时代的发展，《爱赋育儿》全周期和全能力的家庭教育体系课程能给家长提供有效帮助。
不论家长还是孩子，能否创造价值是焦虑核心。
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孙剑，生于魏源故里湖南隆回，本科学历。
结业于《清华大学》“信息时代的企业管理高级研修班”，长沙市家庭教育学会成员。爱好广泛，从做高中教师开始，一生跨界，积极探索和实践各行各业的能力运用，集平生所学所悟和专家团智慧创建了“全周期”和“全能力”家庭教育体系《爱赋育儿》，从初生智力开发和学习能力培养一直讲到社会发展的系统工作能力运用，旨在发挥“育儿导航”作用，助力家长按成长规律和个体差异培养孩子，促进孩子优秀和家庭良好发展。
