超强厄尔尼诺遇上丙午年末，天地气机波动，我们该如何养护身体
最近超强厄尔尼诺持续发展，将影响接下来这几个月的气候。结合中医五运六气“天人相应”的理念，跟大家聊聊年末天地气机变化，以及普通人该如何顺应时节养护。
温馨提示：五运六气是对天地气机趋势的推演，仅作健康参考，不能替代面诊辨证。如有身体不适，请找专业中医看诊，切勿自行照此抓药服用。
今年为丙午年，少阴君火司天，阳明燥金在泉，水运太过。
时至当下，正处在五之气，一直到小雪节气，主气为阳明燥金，客气是少阳相火。古书讲这个时节“候乃大温，秋行夏令”。本该日渐寒凉的秋天，常常出现骤然回暖。
叠加本次超强厄尔尼诺的影响，天气会更加复杂：时而秋雨绵绵湿气弥漫，时而气温回升燥热难耐，燥、湿、火三种气机交织在一起。
等到小雪之后进入终之气，一直到腊月，主气太阳寒水，客气阳明燥金。水运太过遇上燥金主事，便会形成寒燥并重的格局。
《黄帝内经》记载：“燥令行，余火内格，肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳，病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中。”
通俗来讲，就是一整年郁积的火气，被寒气闭阻在上焦，下焦反而虚寒，最容易出现典型的上热下寒。
受厄尔尼诺影响，大的气候背景整体偏暖，但冷空气还会不时来袭，暖冬之内暗藏寒潮，气温忽高忽低，冷暖起伏会十分剧烈。
现阶段：燥火夹湿，多见哪些身体问题
1. 呼吸道问题高发
温燥之气当道，很多人容易咽干咽痛、口鼻干燥、干咳，甚至流鼻血。一旦遭遇降温，又极易转为寒咳。流感、外感多发，老人、孩童以及有咳喘旧疾的人群要多加防护。
2. 脾胃容易失调
阴雨之时外界湿气重，人会浑身困乏、腹胀、大便黏腻；但是体内又浮有燥火，伴随口干口苦。常常出现上面燥、中间湿的矛盾状态。一味滋阴润燥，脾胃运化不动；单纯燥湿祛湿，又会加重口干上火。
3. 皮肤与睡眠受影响
燥邪侵袭，皮肤干燥发痒；多雨潮湿地区湿疹容易反复。相火浮动，不少人心烦急躁，入睡困难。
这段时间养生重点：润燥兼顾化湿，清浮火，守护脾胃。
不要一味大量吃滋腻润燥补品，也不要过度燥湿。饮食可以选用百合、银耳这类清润之品，搭配山药、茯苓健脾护胃，少吃烧烤、辛辣之物。穿衣不必过早厚裹，降温之时及时添衣，切忌大汗耗伤津液。
小雪至年底腊月：寒燥交争，上热下寒要当心
1. 咳喘旧疾易反复
寒燥束闭肌表，嗓子干痛，身体却怕冷。寒气把郁火逼向上冲，咳喘频发，严重可见痰中带血丝。
2. 心脑血管多加防范
气温骤升骤降，血管反复收缩舒张，高血压、心脑血管基础病人群风险升高。加之水运太过，水饮容易凌犯于心，胸闷心慌的情况会有所增多。
3. 筋骨痹证容易复发
寒燥侵入经络，颈肩腰腿痛、老寒腿等陈年旧病容易发作。
4. 上热下寒成为常态
口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痘，但是腹部怕冷、手脚冰凉、大便偏稀。很多人这个阶段，吃清火药伤脾胃，吃温补又容易上火。
5. 情志容易低沉
雾霭阴天较多，阳气闭藏不畅，容易焦虑、情绪低落、睡眠不安。
这段时间养生重点：温下清上，温肾散寒兼顾润燥。
切忌大量羊肉、辣椒猛补，避免激发体内郁火；也不要随意服用苦寒清火之物，损伤下焦阳气。
遵循冬藏原则，早睡晚起，等候日光。老人尽量避开清晨严寒外出锻炼，护好腰腹、后背与双脚。室内干燥可以适度加湿，饮食可取黑芝麻、核桃固护肾气，进补讲究清润和温养搭配，不要单向进补。
厄尔尼诺是海洋气候的异常变化，相当于天地间多了一份伏藏之火，放大了丙午年本身的气机特点。秋天该收敛却余热不散，冬天整体偏暖又不时迎来寒潮，水火交争，寒热拉锯。
天地有偏，人的身体也容易随之出现失衡。但养生没有万能方子，每个人体质各有差异。
气机推演只可作为生活调养参考，身体不舒服，一定要寻求专业中医面诊辨证，切勿看网上资料、AI回答就自行抓药服用。
作者简介:于志国博士，字安澜，又字青梧，号行知山人。出身岐黄世家，恪守：“医德越高，医术越高”之家训，临证三十余载，学贯中西，以经方为根，博采时方验方，精辨证、重实效，屡起沉疴，病患遍及海内外。历任三甲医院及多家大型医院副院长、院长等职。怀安澜济民之心，守青梧立德之操，践知行合一之道，秉大医精诚之旨，创京城医馆，德艺双馨，仁心济世。
