张洪生日记随笔
日记之四，2026.10.5十月五号，昨天晚上起夜，差点卡拽，本来膝盖支撑不住，可是我的平衡能力很强，加之调理膝盖好转了些，这样我又避免一次意外，好好珍惜，强大自己，好好调理，相信自己身体的潜力，我现在的当务之急，调理身体，达到理想状态，然后在做想做的事，我要有计划安排，日子怎样过，做好意外情况发生，从容不留遗憾的处理，含笑面对一切可能，不管听到什么，不管遇到什么，都不要太在意，耳聋眼瞎，好好保养自己，健康自理，强大的存在，谁都不会小看你。
今天李飞大夫给我调理大脑，看来我认为我很健康，我是到了八十来岁，必须重视，自己的身体变化，及时调理，治未病，防范疾病发生，他详细和我谈了我的脑部血液循环情况，也让我注意梗椎，及时发现毛病，及时调理，我想他介绍了我的睡眠，前列腺起夜情况，他说明天帮我调理一下，我听了以后，非常高兴，我现在每天觉睡得都不好，一个八十二岁的人，能规规矩矩，耳朵还有点背，全神贯注的听王主任讲课，我自己都很满意我自己，因为没感到不适，精神很旺盛，收获也很大，尽管有时听不清，但由于我高度集中，所以王主任讲的内容，我都记住了，可以简单的概括一下第一天介绍正膏堂，第二天讲十种体质，主要让你了解自己，第三天讲了中西医比较，最后，讲了扁鹊见蔡桓公的故事，并且给大家提出建议，之所以有人病重，一是不重视，二是不信任，三是舍不得花钱。她深情的讲了作为女儿，要怎样孝敬父母，很感人，也引起了我的共鸣，从而对王主任产生敬重佩服的心里，也为王主任有王主任这样有能力，有责任，有担当的好女儿感到无比的羡慕和敬佩。李飞大夫，他们来得很早，敬业精神极强，尽心尽责为患者服务，真正践行了微笑服务，患者来得都很积极，足见，他们对正膏堂的服务的认可，今天田大夫在间空时间，给我按了穴位，看来他们都很专业，一职多能，李飞大夫，今天还管接待，满负荷，充分展示了，强烈的敬业精神，我这几天过的很充实，把这五天看得非常神圣，也非常珍惜，正膏堂的授课，调理氛围是令人喜欢，快乐，心情十分愉悦，有了这种心态，并不好也回去一半子，何况中医是治本，通过听课和大夫的调理我对中医有了更深的了解和信任，感谢我们老祖宗给我们，留下了这样宝贵的文化遗产，堪称国粹，正膏堂的医护人员，在用扎扎实实的行动，弘扬正气，为老百姓解除痛苦，送来健康和幸福。
调养班参与者和受益者:张洪生2026.10.5
张洪生:
日记之五2026.10.7
新的医患关系的创立者，引领者，实践者，全民大健康的领跑者，国粹中医精神的执行者，中华文化的播撒者，中华文明的共鸣者，救死扶伤精神大旗的高举者，白求恩精神的继承者，白衣天使光辉形象的展示者，新时代中华医学领域文明的开拓者，默默无闻的耕耘者，用好的心态和积极向上的精神增加治疗效果。医生和患者的互动，用好的心态和积极向上的精神增加治疗效果。
赞李飞大夫，
萍水相逢遇到贤者，
他面带微信，
像家人一样和你交流，
使你心情愉悦，
他没有架子，
平易近人，
不端，不装，不傲，有修养，
他说的大实话，
拉进和医患距离，
让你产生信任踏实之感，
他兢兢业业勤勤恳恳任劳任怨，
好像每天工作都比别人超负荷，
因为他不烦你絮叨，
他在细心的聆听，
这也许是他的性格，
他和你唠病情，
望闻问切，
好像是在闲聊，
其实他是在对患者做全面的了解，
患者的心态，表述，都会成为他作为医务工作者，
准确精心制定指导患者医疗的真实依据，
对症下药，
有的放矢，中医讲调理，防病，亚健康阶段，
居安思危未雨绸缪，提前防范，防止病情恶化，
找到最佳治疗方案，最佳治疗期，
这种辩证的认识，
极意被患者接受，
进而医患配合，
取得最佳治疗效果。
一人一方，
诊治综合。
他年轻有为，
在用实践开创独到的医疗途径，
不能不说就是医疗科学。
要赞颂的话，内容太多，
一本专辑，
恐怕都不能把全貌摄。
他的优点说不完，
人格魅力，
接地气，
有凝聚力，
感召力，给人诚实信任之感，
他用自己的努力，
为集体赢得了荣誉。
五天的学习，治疗总结。
真是收获颇丰，增加了知识，对自己更有信心，对活百岁增加了科学保证。
看到了光明，
更加了解自己，
了解疾病，
对于养生途径，
清晰明了，与疾病作斗争，
与小病小灾共生。
张洪生:
感悟人生
我们这一生，
仅有一次，不过百年。
无论你是普通，还是优秀，
不管你是富裕，还是贫穷，
都要离开这个世界，
从此融入泥土，不再苏醒！
我们活着，
日复一日，年复一年，
起早贪黑，奔波劳碌，
省吃俭用，辛苦奋斗，
弄得身心俱疲，
忙得不可开交，
究竟是为了什么？
活着，为了钱吗？
金山银山，人走后就是空山，
钱财物质，离开后都是摆设。
我们拼命赚钱，节俭存钱，
死后带不走一分一毫，
再多的钱财都是虚空。
活着，为了房吗？
房大房小，也是家，
房好房差，还是家。
只要一家人在一起，
和和睦睦，完完整整，
住什么样的房，都无所谓。
家庭美满，家人相爱，
便是最好的幸福。
活着，为了名吗？
众人追捧又如何，
无人关注又怎样？
名声再大再响，终会被遗忘。
即使无人欣赏，也要活得漂亮，
做好自己的人，端正自己的品，
不求名声响亮，但求无愧一生。
我们活着，仅此一回，
不为钱，不为房，不为名，
为的是体验和过程。
尽自己的全力，
让生我们的人安度晚年，
让我们生的人幸福快乐，
便是做人最大的成功。
我们活着，仅此一生，
风光也好，平凡也罢；
精彩也好，无趣也罢；
成功也好，落魄也罢，
都只是一个过程。
别在乎钱多钱少，够用就好；
别计较房大房小，够住就好；
别在意名声咋样，无愧就好。
一辈子，只来一次，
下辈子，不会出现。
这一生，好好活着吧，
别人怎么看，不重要，
别人说什么，别理会。
照顾好自己和家人，
再忙，也要按时休息，
再累，也要注意身体，
健健康康活着，就是福报，
平平安安到老，才是最好！
张洪生:
第一忌：不要自视清高
人外有人，天外有天，
千万不要自视清高，
千万不要目中无人。
再成功，也不会长久，
再富裕，也无法长生。
好好待人，把人做好，
才是最重要的事。
第二忌：不要轻易许诺
做人要讲诚信，
所以不能轻易许诺。
许诺做不到，就是吹嘘；
许诺不实现，就是欺骗。
盲目许诺的下场，
就是有可能失信于人。
所以没有保障的事，
最好不要说。
第三忌：不要事事求人
别人帮你，是情分，
别人不帮，是本分。
不要事事求人，没有人就该帮你。
学会自己强大，凡事自己面对，
把自己变优秀，你才能底气十足。
第四忌：不要强人所难
每个人都有自己的原则，
每个人都有自己的思想。
不要按照你的标准去衡量别人，
不要总拿你的想法去要求别人。
学会理解，换位思考，
不强人所难，也是一种修养。
第五忌：不要取笑别人
金无赤足，人无完人，
谁的身上都有缺点不足，
千万不要去取笑别人。
你对别人如何，别人就对你怎样。
学会尊重别人，就是尊重自己。
第六忌：不要乱发脾气
每个人都有脾气，
关键是要学会控制脾气。
乱发脾气，
不仅影响自己的心情，
还会影响别人的感情。
忍一时风平浪静，
让一步海阔天空。
别乱发脾气，才会和和气气
第七忌：不要做恶害人
人在做天在看，
不要作恶把人害。
善有善果，恶有恶报，
做了坏事遭天谴。
把人伤害天降祸。
宁愿被人负，绝不负别人，
做个善良的好人，
行善天眷顾，一生有好福！
张洪生:
感悟人生
我们这一生，
仅有一次，不过百年。
无论你是普通，还是优秀，
不管你是富裕，还是贫穷，
都要离开这个世界，
从此融入泥土，不再苏醒！
我们活着，
日复一日，年复一年，
起早贪黑，奔波劳碌，
省吃俭用，辛苦奋斗，
弄得身心俱疲，
忙得不可开交，
究竟是为了什么？
活着，为了钱吗？
金山银山，人走后就是空山，
钱财物质，离开后都是摆设。
我们拼命赚钱，节俭存钱，
死后带不走一分一毫，
再多的钱财都是虚空。
活着，为了房吗？
房大房小，也是家，
房好房差，还是家。
只要一家人在一起，
和和睦睦，完完整整，
住什么样的房，都无所谓。
家庭美满，家人相爱，
便是最好的幸福。
活着，为了名吗？
众人追捧又如何，
无人关注又怎样？
名声再大再响，终会被遗忘。
即使无人欣赏，也要活得漂亮，
做好自己的人，端正自己的品，
不求名声响亮，但求无愧一生。
我们活着，仅此一回，
不为钱，不为房，不为名，
为的是体验和过程。
尽自己的全力，
让生我们的人安度晚年，
让我们生的人幸福快乐，
便是做人最大的成功。
我们活着，仅此一生，
风光也好，平凡也罢；
精彩也好，无趣也罢；
成功也好，落魄也罢，
都只是一个过程。
别在乎钱多钱少，够用就好；
别计较房大房小，够住就好；
别在意名声咋样，无愧就好。
一辈子，只来一次，
下辈子，不会出现。
这一生，好好活着吧，
别人怎么看，不重要，
别人说什么，别理会。
照顾好自己和家人，
再忙，也要按时休息，
再累，也要注意身体，
健健康康活着，就是福报，
平平安安到老，才是最好！
张洪生:
故事给你的深思与启迪
都不是惊天动地的大事，可看完心里头又酸又暖，好半天缓不过劲来。
人上了年纪，总以为啥都见过了，心也硬了。可这两天，我接连看了三个故事，都是身边普通人的事。看完头一遍，心里堵得慌；再看一遍，眼泪差点下来；看到第三遍，我坐在那儿，沉默了好久好久。今天咱就聊聊这三个故事。
第一件事：十七岁姑娘，非要找到爸爸留下的一辆旧车
头一个故事，是个十七岁的姑娘，叫朵朵。她爸前些日子突然走了，走得急，她连最后一面都没见着。料理完后事，她手里只剩下爸爸的一部手机和一把车钥匙。可那辆车，不知道停在哪儿。爸爸生前用过的东西，大多数都在那辆车上。姑娘哭着说：那是她爸爸留下的念想。
没了车，她心里空落落的。实在没辙了，她就在网上发了条求助消息，想请大家帮她找找车。说句实在话，如今网上求助的消息太多，很多人看一眼就划过去了。可是这姑娘的事，被一个又一个陌生人记在了心里。你转一下，我转一下，都想着能帮一把就是一把。
最让人心里发热的，是两兄弟。他们俩平时在黄河滩上种菜，日子过得也不宽裕。那天夜里下着雨，天冷路滑，他俩开着车，沿着路边一辆挨一辆地找，硬是查到七八百台车。有人问他们为啥这么上心，他俩就说：就是搭把手的事，不算啥。
车，真找着了。姑娘赶到那儿，拉开车门，在车里摸到爸爸身份证的那一霎，蹲在地上哭得说不出话。她哽咽着说：上一次坐这辆车，还是两年前，真没想到爸爸这么快就走了。
第二件事：儿子走了，当妈的替他做了个决定
第二个故事，讲的是个当妈的。
她儿子今年才二十三岁，正是好年纪，壮壮实实的小伙子，人生的路才刚开头。谁能想到，一场车祸，说没就没了。当妈的赶到医院，孩子躺在病床上，浑身插满管子，她连一句遗言都没听着。
医生告诉她，孩子已经脑死亡，救不回来了。那一刻，她整个人像是被抽空了。当妈的心里的疼，旁人想都想不出。
可这位妈妈，她做了一个让身边所有人都没想到的决定：把孩子的器官捐了。她儿子生前跟她念叨过，想帮帮别人。当妈的懂孩子，她知道，要是儿子还能说话，他一定愿意。她在同意书上签了字，把儿子的心脏、肝脏、两个肾，还有一对眼角膜，全捐了出去。听说肝脏能救两个人，最小的受捐者，才四岁。
推进手术室前，她俯下身，在儿子额头上轻轻亲了一下，说了一句话：“儿子，你的心愿妈妈帮你完成了。往后啊，会有人替你去看看这世间所有的美好。”在场的人，没有一个不抹眼泪的。
二十三岁的生命，就这么戛然而止了。可是，他让七个陌生家庭重新有了盼头，让一个四岁的娃娃，有机会去看看这个世界。
第三件事：一句话，伺候了老头一辈子
第三个故事，是个老姐姐。
她姓刘，今年也不年轻了。早年她的亲妈去世以后，家里还有个继父。继父自己那边的家人，想着把老人接回去照看，可老头儿说什么也不肯走。老姐姐当着众人的面，撂下一句话：“他不是我的亲爹，可打今儿起，我要把他当亲爹伺候。”
就为这一句话，她守了一辈子。
说起来容易，做起来太难了。没有血缘关系的老人，平日里吃饭、穿衣、看病、陪床，都得她一个人张罗。她不叫苦，也不喊累，几十年就这么一天一天地熬了过来。老头儿有福气，被她伺候得干干净净、利利索索，精气神比同龄人足得多。
老头的兄弟姊妹也来看过，见老人那模样，一个个都心服口服，拉着老头的手说：“哥，你真是享福了，这比亲闺女伺候得还好。你这是活成老神仙了！”老姐姐听了，也不多说，就是嘿嘿一笑。
后来，这位继父活到了一百零五岁。她呢，头发也白了，腰也弯了，但提起这事儿，她依旧只有一句话：做人嘛，讲究的就是个良心。
三个故事，讲完了。
头一个故事，说的是“念想”。第二个故事，说的是“骨肉”。第三个故事，说的是“良心”。没有大道理，都是些平头老百姓，做的也都是身边的事。
可正是这些普通得不能再普通的人，这些平常得不能再平常的事，让人心里头沉甸甸的，又暖呼呼的。沉默，不是没话说，是心里头翻江倒海，一时半会儿缓不过来。
人这一辈子，求个啥？名也好利也好，到头来都是空的。真正能让人记在心里的，就是这些用真心换来的情义。愿你身边也有这样的人，也愿你的善良，到头来有人懂，有人疼。
张洪生:
人生，
老去的是青春，
不老的是成功;
人老梦不老，夕阳更美好；
人生，老去的是岁月，
不老的是心态;
人老脚不老，闲着就去跑；
人生，老去的是容颜，
不老的是激情;
人老不屈老，学习不能少；
人生老去的是身躯，
不老的是追求;
人老不惧老，斗志比天高；
人生，老去的是皱纹，
不老的是成熟;
人老不摆老，谦虚永不骄；
人生，老去的是颓废，
不老的是奋进。
人老不卖老，甘做无名草。
心若年轻，即使经历坎坷，
人生与天地不老;
心若老去，就算经历平静，
人生已步入荒年。
什么都会老，
但美丽不老。
人老心不老叫老顽童，
只要人不老，心不老，
生活永远都美好。
张洪生:
帮你重视心脏，饮食调理
很多人一辈子过日子都很节俭，买菜挑最便宜的、吃饭只求吃饱不求吃对，总觉得养生是有钱人的事。但随着年龄增长大家慢慢发现：人体真正的长寿开关，不在补品、不在锻炼，而在心脏。
心脏是全身最累的器官，从出生开始一秒不停跳动，负责给全身供血供氧。心脏强健，气血循环通畅，人就精神足、气色好、衰老慢；心脏一旦变弱、血管变差，各种亚健康、慢性病都会找上门。
很多中老年朋友身体提前老化、容易疲惫、稍微活动就心慌气短、半夜易醒、胸闷憋气，根源大多不是体虚，而是心脏长期营养不足、负荷太大。
真正懂养生的人都明白：养老先养心，长寿先护心。不用花大价钱买高端保健品，厨房里三样普通家常食材，坚持换着吃，就能养护心肌、软化血管、减轻心脏负担、增强心脏免疫力，长期坚持，身体状态会年轻好几岁。
今天就用通俗、靠谱、无夸大的科普，详细讲透护心黄金三样、正确吃法、禁忌误区，普通人日常坚持，对心脏非常友好。
一、先认清：心脏变差的6个日常信号，很多人都忽略了
心脏问题从来不是突然出现的，它是长期透支、慢慢受损的结果。身体会提前发出预警，对照看看自己有没有：
1. 稍微走路、爬楼、干活就心慌、心跳加速、气喘不上来；
2. 久坐不动、熬夜之后胸闷、胸口发紧、隐隐发闷；
3. 晚上多梦易醒、半夜莫名惊醒、心慌发汗；
4. 手脚常年冰凉、指尖发紫、气血流通差；
5. 晨起头晕、头脑不清爽、白天容易疲惫乏力；
6. 情绪容易压抑、叹气多、动不动心烦憋闷。
如果中了两条以上，说明你的心脏已经处于疲劳、缺氧、负担重的状态，需要及时调理养护，不要再硬扛、不要再透支身体。
现代人心脏提前老化的核心原因，无非四个：长期熬夜、重油重盐饮食、久坐不动、饮食营养单一。很多人吃得不便宜，但吃得不对，高油高盐高糖天天堆积，血管越来越堵，心脏压力越来越大。
想要心脏强健、衰老变慢，不用复杂调理，优先把三样护心食材吃对。
二、第一种护心食材：西红柿——天然“强心蔬果”，软化血管、护心肌
很多人以为西红柿只是普通蔬菜，却不知道它是营养学公认的平价护心第一名蔬果，非常适合中老年人、亚健康人群长期吃。
西红柿最珍贵的营养是番茄红素、维生素P、维生素C和钾元素。
番茄红素是强抗氧化物质，专门保护血管内皮，减少血管垃圾沉积，防止血管变硬变脆，延缓全身血管老化；钾元素可以平衡体内钠含量，缓解高盐饮食带来的血管压力、稳定血压、减轻心脏泵血负担。
很多人饮食重盐，身体水钠堆积、血管紧绷，心脏长期超负荷工作，日积月累越来越累。经常吃西红柿，能够温和调节代谢，放松血管，让心脏工作更轻松。
除此之外，西红柿还能改善微循环、缓解心慌胸闷、改善身体疲惫感，长期坚持吃，面色红润、气血通畅，整个人精神状态更年轻。
西红柿最护心的正确吃法
很多人生吃西红柿，其实熟吃更护心。番茄红素属于脂溶性营养，轻微加热、搭配少量油脂，吸收率翻倍，护心效果最好。
推荐家常做法：番茄炒蛋、番茄豆腐汤、清炒西红柿，清淡少油，老少皆宜。
食用注意
肠胃虚寒、容易反酸的人群，尽量少吃生西红柿、冰镇西红柿，以熟食为主。
三、第二种护心食材：深海小鱼虾——补充心肌营养，增强心脏耐力
很多人护心只吃素，其实长期纯素食，容易优质蛋白不足、心肌无力。心脏是肌肉器官，想要强健有力，必须补充优质、低脂、好吸收的动物蛋白。
相比于猪肉、牛肉、羊肉等高脂红肉，深海鱼虾是医学界公认的护心肉食。
深海鱼虾富含优质低脂蛋白、Omega-3不饱和脂肪酸，这是养护心脏的核心营养。
Omega-3脂肪酸最大的作用：降低血液黏稠度、减少甘油三酯堆积、预防血管淤堵、减轻心脏供血阻力，同时滋养心肌，增强心脏收缩耐力，让心脏更有力、更稳定。
经常吃鱼虾的人群，心慌气短、心脏早衰、血管硬化的概率，远远低于常年吃重油红肉的人群。
很多中老年人不敢吃肉、怕长胖、怕血脂高，长期节食、只吃青菜，最后心肌无力、体虚乏力、心脏功能越来越弱，这是非常错误的养生方式。
少吃红肉、多吃鱼虾，才是护心长寿的正确饮食方式。
最护心吃法
清蒸、白灼、清炖最佳，拒绝油炸、红烧、重油重辣做法。每周吃2到3次即可，不用天天吃，少量坚持效果最好。
四、第三种护心食材：黑木耳——血管清道夫，帮心脏减负
如果说西红柿护血管、鱼虾养心肌，那黑木耳就是帮心脏减负的关键食材。
黑木耳膳食纤维丰富，含有植物胶质、多糖活性物质，被称为“人体血管清洁工”。它最大的作用，就是吸附肠道和血液里的多余油脂、代谢垃圾，促进垃圾排出，防止脂质堆积。
心脏最怕血管堵、血液黏。血液越干净、血管越通畅，心脏泵血越轻松，不用超负荷发力。
常年久坐、爱吃外卖、重油重盐、血脂偏高、体态偏胖的人群，体内垃圾堆积多，心脏负担最重。坚持吃黑木耳，可以持续清理多余油脂，稀释血液黏稠度，让血液循环更顺畅，从根源减少心脏压力。
同时黑木耳性平温和、不寒不燥、不挑体质，男女老少都能吃，是一年四季都适合的家常养生食材。
黑木耳正确护心吃法
最推荐：木耳凉拌、木耳炒青菜、木耳豆腐汤。
重点提醒：木耳一定要泡发彻底、煮熟煮透，不吃久泡木耳、隔夜木耳，保证饮食安全。
五、三样食材搭配吃，护心效果翻倍，普通人照着吃就行
单一食材养护效果有限，三样食材搭配轮换吃，刚好形成护心闭环：
西红柿——保护血管、抗氧化、延缓血管老化；
深海鱼虾——滋养心肌、增强心脏动力；
黑木耳——清理垃圾、降低血稠、为心脏减负。
日常饮食简单轮换搭配，不用刻意进补、不用忌口过度，三餐吃对，就是最好的养心长寿方式。
给大家一个简单的日常食谱模板，普通人直接照抄：
早餐：清淡主食+鸡蛋+少量蔬菜
午餐：正常吃饭，搭配番茄菜品、木耳素菜
晚餐：少油清淡，一周2到3次鱼虾替代红肉
坚持清淡、均衡、少油少盐的原则，心脏状态会肉眼可见变好。
六、养心最忌讳的4个坏习惯，比不吃补品更伤身
食材吃得再好，坏习惯不改，心脏照样慢慢受损，这几点一定要戒掉：
1. 长期熬夜
晚上是心脏修复、血管休养的黄金时间。长期熬夜，心脏得不到休息，持续超负荷运转，心肌损耗严重，衰老速度翻倍。
2. 口味太重、高盐高油
盐伤血管、油堵血管，是心脏最大的两大杀手。常年重口味饮食，血管常年紧绷淤堵，心脏负担无限加重。
3. 久坐不动、从来不运动
久坐血液循环变慢、血液黏稠度升高，垃圾堆积更快，心脏供氧变差，最容易心慌胸闷。
4. 爱生气、爱憋闷、情绪内耗
怒伤心脏、闷气堵气血。长期情绪差、爱叹气、爱焦虑，气血运行紊乱，心脏节律不稳，最伤心神。
养生先养心，养心先养情绪、养作息、养饮食。
七、理性科普：食疗保养不神化，正确认知不踩坑
最后客观跟大家讲清楚：
西红柿、鱼虾、黑木耳，是日常养护心脏、预防早衰、减轻负担的优质食补食材，可以增强心脏耐受度、改善亚健康、延缓血管老化。
但它们不能替代药物，不能治疗心脏病、高血压、冠心病等器质性问题。身体已经出现明确心脏不适、频繁胸闷心慌、胸痛气短，一定要及时就医检查，切勿单纯依靠食疗拖延病情。
食疗的意义，是日常保养、提前预防、减少损耗、延缓衰老，让普通人少生病、少透支、老得慢。
总结
人的寿命，最终拼的就是心脏状态。心脏强健，人就长寿年轻；心脏虚弱，百病缠身、衰老加速。
不用省吃俭用委屈身体，也不用盲目高价进补。家常三样好物：西红柿、深海鱼虾、黑木耳，轮换搭配、坚持吃，保护血管、滋养心肌、清理垃圾、减轻心脏负担，稳步增强心脏免疫力。
再配合早睡、少盐、清淡、少生气的好习惯，心脏越来越强健，气血越来越通畅，气色年轻、精神饱满，身体素质会稳步提升。
想问大家：你平时经常心慌疲惫吗？这三样护心食材你吃得最多的是哪一种？你觉得养心最重要的是饮食还是作息？欢迎评论区留言交流。想学更多平价靠谱的养生知识、避开养生误区，可以点个关注，每天更新居家实用干货。
张洪生:
这里是中医国粹的集大成者，中华文明，传统文化中医药发挥威力的实验场，他（她）们在用实际行动践行全民大健康，他（她）们被亲历者称为健康保护神，健康长寿的灵丹妙药，中医，治本，找根，让你活的快乐，幸福
——记鸡西正膏堂
我是亲身经历者，我用自己的耳为目睹，实际体验，向所有来此寻找健康长寿，幸福的人，用真心实意，表达我内心的感受，因为我们家乡有这样一个健康却病，让你幸福安康的地方，是我们鸡西人的吉祥，更是普通老百姓需要的及时雨顺帆风，如果说我们鸡西市幸福指数增高了，别忘那些默默无闻，为我们保驾护航的医务工作者，正膏堂这里聚集了一个最优秀的团队，为首的是王主任，李飞大夫（李科长）他们业务娴熟，心灵美，还有小王，小赵，小刘，老刘，小田，小曾，小彭，他们用微笑服务，用实实在在的行动，让你收获你需要的健康却病，他们辛勤的耕耘，表现了真诚的敬业精神，他们待患者如亲人，急患者所急，想患者所想，和蔼可亲，让患者感到这里就是他们温馨的家。
一氛围的感知
这里环境好，条件也不错，也就是人美，环境美，人的心灵更美。
二，对中医的认识，中医是国粹，找根，治本，终生受益，副作用小，花钱少，便于操作……
三心血管病的认识，防病胜于治病，预防治未病
四，治疗我膝关节的效果，贴的膏药有效。
五，医患关系
医患一家亲，待患者如亲人。
六，微笑服务，笑脸相迎，心灵美。
七，对鸡西正膏堂的评价，两个年轻领导，亲民，接地气，团队上下一条线，有感召力，凝聚力，号令畅通，一呼百应。
八，对李飞大夫的夸奖
德才兼备，业务医术精湛，年轻有为。
九，我的信任
因为在两位年轻领导的带领下，对每个患者都高度负责，所以大家都信任。
十，人间只有正派在，讲真话，治病根，方向明，给人喜庆。
2026.10.8张洪生
张洪生:
寒露是二十四节气中的第十七个节气，此时气温更低，露水更冷，标志着秋季时节的正式结束，天气由凉爽向寒冷过渡。中医强调寒露养生要遵循“养收”原则，注重保暖、滋阴防燥、调养身心。以下为你详细介绍寒露时节的中医健康养生知识：
起居养生
适时添衣：寒露后天气转凉明显，昼夜温差大，要及时增添衣物，尤其要注意足部、腹部、颈部和背部的保暖。足部距离心脏较远，血液循环相对较差，且足部穴位与内脏相连，所以寒露要特别注意足部保暖，可穿厚袜子、保暖鞋，睡前用热水泡脚，促进血液循环。
早睡早起：寒露过后昼短夜长，应早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化，早睡可顺应阴精的收藏，早起能舒达阳气。一般晚上宜在10点前入睡，早上6点左右起床。
室内保湿：此时气候干燥，室内可使用加湿器增加空气湿度，也可在室内放置一些绿植，如绿萝、吊兰等，既能调节空气湿度，又能净化空气。同时，要注意保持室内通风良好，每天至少开窗通风2-3次。
饮食养生
滋阴润燥：寒露时节气候干燥，人体易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，饮食上应多吃滋阴润燥的食物，如梨、柿子、香蕉、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳等。这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效，可缓解秋燥带来的不适。
温补脾胃：随着天气渐冷，脾胃功能相对较弱，可适当食用一些温补脾胃的食物，如山药、芡实、南瓜、小米、红枣等。这些食物可以煮粥或炖汤食用，既能滋补脾胃，又容易消化吸收。增加温热食物：寒露后天气转寒，可适当增加一些温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉、桂圆等，以增强身体的抗寒能力。但要注意适量，避免食用过多导致上火。
运动养生
选择适宜运动：寒露时节适合进行一些较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力，同时避免运动过度导致出汗过多，损伤阳气。运动时间可选择在上午9点至11点或下午3点至5点，此时气温相对较高，阳光充足。
运动注意事项：运动前要做好热身准备，运动过程中要注意保暖，避免着凉。运动后要及时补充水分和营养，可喝一些温开水或淡盐水，吃一些富含蛋白质、维生素的食物。
情志养生
调节情绪：秋季万物凋零，容易让人产生悲观、忧郁等情绪。要学会调节自己的情绪，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
培养兴趣爱好：培养一些自己感兴趣的爱好，如绘画、书法、摄影等，让自己沉浸其中，忘却烦恼，有助于调节情绪，保持内心的平静。
经络养生
按摩穴位：按摩一些穴位可以起到养生保健的作用。如按摩足三里穴（位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处），可健脾和胃、扶正培元；按摩三阴交穴（位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方），能滋阴补肾、调和气血；按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），可滋阴降火、补肾益精。每个穴位按摩3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
艾灸调理：艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用。寒露时节可艾灸关元穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸）、气海穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）、命门穴（位于腰部第二腰椎棘突下缘凹陷中）等穴位，以增强人体的阳气和免疫力。艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。
张洪生:
不要怕发生什么？，要防范于未然，不发生，如警钟长鸣防火身边永存消防队，科学调理身体，达到最佳状态，发生事情，来龙去脉好好总结，吸取教训，自知之明，了解科学，读懂自己，积极运作，从实际出发实事求是，不盲目，健康，心里身体都无问题。及时随时自我发现，自主纠正不当的生活习惯，和错误做法，不正确的理念，随时自省自查，不要自以为是，孤芳自赏，一意孤行。不草木皆兵风声鹤唳，不大惊小怪，不怕，不理，不在乎，不过分，清醒冷静。精神健康，躯体棒棒。
张洪生:
我们这一生，
仅有一次，不过百年。
无论你是普通，还是优秀，
不管你是富裕，还是贫穷，
都要离开这个世界，
从此融入泥土，不再苏醒！
我们活着，
日复一日，年复一年，
起早贪黑，奔波劳碌，
省吃俭用，辛苦奋斗，
弄得身心俱疲，
忙得不可开交，
究竟是为了什么？
活着，为了钱吗？
金山银山，人走后就是空山，
钱财物质，离开后都是摆设。
我们拼命赚钱，节俭存钱，
死后带不走一分一毫，
再多的钱财都是虚空。
活着，为了房吗？
房大房小，也是家，
房好房差，还是家。
只要一家人在一起，
和和睦睦，完完整整，
住什么样的房，都无所谓。
家庭美满，家人相爱，
便是最好的幸福。
活着，为了名吗？
众人追捧又如何，
无人关注又怎样？
名声再大再响，终会被遗忘。
即使无人欣赏，也要活得漂亮，
做好自己的人，端正自己的品，
不求名声响亮，但求无愧一生。
我们活着，仅此一回，
不为钱，不为房，不为名，
为的是体验和过程。
尽自己的全力，
让生我们的人安度晚年，
让我们生的人幸福快乐，
便是做人最大的成功。
我们活着，仅此一生，
风光也好，平凡也罢；
精彩也好，无趣也罢；
成功也好，落魄也罢，
都只是一个过程。
别在乎钱多钱少，够用就好；
别计较房大房小，够住就好；
别在意名声咋样，无愧就好。
一辈子，只来一次，
下辈子，不会出现。
这一生，好好活着吧，
别人怎么看，不重要，
别人说什么，别理会。
照顾好自己和家人，
再忙，也要按时休息，
再累，也要注意身体，
健健康康活着，就是福报，
平平安安到老，才是最好！
张洪生:
爱吃这10样东西的人，很少生病！长寿老人都这么吃，您家有几样？
2026-09-28 美好回忆岁月
一到换季，身边总有人感冒咳嗽、浑身没劲。可您看看那些长寿老人，个个精神头十足！他们到底吃了啥“灵丹妙药”？今儿咱就好好说说。说白了，长寿秘诀不在山珍海味里，就藏在这10样家常食物中。爱吃这几样的人，真的很少往医院跑！
头一样，是葡萄。这果子别看个头小，里头全是抗氧化、抗衰老的宝贝，对心脏和血管都特别好。前阵子刚过113岁生日、创下世界纪录的那位长寿老爷爷，人家每天早饭后的习惯，就是吃几颗新鲜葡萄，一辈子没断过。眼下正是葡萄水灵灵的时候，您也每天抓一把当零嘴儿，比吃啥补品都强。
再一个，是红薯。日本冲绳那边百岁老人最多，过去家家户户把红薯当主食吃。这红薯甜甜的，蒸着吃烤着吃都香，肚子里膳食纤维多，吃了肠胃通畅，也不怕血糖忽高忽低。秋天正是新地瓜下来的时候，买几块回家换换主食，比光吃白米饭强远啦。
还有绿叶青菜。老话说“青菜豆腐保平安”。哪家长寿老人的饭桌上能少了一盘绿油油的菜？菠菜、小油菜、空心菜，随便清炒一盘，维生素、叶酸、矿物质就都补上了。中老年人多吃绿叶菜，腿脚有劲儿，脑子也清爽。记住喽，一顿饭里，菜永远要比肉多。
第四样，是豆腐豆浆。咱中国的长寿老人，十个里有九个离不开大豆。豆腐、豆浆、豆干，这些豆制品里的植物蛋白好消化、好吸收，不给肠胃和心脏添负担。上了岁数的大姐阿姨们，多吃点豆制品身子骨更舒坦。早上喝碗热豆浆，中午炖个豆腐汤，花钱不多，好处实实在在。
爱吃鱼的人，福气都在后头。尤其是三文鱼、金枪鱼这类深海鱼，肉里有样难得的好东西，吃了能解乏，记性也差不了。咱普通人家一周吃上两三回鱼，炖得烂烂的、刺挑干净，老人孩子都适合。
鸡胸肉也别落下。这肉脂肪少、蛋白质多，吃完人不觉得累。牙口不好也不怕，把鸡胸肉剁成末，做成肉丸，或是炖得软软乎乎的，照样又鲜又嫩。比吃那些油腻腻的大肥肉强。
蓝莓这个小果子，是营养“尖子生”。里面的花青素可是出了名的抗氧化高手，对眼睛、对血管都特别好。有研究说，常吃点蓝莓，身体细胞的老化损伤都能少不少。买回来用清水洗洗，抓一把当水果吃，酸酸甜甜真不错。
嘴馋了怎么办？别碰那些齁甜的奶油点心，换成黑巧克力！记住，要买可可含量70%以上的。这种巧克力里头的多酚特别丰富，每天咬一小块，解馋又护心，连那位活到122岁的法国长寿老太太都是它的忠实粉丝。不过可悠着点，一天一小块就够啦。
家里炒菜，不妨备瓶橄榄油。地中海那一带百岁老人多，人家做啥菜都爱淋上一勺橄榄油。这油里都是好东西，能护心护脑，炒菜、拌菜都带着一股清香。咱吃不惯纯橄榄油的话，平时的炒菜油也记得换着花样吃，别老盯着一瓶用。
最后一样，是发酵出来的美味。像酸奶、味噌汤、酸菜泡菜，长寿老人也很偏爱。这些吃食能养一肚子好细菌，肠道舒服了，吃嘛嘛香，不容易闹毛病。每天一小杯酸奶，或是饭桌上配点小菜，肠胃和免疫力都会悄悄感谢您。
您看，这10样哪一样是稀罕物？全是菜市场天天见的东西。长寿的窍门，说白了就是把家常便饭吃好，心里头敞亮，手脚不闲着。从今儿起，咱也照着长寿老人这么吃，把身子骨养得棒棒的，可比啥都重要！
张洪生:
以文化滋养精神家园——习近平文化思想引领文化强国建设迈出新步
原标题：以文化滋养精神家园
——习近平文化思想引领文化强国建设迈出新步伐
“文化兴国运兴，文化强民族强。”“建设文化强国，事关中国式现代化建设全局，事关中华民族复兴大业，事关提升国际竞争力。”习近平总书记深刻指出。
2023年10月，全国宣传思想文化工作会议在京召开，正式提出习近平文化思想。今年8月，《习近平文化文选》第一卷、第二卷出版发行。习近平文化思想是新时代党领导文化建设实践经验的理论总结，是坚持“两个结合”、推进马克思主义文化理论创新的重大成果，构成了习近平新时代中国特色社会主义思想的文化篇，为做好新时代新征程宣传思想文化工作、推动文化繁荣、建设文化强国提供了强大思想武器和科学行动指南。
“我们以文化滋养精神家园。”在习近平文化思想指引下，文化强国建设迈出坚实步伐，文化养心志、育情操的作用更加凸显，文化创新创造活力更加旺盛，全民族的文化自信更加坚定，为中国式现代化凝聚强大精神力量。
铸就昂扬奋进的精神风貌
文化是一个国家、一个民族的灵魂。
习近平总书记强调：“不断发展具有强大思想引领力、精神凝聚力、价值感召力、国际影响力的新时代中国特色社会主义文化”。
秉纲而目自张。建设文化强国，必须深入学习贯彻习近平文化思想。
秋日里，北京王府井书店读者穿梭。一楼大厅里，《习近平文化文选》第一卷、第二卷整齐摆放，读者手捧书卷，在墨韵书香中潜心阅读。不时，会有个人或单位购买。
《习近平文化文选》第一卷、第二卷出版发行，为深入学习贯彻习近平文化思想提供了权威教材。广大干部群众读原著、学原文、悟原理，在深学细悟中感悟真理力量、汲取实践智慧。
今年5月，习近平总书记就推动哲学社会科学高质量发展作出重要指示强调：“深化党的创新理论体系化学理化研究阐释，加快构建中国哲学社会科学自主知识体系，更好回答中国之问、世界之问、人民之问、时代之问，努力开创哲学社会科学高质量发展新局面”。
牢记嘱托，奋楫争先。广大哲学社会科学工作者进一步深化习近平文化思想研究阐释，推动习近平文化思想转化为相关学科的核心学术元素，引领构建中国哲学社会科学自主知识体系。
互联网上，“理响中国”“理上网来”等特色鲜明的理论宣传品牌广泛传播；中央主要新闻媒体精心策划推出“总书记的关切·落地的回响”“拾光纪”等融媒体栏目，策划“文化中国行”“赓续历史文脉”等专栏，让习近平文化思想的实践硕果充分彰显……一件件精品力作，持续推动党的创新理论浸润人心。
在江苏海安，“布谷乡音”理论传播燎原工程的宣讲骨干结对基层宣讲员，把理论概念转化为生活语言；在四川邻水县，“报春鸟”基层理论宣讲队把党的精神和政策编成快板节目；在广西百色右江区，社科联以“社科+文艺”融合方式，用山歌、小品、情景剧宣讲理论。
从东海之滨到雪域高原，党的创新理论“飞入寻常百姓家”，凝心铸魂，成风化人。
习近平总书记深刻指出：“文化强国之‘强’最终要体现在人民的思想境界、精神状态、文化修养上。”
当爱国激情点燃奋斗之志，当时代楷模树立精神标杆，当文明风尚浸润城市乡村，革命文化、社会主义先进文化、中华优秀传统文化在文化强国建设中熔铸一炉，中华民族的精神大厦巍然耸立。
海军南宁舰、衡阳舰到访香港引发参观热潮，“香江舰影，家国同心”刷屏朋友圈；“不是打穿天山容易，而是天山那头有人民。”新疆导游迪丽努尔·吐尔逊江一句话让无数网友泪目……
大江南北，五湖四海，脚下是先辈们用鲜血铸就的山河，眼前是日益强盛的家国，这份自豪化作触手可及的温热，滋养着每个中国人的精神根脉。
人无精神不立，国无精神不强。
习近平总书记深刻指出：“唯有精神上站得住、站得稳，一个民族才能在历史洪流中屹立不倒、挺立潮头。”
今年是中国工农红军长征胜利90周年。9月25日，“伟大的远征——纪念中国工农红军长征胜利90周年主题展览”在中国人民革命军事博物馆面向公众开放。357张照片图表、1061件（套）文物文献，全景式回顾这段艰苦卓绝的伟大征程。国庆假期，早晨9点开馆时，博物馆门口已排起长队。一名来自辽宁的参观者说：“亲眼看到红军战士留下的文物，心里特别感慨。我们要把伟大长征精神代代传下去，走好自己的长征路。”
连日来，各地长征纪念场馆迎来参观热潮。在贵州贵阳，以长征为主题的全域行浸式数字体验馆里，来自不同地区的参观者把心里话写成了一面留言墙，“一代人有一代人的使命，一代人有一代人的长征”……铮铮誓言彰显伟大长征精神的历久弥新。
厚植人文底蕴，夯实文化根基。
宁夏西吉县，农民作家群体白天扛着锄头下地种田，夜晚拿起笔杆写作，在黄土地种出茂盛的“文学庄稼”；安徽萧县刘套镇，村民在备耕务农的同时进行文艺创作，打造出“中国民间文化艺术之乡”；浙江杭州白马湖畔，中国网络作家村的文学爱好者，用网络文学沟通世界……
全民阅读蔚然成风，新大众文艺蓬勃发展，优秀文艺作品、文化产品层出不穷。在习近平文化思想的滋养下，全社会文化修养不断提升。
彰显文明之美，涵养时代新风。
“十五五”规划纲要提出，“持续整治农村高额彩礼。”在河南兰考县考城镇城东村，村民赵保安与王卫强两家子女订婚，仅以一束鲜花、两套书籍、三斤喜糖作为定亲信物，省下的彩礼钱购置了农机设备，为小两口的生活打基础。王卫强说：“不铺张浪费，多一份实干，日子越过越红火。”
在湖北，各地修订村规民约、研究制定彩礼倡导性标准；在江西赣州石城县，今年上半年农村结婚“零低彩礼”占比达80.6%……一项项移风易俗的务实举措，让文明风尚在广袤乡村蔚然成风。
国家之魂，文以铸之。在习近平文化思想引领下，全民族的精神家园更加丰富充实，全社会的精神状态更加昂扬奋发，为中国式现代化提供强大精神力量。
激荡创新创造的澎湃活力
习近平总书记指出：“文化的生命力在于创新创造。”
今年以来，一批新政策接续出台，一系列新探索不断落地，神州大地处处可见文化创新创造的新气象。
每天干完农活回家，翻开书本读几页，这是甘肃省武威市民勤县“田鼠大婶”裴爱民30多年来的习惯。
“要提倡多读书，建设书香社会”，牢记习近平总书记在甘肃考察时的殷殷嘱托，陇原大地掀起读书热潮。
2026年的春天，首个“全民阅读活动周”如约而至，在武威市的全民阅读活动上，裴爱民坦言：“现在农村也有农家书屋，人人都可以随时随地读书。”
今年2月1日，《全民阅读促进条例》正式施行，全民阅读事业从此迈入法治化、规范化的发展新阶段，引导全社会形成爱读书、读好书、善读书良好氛围。
制度为基，方行久远。
“十五五”规划纲要将文化发展置于国家战略的重要位置，核心目标是“激发全民族文化创新创造活力 繁荣发展社会主义文化”；《旅游强国建设“十五五”规划》发布，坚持以文塑旅、以旅彰文；《戏剧振兴三年行动计划（2026—2028年）》等一系列靶向性政策出台，厚植文化发展沃土。
改革向深，活力迸发。
内蒙古兴安盟文化中心音乐厅内，乐手们身着民族服饰，将长调、马头琴、四胡等多种艺术形式融为一体，台下观众沉浸其中。
“过去这样卖票商演的机会并不多。”兴安盟乌兰牧骑创作演出中心主任白伟光介绍，通过引入市场化运营手段，存量文艺资源得以盘活，在坚守公益服务的同时，打开了市场新空间。
精品力作，不断涌现。
从春节档的《飞驰人生3》，到“五一”档的《给阿嬷的情书》、暑期档的《欢迎来龙餐馆》，再到国庆档的《神探之痕迹》……电影市场新片焕彩、类型多元。截至10月7日18时，2026年国庆档电影票房（含预售）达11.38亿元。据国家电影局统计，2026年中国电影总票房（含预售）已突破307亿元。
优秀电视剧亦呈井喷态势，《生命树》《主角》《太平年》等一批有温度、有筋骨的作品，收获口碑与市场的双重肯定，绘就生机盎然的文化图景。
“人民需要文艺”“文艺需要人民”“文艺要热爱人民”，习近平总书记的深刻论述、殷切嘱托，激发万千创作热情。越来越多的普通劳动者拿起笔，写下自己的生活、呼吸与心跳，汇聚成新大众文艺的澎湃浪潮。
8月28日，中国文学盛典·鲁迅文学奖之夜在上海举办。“外卖诗人”王计兵、地质钻工诗人张二棍等来自基层的创作者站到了聚光灯下。一位评论家说，新时代的文学夜空，是繁星满天的多元图景，普通人以文字化作星光，共同丰富当代文学的表达版图。
“现在文化和技术深入结合，文化产业快速发展”，习近平总书记指明了技术赋能文化发展的前进方向。
在贵州黔东南苗族侗族自治州施秉县非遗苗绣特色文创产业园里，苗绣代表性传承人龙禄颖指尖引着彩线，在绣布上游走。一旁的电脑屏幕上，人工智能实时识别她绣成的传统纹样，瞬间生成数十种融合现代美学的创新图案。
“相较于以往的重复性劳动，如今能更专注于创意和文化的表达。”一名年轻设计师介绍，人工智能的应用，推动传统手工技艺实现跨越发展。
从“人文经济学”提出，到“以文化赋能经济社会发展”，文化为高质量发展提供深厚的根基和持久的助推力。
9月19日晚，2026“苏超”常规赛阶段最后一轮比赛打响，无锡队赴客场对阵南通队。南通体育会展中心内，无锡文旅IP“淘囝囝”带着水蜜桃，与现场球迷热情互动合影。
2025年，江苏因“苏超”而沸腾，累计吸引超243万人次现场观赛。江苏先后推出50多条跨区域主题旅游线路产品，配套举办2800余项特色活动，游客消费总额达2279.81亿元。
“用好丰富的文化资源，促进文商旅体展融合发展。”习近平总书记的殷殷嘱托，在各地“文化+”的探索中落地落实、见行见效。
文化+旅游，文化+科技，文化+体育……文化消费新产品、新服务、新场景、新业态不断涌现，数字化、融合化、体验式等特征突出，成就了“郁郁乎文哉”的浩荡气象。
谱写文脉赓续的时代华章
金秋十月，北京隆福寺街区游人如织，众多老字号聚集于此。“很多游客都是一站式打卡多家店，每一样都买一点，把北京传统小吃带回家。”丰年灌肠隆福寺店店长石换萍说。
2月10日上午，习近平总书记来到隆福寺街区考察时指出，“这里的历史文化积淀是很深的，我们一定要传承弘扬好”“要把传统和现代有机融合在一起”。
草本咖啡、二八酱饼干、中轴线主题的糕点等产品吸引了年轻人驻足，地道京味文化适配新时代消费场景。隆福寺正作为老城复兴的一张“金名片”，成为文化消费新地标。
在“创造性转化、创新性发展”理念指引下，古老文脉在守正创新中绵延生长。
在保护中发展，在发展中保护。
去年底，“赫哲族伊玛堪”从急需保护的非物质文化遗产名录成功转入人类非物质文化遗产代表作名录。至此，中国列入联合国教科文组织非遗名录、名册的项目总数增至45项，居世界首位。
世界文化遗产，保护好是第一位的。我国世界遗产申报保护工作“高光”频现。
7月25日，联合国教科文组织第四十八届世界遗产大会现场传来喜讯，“景德镇手工瓷业遗存”申遗成功，成为我国第六十一项世界遗产。
千百年来，景德镇窑火未熄，名扬世界的陶瓷文化从未中断，体现着中华文明的活力与自信。
近日，中办国办印发《文化遗产保护传承“十五五”规划》，明确未来5年文化遗产事业高质量发展的“路线图”“任务书”。
世界文化和自然遗产是人类文明发展和自然演进的重要成果，也是促进不同文明交流互鉴的重要载体。
尼罗河畔，大埃及博物馆内，拉美西斯二世巨像巍然矗立。当地时间9月2日，正在埃及访问的习近平主席来到大埃及博物馆参观，指出：“中埃友好不仅是两国之间的合作，更是两大文明的对话。”
首支中埃联合考古队近日在孟图神庙遗址发现一座结构清晰、保存完好的“圣湖”，这是古埃及考古史上第一次通过考古发掘全新发现的“圣湖”。
中埃孟图神庙联合考古项目埃方总负责人穆罕默德说：“中埃联合考古，传递着文明对话的信息，惠及埃及、中国以及全世界。”
以文化人，更能凝聚人心；以艺通心，更易沟通世界。
今年5月，以“文脉文运的传承与文化的创新创造”为主题的2026文化强国建设高峰论坛在深圳举办；6月，以“古今对话：古典智慧的现代启示”为主题的第二届世界古典学大会在希腊雅典举办；9月，主题为“文化遗产与文明互鉴”的2026北京文化论坛成功举办……逛古建、赏戏曲、品中式糕点……外国游客爱上深度“中国游”。今年1至8月，入境外国人中免签入境2372万人次，同比增长26.8%，越来越多海外游客走进中国，沉浸体验中华传统文化、感受东方美学。
习近平总书记指出：“要更好推动中华文化走出去，以文载道、以文传声、以文化人”。中华文化正以更加开放的姿态拥抱世界、以更有活力的文明成就贡献世界。
山河壮丽、文化绚烂。在习近平文化思想引领下，文化强国建设脚步铿锵，中华儿女正满怀豪情抒写中华文化新的篇章、铸就新的辉煌
张洪生:
老了意味着什么?
其实这个问题不要纠结，老了是人生自然规律，其实在我看来
一，正视年过八十，够本了，尽量调整，调理，不要自我忧虑，没什么了不起，头发白了，器官老化了，走路不像以前了，各种小毛病找上头来，不要大惊小怪很正常，还有一段小阳春，让晚霞烧红落日的天。
二，瞅瞅周围，多少熟悉的面孔，永远定格在，昔日的音容笑貌，再也不会与你面对面的交流了，你还能走能撩很了不起，知足吧，岁月静好。
三，能吃，能喝，能睡能学习，大脑反应不迟钝。
四，尤其是你还能遛弯，欣赏四季美景。
五，你还能操纵手机，和朋友聊天，看新闻。
六，你还有梦想，你还有精神，你还在琢磨做点力所能及的事。
七，跳广场舞，参加大合唱，学点乐器，高高兴兴，欢欢乐乐，没有烦恼。
八，老了是人生的一个阶段，忘记年龄，该做什么就做什么，不要被世间发生的意外震惊，世间总不会平静，如大海无风三尺浪，波涛汹涌，浪花翻卷，那是自然规律，顺其自然，多活一天就是捡着。
九，利用现代科学，现代医学，保健养生两点，延年益寿，二，让老的岁月走的慢点，多争取一些时间，空间，让生命绽放夺目耀眼的光彩。
十，为人生留下值得借鉴的印痕，甚至留下该留下的东西。与疾病斗争，获得真知灼见。
从死亡线上死里逃生，获得第二次生命。不要为老字发愁，
更不要担忧，
人生的一个特殊阶段，
充满灵秀，
老将黄忠不服老，
八十岁还要挑战武功，
曹操说老骥伏枥，志在千里，
叶帅说，老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明……
姚雪垠老先生说，老来有愿多悲壮，似火豪情暗自燃，姚黄不敢比魏紫，愿借江山一段春。
君不见，
日本人称八十岁为幸龄，
各国人都在干什么？美国人再选总统，
日本人在找工作，
法国人再找对象，
德国人在创业，
我们中国人在干什么？
在勾画百岁梦的美景，
书写过往人生的历程……
老了从另一个角度看，
是极端成熟的象征，
有句话说的好，
我走的桥不你走的路都多……
要把一生积累的真知灼见传承……
老了不可怕，
只争朝夕，
有生之年留下你永远不去的影踪……
