多数人总把健康的警报，等同于体检报告的异常或是突如其来的重病，却常常忽略，真正左右生活质量的，是那些被我们视而不见的日常碎片——夜里惊醒下意识看时间、炒菜随手拿错油、疲惫乏力简单归为偷懒、孩子问到身体话题时手足无措。
新一期《健康之友》以此确立编辑思路，跳出渲染重症危机的叙事逻辑，将镜头对准厨房、卧室、书桌前的真实生活场景。从食品安全国标、流感疫苗等公共健康政策切入，延伸到居家饮食、睡眠困扰、精力调理、慢病用药，同时解读肠道问题、冥想训练、儿童性教育、大众冒险心理以及中医助眠方案等。覆盖掌勺做饭的长辈、被失眠内耗的年轻人、需要开展家庭教育的父母等群体。
头版A1版《守护舌尖上的安全，新一批食品安全国标公布》，新版国标覆盖食品生产全链条，强化铅污染防控，规范儿童营养品与牛乳蛋白标识，用制度守住餐桌安全底线。秋冬流感来临，A2版《流感疫苗，越打越没有效果？》澄清认知误区，疫苗毒株每年更新，抗体存在衰减周期，老人、儿童、慢病人群依旧建议按时接种，重点降低重症风险。
睡眠是很多人的高频困扰，A3版《半夜醒来，最好别看时间》，半夜看时钟会催生睡眠焦虑，建议将手机闹钟移出卧室，放下必须睡满8小时的执念。A4版《这几种油，不适合“爆炒”》科普不同食用油耐受温度，亚麻籽油适合凉拌，爆炒优选高油酸菜籽油等，提倡家庭轮换用油。
浑身乏力不一定是懒惰，A5版《低精力不是懒养生也要“悠着点”》区分精力不足与主观懈怠，不提倡盲目大补，依靠温和食疗、舒缓运动，学会给身体开启“省电模式”。慢病用药板块，A6版《选对服药时间，降压效果更好》强调降压药需要匹配个人血压节律，遵从医生评估，切勿自行调整服药时间。A7版《总便秘可能是肠道卡了》提出顽固便秘也和骨盆、筋膜问题相关，单一通便药未必见效，必要时需要多科室评估。
A8版《七天冥想训练，或能优化大脑》，普通人不必追求高强度练习，从几分钟呼吸练习做起，依靠冥想缓解日常精神内耗。家庭教育方面，A9版《与孩子谈谈“性”》打破谈性色变的误区，根据年龄分层开展身体边界教育，借助生活场景完成平等沟通。A10版《不同止泻药，各有拿手绝活》区分各类止泻药的适用场景，提醒不要腹泻就随意吃药，规避盲目混用带来风险。
A12版《人们为何越来越爱冒险？》剖析当下追捧刺激体验背后的心理诉求，分清内心渴望与跟风打卡。A14版《小妙方助你安然入睡》分享中医辨证助眠食疗与放松训练，持续失眠伴随情绪问题要及时就医，不可只依赖偏方。
我们总在寻觅名贵补品、特效良方，幻想找到一键解决所有问题的养生捷径。但健康更多是由无数微小选择堆砌而成。大到守护全民餐桌的食品安全制度，小到选对一瓶食用油、半夜醒来不去触碰手机，再到好好接纳自己的疲惫、坦然和孩子谈论身体。健康并非只发生在医院诊室和体检报告单上，它藏在一日三餐、夜半睡眠、亲子对话的每个平凡瞬间。多留意这些容易被忽略的生活缝隙，就是守住日常的生活质量。
《璀璨族星——知哥知姐》
作者：秦仁智 2018-08-25 点击数：20156次
忆往昔峥嵘岁月稠......
我的知哥知姐们，我为什么要饱含深情和敬意来写，是因为你们曾经的那场劫难，才有了我们的新生......
知识青年到农村去，接受贫下中农的再教育，很有必要。要说服城里的干部和其它人，把自己初中、高中、大学毕业的子女，送到乡下去，来一个大的动员。各地农村的同志应当欢迎他们去。1968年12月22日毛泽东主席为推动上山下乡运动所作的指示......
2007年9月1日摘自农垦贵州省正安县上坝茶场.....
不弃糟糠之妻被场里传为美谈，知青们赞曰：
五尺男儿别故乡/屯垦戍边上坝场/不是华东无芳草/糟糠之妻不相忘......
（图为知哥知姐秦仁孝.梁小平从香港、广州旅游回来，参观黔灵公园、河滨公园、阳明祠、东山公园等筑城新貌）
秦仁孝，妻子梁小平，都是知青，如今老之将至，在正安县城卖煤球，供养出一双儿女，现已自食其力，其辛酸难表。至今退休养老，退休生活过得还好......
风风雨雨，大浪淘沙。
大批的知青走了，但仍有一部分走不了，不是不想，是没有能力走。
曾经下山的一些知青，回城找不到合适的工作，受不了各方面的白眼和歧视，又陆续回到了山上，继续着他们过惯了的生活。还有许多迷途的羔羊永远把年轻美丽的生命埋葬在了红籽堡上......
王小静，一个单纯漂亮的贵阳姑娘，1977年逃婚来到红籽堡。
她父母在贵阳话剧团工作，父亲还是团长，她秉承了父母的演艺，是场部文艺宣传队的骨干。
大返城时，她没动过心思，想一直守在山上，与她亲手栽的第一株茶树一起慢慢生长，直至变老......
但是，一个陌生男人的出现暴露了她的婚姻秘密，原来她已结婚了。回城去回到自己那个毫无意义的家，她死也不愿意，留在山上也不能正常生活，被那个男人死皮赖脸地折磨了3天后，在一个风雪交加的深夜，他把自己吊在了养猪场的横梁上，时年23岁......
陈丽娟，1978年上山，8年后的一个春节带着年幼的孩子乘场部的拖拉机下山探亲，在半山腰的一个弯道上，车箱载人太多失去平衡发生侧立，情急之中，她将手中的孩子塞给同车的女友，自己跳下车用身子垫住了翻扣下来的车箱，全车人躲过一劫，她却永远地去了，时年25岁......
吴明贵，长期营养不良，在夜间喂马时昏倒在马房，被冰雪冻死，时年31岁......
卢国态，贵阳知青，曾与同场知青结婚后离异。2005年死于下山一场车祸。他是工伤。他能开车和修车，到哪儿也能混饭吃。
在大返城时，他却毫不迟疑地选择了当场长。
在车祸现场，人们拾到了正安上坝茶场争取新建厂房的土地报告、外出购置茶叶机械的介绍信和与浙江一厂家的联办项目协议......
欧代举，现任场长，其妻因为完不成开荒任务，大雪封山仍在山上垦荒，年关临近乘拖拉机下山时车祸身亡......
孤独、寂寞，饥饿、劳累，疾病及天灾人祸，27名知青先后献出了自己宝贵的生命......
那个年代结束了，但是那个年代留给人们的苦难创伤还在继续......
收获苦难，感谢苦难，或许更多的适用于那些从苦难中爬出来、站起来的人们，对于那些被苦难吞噬和永远挣扎在苦难中的人，他们心中只有诅咒......
从"十区劳改农场"到"国营上坝农场"到"农垦上坝茶场"，从荒凉到喧嚣，从辉煌到衰落，弹指之间，半个世纪从指间滑落。
在那个到处充满饥饿的年月，年轻的垦荒知青忍饥挨饿在荒山顶上每年为国家创造数十万斤粮食，二十世纪八十年代到九十年代，年老的知青以发展茶叶为主每年为国家纳税30余万元，茶场周围的村民靠采茶也争了不少收入。
解决了就业，绿了一片，富了一方......
（图为知哥知姐秦仁孝.梁小平从香港、广州旅游回来，参观黔灵公园、河滨公园、阳明祠、东山公园等筑城新貌）
然而，辉煌属于过去，现如今，场老、人老、茶园老、设备老，行路难、看病难、上学难、吃水难突显着上坝茶场正在被社会边缘化。
单位穷、职工穷、家庭穷使那些曾经因知青身份而荣的一代人，羞于谈及过去，羞于启齿自己是正安上坝工人......
上山下乡，从城市到农村，改变了整整一代城市青年和数千万城市家庭的命运，其影响将长久难以消弥......
劳务输出，从农村到城市，也改变了整整一代农村青年和千百万农村家庭的命运......
通过两个不同方向的实践，通过一代青年青春的荒废、理想的破灭、信心的动摇，让共和国走出了荒诞岁月......
改革开放30年来，各级政府和有关部门也曾多次到上坝茶场开展过调研，但因历史积淀的问题太多，在短期内还不能从根本上扭转边缘化的落后状况......
2004年以来，茶场很抓内部管理，管理人员从37人削减到5人.....
狠抓环境建设，在多方支持下，部分改善了生产生活用水设施和职工住房条件......
狠抓生产，引进了浙江老板利用老茶园加工珠茶，利用退耕还林等机遇更新茶园，积极发展养殖业......
尽力解决职工后顾之忧，坚持为128个职工缴纳社保费......
知识青年上山下乡，转眼40年。
40年，在历史长河中只是一瞬，但对于一代知青，却是生命的大部和全部。
如今的正安上坝茶场，还能劳动的知青，除了采茶，其余时间四处奔波求生......
当年的热血青年早已头发花白，靠低保度日，为了子女读书背井离乡，为了生存妻离子散、家破人亡......
有病无钱医、拉板车、捡破烂、擦皮鞋、做苦力，吃包谷饭、喝含氟水、住干打垒……许多的豪言壮语已随岁月淡去，死不瞑目的只有一句：漫漫知青路，何时......
而今，这些人都有了养老保险金，还有的出去旅游，到了香港，生活的有味道......
今天周一晚七时大家又学庄子，贵大周老师提前来已吃了两个馒头，我送来了豆花和包谷饭，大家废寝忘食地学习学习再学习…
走过花甲又一年
笑迎二春到眼前
读罢风华廿十一
企业新创箭在弦
开发扶贫赴一线
端超文集走在先
终老志气成事业
还原真缔扫尘埃
张善炬（1949年—2009年8月24日），新闻工作者，曾任《西部开发报》总编。
张善炬于1982年毕业于中国人民大学新闻系，同年进入贵州日报社工作。在贵州日报社，张善炬曾历任记者、新闻部副主任、记者部主任、总编室主任、编委等职。1989年，张善炬受到留党察看处分，并被免去编委和总编室主任职务。1993年8月，张善炬参与创办《今日都市》（后更名为《贵州都市报》）并主持编辑部工作，后任该报副总编辑。2000年，《西部开发报》创刊，张善炬调任该报主持工作的副总编辑，后任总编。
2003年，张善炬被确诊患有淋巴癌。2009年8月24日，张善炬去世。其新闻作品集于2012年出版。
张善炬参与创办了《今日都市》（后更名为《贵州都市报》），这是中国第一份以都市报命名的报纸。
该报成为贵州发行、覆盖第一的大报。
张善炬还创办了《西部开发报》，并担任主要负责人。该报面向全国，得到国务院西部开发办公室的关注和支持。采编工作迅速向全国铺开。
张善炬撰写了文章《记者的痛苦》（写于1989年5月18日），该文是其罹难的主要“罪因”。文中写道：“如果痛苦终于换来了我们所期望的代价和补偿：即人民满意、历史认账，那么，这样的日子哪怕只有一天，记者也是一个幸运的、幸福的职业。”
其新闻作品选集《张善炬新闻作品选》于2012年8月由贵州教育出版社出版（ISBN：9787545603576），收录了其具有代表性和影响力的文章。
2007年，张善炬获得了高级编辑职称。
张善炬的生日是11月8日，与中国记者节同日。张善炬上大学时已是两个孩子的父亲，平素低调寡言。2007年春节，张善炬与妻子看望刘学洙，送画题字“上善如水，大真无争”。
1992年底，中华工商时报曾邀请张善炬加入，但他因与贵州日报感情深厚而选择留下。
1993年8月，张善炬参与创办《今日都市》并主持编辑部工作，他在创刊词中寄语该报是“市民报，又是新闻报，专门报告市民关心的新闻”。
在《贵州都市报》工作期间，一次有记者需接受警方询问，时任副总编张善炬主动陪同前往，并在外等候直至确认其安全并有人接替后才离开。
张善炬的新闻作品曾结集出版，如2012年贵州教育出版社出版的《张善炬新闻作品选》（ISBN 9787545603576）。
此外，其文章也被收录于其他文集中，例如2014年北京日报报业集团同心出版社出版的《新闻78是一篇散文》，该书收录了包括张善炬在内的中国人民大学新闻系78级30多位知名媒体人的文章。
张善炬的单篇文章《拜托,留住细节！》发表后亦曾引起广泛关注。
