登高望远，养身亦养心
文//张玉森
秋风一起，济南便浸在一片清朗里。解放阁下的护城河还泛着粼粼波光，大明湖畔的柳叶却已悄悄晕上浅黄。水边的小岛藏在柳丝后面，常有退休的老人拎着鸟笼闲站，鸟声落进水里，连波纹都慢了半拍。再过几日便是重阳，这个属于老人的节日，总让人想起登高、望远、敬老，也想起自己这一路走来的岁月。
大半辈子忙忙碌碌，日子被各类事务填得满满当当。那时总觉得身体是铁打的，熬夜、奔波、应酬，都不当回事。如今退休了，反倒常常在清晨醒来时想：人这一辈子，拼到最后，拼的其实是健康。这份醒悟，是退休后泉城的朝朝暮暮慢慢教给我的。
重阳是敬老的日子，全社会都在为老年人做实事。社区里建起老年食堂，公园里有平整的健身步道，文化馆、图书馆常办书画文史讲座，连大明湖边的广场上，也总能看到打太极、跳广场舞的身影。这些关怀是实实在在的，尤其对精神生活的重视，让许多老人不再只是“被照顾”，而是真正“被看见”。可我总觉得，外界的关爱再好，终究是外力；真正要把晚年过踏实，还得靠自己。
养生这件事，我这些年慢慢摸索出一点心得：身体要动，心要静，日子要有滋味。
身体上，不必追求什么高强度锻炼。清晨沿着护城河走一圈，看看垂柳拂水、听听石缝里渗出来的水声，步数不必刻意凑万步，贵在每天都动一点。偶尔约上老同事去千佛山登一登，重阳前后石阶旁满是红黄的秋叶，风里裹着松柏的清香气，一步步往上走，胸襟自然跟着开阔。饮食上，济南人讲究实在，但也别太“实在”——年轻时一碗甜沫、一碟把子肉吃得痛快，年纪大了就得收一收。粗茶淡饭不是委屈自己，而是给日渐迟缓的身体减负。
心理上，更要学会“自寻快乐”。退休后若只守着电视、盯着手机，日子很容易越缩越窄，慢慢就发闷。我常劝身边的老同事：找点自己喜欢的事，写写字、读读书、养养花，哪怕每天做一张带泉水秋景的早安图发给老友，也是彼此间一份软乎乎的牵挂。人到晚年，最怕的不是身边冷清，是心里先给自己画了个圈，觉得日子只能这么过了。其实只要心里还装着一点热爱，寻常的日子也能长出新的滋味。
济南这座城，天生适合慢慢养老。七十二泉日夜涌流，像一种无声的提醒：生命贵在流动。泉水不滞，人也不该把自己困在方寸的屋子里。大明湖的荷花谢了，还有连片的芦苇；千佛山的秋叶落了，还有四季常青的松柏。四季轮转，各有各的好，晚年也是如此，从来没有“该是什么样子”的定数。
重阳登高，登的不只是山，更是心境。站在高处往下一望，城郭人家、湖光山色尽收眼底，那些曾经纠结的、放不下的人事，忽然就显得小了、淡了。人到古稀，该明白一个道理：养生不是贪生怕死，而是为了更舒展、更有质量地活着；敬老也不只是别人的责任，自己先把自己的日子安顿好，把身体和心境调养好，就是对子女最大的体谅，对社会最好的回馈。
秋到泉城，天高气爽。愿这个重阳，每一位老人都能登高望远，心宽体健。也愿我们都能在这座泉城里，把晚年过得像身边的泉水——清亮、鲜活，日复一日，自有源源不断的生机。
登高见泉城秋光，心静享晚年清欢。
作者简介
张玉森，济南人，大学学历，中共党员，就职于济南市教育局（现已退休）。退休后，他依旧钟情于书法，其书法作品多次参展，获奖颇丰。他还是相关书协、联谊会、研究院的会员。他擅长文学创作，众多原创诗词、散文及其他文章被国内报纸、书刊及媒体平台刊载，并多次在全国文学创作大赛中获奖。他被《齐鲁文学》杂志社聘为签约作家，是中国新诗协会会员，山东省散文学会会员，北京当代翰墨文化艺术院会员。
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